Qu'est-ce que le cholestérol et quelle est la plage normale ?
Le cholestérol est un lipide nécessaire à notre organisme car il fait partie des membranes cellulaires et est également utilisé pour produire d'autres composés tels que les hormones stéroïdiennes, notamment les androgènes, les œstrogènes et les progestatifs. Les niveaux de cholestérol peuvent être déterminés par une analyse sanguine, dont les résultats comprennent trois paramètres :
- Le cholestérol total (doit être inférieur à 200 milligrammes par décilitre).
- Le cholestérol LDL, connu sous le nom de "mauvais cholestérol" (lipoprotéines de basse densité), doit être inférieur à 100 milligrammes par décilitre.
- Le cholestérol HDL, "bon cholestérol" (lipoprotéines de haute densité), dont les valeurs doivent être supérieures à 35 milligrammes par décilitre chez les hommes et 40 milligrammes par décilitre chez les femmes.
Comment puis-je réduire naturellement mon taux de cholestérol élevé ?
Notre corps est conçu pour être actif. Faire de l'exercice est vital pour maintenir un bon équilibre entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Cet équilibre favorise le bon fonctionnement des fonctions vitales de l'organisme. Il existe également des aliments bons pour réduire le mauvais cholestérol, qui contribuent également à augmenter le bon cholestérol. C'est le cas des poissons, des noix et de certaines huiles bénéfiques pour votre santé. De plus, les suppléments naturels disponibles sur le site de LifePro vous aideront à réduire naturellement le mauvais cholestérol. Bien entendu, pour réduire le cholestérol naturellement, il est essentiel de limiter la consommation excessive d'aliments transformés et de graisses saturées.
Qu'est-ce que le cholestérol LDL et comment affecte-t-il ma santé cardiovasculaire ?
Le cholestérol LDL est le soi-disant mauvais cholestérol ou lipoprotéines de basse densité, responsable du transport des protéines du foie vers le reste des organes à travers votre circulation sanguine. Des niveaux élevés de LDL peuvent entraîner leur accumulation sur les parois de vos artères, ce qui constitue un facteur indépendant de risque d'infarctus du myocarde. Ainsi, simplement en réduisant le LDL, nous réduisons les chances de subir une crise cardiaque à l'avenir.
Comment augmenter naturellement les niveaux de cholestérol HDL (bon cholestérol) ?
Le cholestérol HDL est le bon cholestérol ou lipoprotéines de haute densité et agit comme un agent nettoyant de vos artères. Par conséquent, une augmentation de ce type de lipide est extrêmement bénéfique pour la santé. Un régime riche en fibres, des noix, du poisson et certaines huiles saines, ou la limitation des aliments riches en graisses saturées, ainsi qu'une activité physique régulière et la réduction ou l'élimination de la consommation de tabac, vous aideront à améliorer vos niveaux de HDL.
Qu'est-ce que les triglycérides et comment puis-je les maintenir à un niveau sain ?
Les triglycérides sont un autre type de graisse présente dans notre sang. Tout comme les LDL, des quantités élevées de triglycérides peuvent avoir des effets néfastes sur notre corps. Cela dit, maintenir des niveaux sains de triglycérides ou les réduire peut se faire en augmentant la consommation de graisses mono-insaturées, en consommant de l'oméga-3 (ALA-EPA-DHA), en réduisant l'indice glycémique de votre alimentation, ou encore en pratiquant régulièrement l'exercice.
