Comment améliorer la santé des articulations ?
Avec le temps et l'usure causée par de multiples facteurs, les articulations subissent une détérioration qui peut entraîner des gênes au niveau des ligaments, des tendons, etc. Il est important d'éviter autant que possible cette détérioration ou sa progression.
Il existe des compléments alimentaires destinés à notre alimentation qui ont pour but de prévenir ou de retarder ce type de lésions et de maintenir une bonne santé articulaire. Il est également essentiel d'avoir une alimentation équilibrée, riche en protéines et en micronutriments adaptés aux besoins.
Ces compléments alimentaires aident à la régénération et à l'entretien des os, des tendons et des articulations, prévenant ainsi l'apparition de maladies telles que l'arthrose et l'ostéoarthrite, favorisant la production de nouveau cartilage et réduisant l'enflure ou la douleur.
La pratique d'une activité physique d'intensité légère à modérée, favorisant le mouvement des articulations, contribue également à leur bon état et peut aider à les renforcer.
Quelle est la meilleure vitamine pour les articulations ?
Parmi les vitamines, on peut mettre en avant les utilisations et les propriétés suivantes dans le but d'améliorer la santé articulaire :
- Vitamine C : connue pour sa fonction antioxydante. En plus de cela, elle contribue au maintien du cartilage, favorise la réduction des processus inflammatoires pouvant causer des douleurs articulaires et est nécessaire au processus de production de collagène.
- Vitamine D : principalement obtenue par l'exposition à la lumière du soleil. Elle contribue à maintenir un bon état des articulations car elle est nécessaire à l'absorption et à la régulation du calcium des os et des dents. Elle participe également à d'autres processus liés à la synthèse du cartilage.
- Vitamine E : prévient l'usure du cartilage.
Que prendre pour régénérer le cartilage ?
Certains des meilleurs compléments pour régénérer le cartilage sont :
Glucosamine : protège les os, stimule la production de cartilage.
Chondroïtine : composant naturel du cartilage nécessaire à sa régénération. Elle protège les articulations, les tendons et les ligaments.
Collagène : contribue à réduire l'inflammation des articulations, la douleur après l'activité physique et améliore l'état des os et des articulations.
Pourquoi les lésions articulaires se produisent-elles ?
Il est courant que les sportifs et les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique souffrent d'impact sur leurs articulations, ce qui entraîne des gênes au niveau des ligaments, des tendons et du cartilage. Les sportifs font partie des groupes qui soumettent leurs articulations à une plus grande usure.
L'arthrose et l'ostéoarthrite sont les pathologies les plus courantes, causées par l'usure et l'inflammation d'une articulation. D'autres facteurs pouvant entraîner une usure articulaire sont : la sédentarité, les charges excessives, l'obésité, le surpoids et certaines maladies métaboliques.
L'âge est un facteur qui affecte l'état des articulations, car avec le temps, notre corps produit moins de collagène et d'autres composants nécessaires à leur bon entretien.
