Comment la glycémie est régulée par l'insuline ?
L'insuline est une hormone produite par notre corps, plus précisément par le pancréas, à chaque fois que nous consommons des aliments ou des boissons afin qu'ils puissent être utilisés comme source d'énergie.
L'objectif principal de l'insuline est de réguler le niveau de glucose ou de sucre dans le sang.
Le glucose est la principale source d'énergie de l'organisme et nous permet de faire des exercices intenses ainsi que nos activités quotidiennes. Sans la présence d'insuline, nos corps ne peuvent pas utiliser le glucose dans les cellules pour produire de l'énergie. Lorsque cela se produit, le glucose reste dans le flux sanguin et peut causer une hyperglycémie.
Quelles sont les fonctions de l'insuline ?
- Régulation des niveaux de glucose dans le sang.
- Joue un rôle important dans les activités enzymatiques.
- Intervient dans le transport des acides aminés nécessaires aux muscles.
- Favorise l'absorption du potassium.
- Intervient dans la synthèse des protéines et de l'ADN.
Comment vérifier l'insuline et le glucose ?
Pour vérifier le niveau d'insuline dans le sang, un professionnel prélevera un échantillon de sang qui sera ensuite utilisé pour une analyse afin de mesurer la quantité et la présence de cette hormone dans le sang.
Pour vérifier le taux de sucre dans le sang, il est possible de réaliser deux procédures :
- Test d'A1C
- Test de glycémie
L'auto-mesure : le test est effectué en déposant une goutte de sang sur une bandelette, à l'aide d'un appareil qui nous donnera le résultat de la glycémie. Il est effectué quotidiennement par les personnes atteintes de diabète pour vérifier leurs niveaux de glucose.
Qu'est-ce que l'insulinorésistance ?
L'insulinorésistance se produit lorsque cette hormone ne fonctionne pas correctement et que, par conséquent, le glucose reste plus longtemps dans le sang.
Des taux élevés de glucose peuvent être le résultat d'un diabète. Il existe deux types de diabète : le type 1 et le type 2.
Comment faire baisser l'insuline ?
Pour réduire le niveau d'insuline :
- Maintenez une alimentation saine et évitez les aliments ultra-transformés riches en sucres. Réduisez l'apport en glucides, en particulier ceux qui sont simples, afin de réduire les niveaux d'insuline.
- Pratiquez régulièrement une activité physique : cela peut contribuer à augmenter la sensibilité à l'insuline et permettre à vos cellules d'utiliser plus efficacement le glucose disponible.
- Perdez du poids : cela peut réduire le risque de diabète et aider à maintenir des niveaux de sucre sanguin sains.
- Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation : cela favorisera une augmentation progressive et plus régulière de la glycémie.
- Indice glycémique : Choisissez des aliments ayant un indice glycémique bas.
Assurez-vous de bien vous reposer : le sommeil favorise la production de l'hormone de croissance. Ne pas dormir suffisamment favorise la production de cortisol, une hormone de stress qui joue un rôle dans la régulation du sucre.
