Quel type de régime est recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension ?
Les régimes recommandés pour abaisser la pression artérielle sont ceux qui contiennent des aliments qui n'utilisent pas de sel pour leur conservation (généralement des aliments en conserve et des produits transformés) et, bien sûr, n'ajoutent pas beaucoup de sel ou l'évitent dans le reste des aliments. En ce qui concerne les produits naturels pour abaisser la pression artérielle, on peut inclure l'ail, les épinards, l'avocat, le saumon, les amandes crues, entre autres.
Quelle est la définition de la pression artérielle et comment est-elle mesurée ?
La pression artérielle est la force exercée par notre système circulatoire, c'est-à-dire le sang qui circule dans nos artères et nos veines, pompé du cœur vers le reste du corps. Lorsque cette pression dépasse certaines limites (pression artérielle systolique supérieure à 140 et pression artérielle diastolique supérieure à 90), nous avons une hypertension artérielle. Pour mesurer la pression artérielle de manière efficace, on utilise un sphygmomanomètre ou plus communément appelé tensiomètre.
Quels types d'exercices sont sûrs et bénéfiques pour les personnes souffrant d'hypertension ?
Avant de déterminer le type d'exercice bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension, il est important de noter que la première semaine d'entraînement doit être contrôlée, dans le but de déterminer l'effet post-entraînement aigu, c'est-à-dire s'il augmente ou non les niveaux de tension. Cela dit, est-il préférable de faire des exercices aérobiques ou anaérobiques ? La vérité est qu'une combinaison des deux est la meilleure. Dans le cas des exercices de force, la charge ne doit pas dépasser 50 % de la charge maximale, à laquelle la personne peut effectuer entre 12 et 14 répétitions sans problème, en expirant de l'air à la fois dans la phase excentrique et concentrique (ne pas retenir la respiration). De plus, il est recommandé d'éviter les exercices où vous portez la barre au-dessus de la tête. En ce qui concerne le travail aérobique, il est important de ne pas faire monter le cœur à des pulsations élevées, mais de pouvoir effectuer une course continue à 50-60 % de la capacité de notre cœur.
Qu'est-ce que l'hypertension artérielle secondaire et quelles sont ses causes courantes ?
L'hypertension artérielle secondaire représente 5 % à 10 % des cas. Elle est causée par une autre affection médicale. Parmi les causes, on peut citer la maladie rénale chronique, la maladie réno-vasculaire, entre autres.
Quels sont les symptômes courants de l'hypertension et quand devrais-je m'inquiéter ?
Le problème de la pression artérielle élevée est qu'au début, elle ne présente aucun symptôme, c'est pourquoi on l'appelle "Le Tueur Silencieux". Par conséquent, des contrôles réguliers de la pression artérielle sont recommandés. Généralement, les symptômes précoces les plus courants de l'hypertension artérielle sont : maux de tête, bourdonnements d'oreilles, vision floue, vertiges ou palpitations. En cas de manifestation de ce type de symptômes avec une pression artérielle élevée, il est conseillé de consulter un médecin avant que des dommages organiques, une angine de poitrine ou une crise cardiaque ne surviennent.
