Qu'est-ce que les multivitamines ?
Un multivitamine est un supplément qui combine différentes proportions de vitamines et de minéraux pour éviter d'éventuelles carences dues à une alimentation insuffisante ou incomplète, et pour renforcer leur apport.
Les différents multivitamines que vous pouvez trouver se différencient principalement par leur composition, leurs types et les quantités de vitamines et de minéraux qu'ils contiennent.
Le mode de vie de nombreuses personnes se caractérise par l'immédiateté et le manque de temps pour cuisiner et suivre une alimentation peu nutritive. Un supplément multivitaminé apporte les doses nécessaires pour assurer une bonne nutrition.
Chez les sportifs, en règle générale, la dépense calorique est plus élevée, ce qui entraîne une demande accrue de ces nutriments qui peut ne pas être comblée par l'alimentation seule.
Comment prendre les multivitamines ?
Il est recommandé de prendre le supplément multivitaminé choisi avec l'un des repas de la journée, car de nombreux composés, en particulier les vitamines liposolubles, nécessitent d'autres aliments présents dans les aliments pour être correctement absorbés.
En fonction du type de multivitamines et de leur composition, ils peuvent être pris avec les repas ou à jeun.
Les suppléments multivitaminés peuvent être trouvés sous différentes formes : comprimés effervescents, comprimés ou même bonbons. Il est recommandé de suivre les instructions spécifiques de chaque produit, car leur utilisation peut varier en fonction de leur composition.
Multivitamines générales : la quantité de vitamines et de minéraux se rapproche généralement des apports quotidiens recommandés.
Multivitamines spécifiques : conçus pour des objectifs plus spécifiques, tels que renforcer le système immunitaire, fournir de l'énergie, etc.
À quoi servent les multivitamines ?
Un multivitamine aide à éviter les carences, à obtenir les doses nécessaires de chaque vitamine et minéral afin de maintenir un état de santé optimal et de s'assurer que nous disposons des quantités requises.
Son objectif principal est de nous aider à combler d'éventuelles carences en vitamines et minéraux dans notre organisme.
Les micronutriments sont essentiels car nous en avons besoin pour accomplir de nombreuses fonctions : métabolisme des aliments, état d'esprit, production d'hormones, maintien de la peau en bon état, production d'antioxydants, renforcement du système immunitaire, santé osseuse, etc.
Ils aident à maintenir les niveaux d'énergie, à lutter contre la fatigue physique et à renforcer le système immunitaire grâce à leur pouvoir antioxydant qui combat les radicaux libres produits pendant l'exercice.
Quels sont les composants d'un multivitamine ?
Un multivitamine est composé d'une combinaison optimale de vitamines et de minéraux pour atteindre les apports recommandés quotidiens.
Vitamines : vitamines des deux groupes, liposolubles et hydrosolubles. Elles incluent les vitamines A, D, E, K, C et le groupe B.
Minéraux : calcium, chlore, sodium, fer, magnésium, potassium, etc.
Les multivitamines sont indispensables pour les sportifs, car pendant l'exercice, de grandes quantités sont perdues par la transpiration et doivent être remplacées pour éviter la déshydratation.
