MULTIVITAMINICOS

¿Qué son los multivitamínicos?

Un multivitamínico es un suplemento que combina en distintas proporciones un conjunto de vitaminas y minerales, y que contribuyen a evitar las posibles carencias debido a una mala o incompleta alimentación y a reforzar su aporte.

Los distintos multivitamínicos que puedes encontrar, se diferencian principalmente por la composición, tipos y las cantidades de vitaminas y minerales 

El estilo de vida que llevan muchas personas se caracteriza por la inmediatez y falta de tiempo para cocinar y llevar una alimentación poco nutritiva, un suplemento multivitamínico aporta las dosis necesarias para asegurar una correcta nutrición

En deportistas, por norma general poseen un gasto calórico mayor, por lo que la demanda de estos nutrientes es mayor y puede no ser alcanzada a través de la dieta.

¿Cómo se toman los multivitamínicos?

Se recomienda la toma del suplemento multivitamínico escogido junto con una de las comidas a lo largo del día debido a que muchos de estos compuestos, especialmente las vitaminas liposolubles, necesitan para su correcta absorción de otros alimentos presentes en los alimentos. 

Dependiendo del tipo de multivitamínico y su composición, se pueden tomar junto con las comidas o en ayunas.

Se puede encontrar los suplementos multivitamínicos en distintos formatos: en cápsulas efervescentes, en tabletas o incluso en gominolas. Se recomienda seguir las instrucciones específicas de cada producto, ya que su uso, según la composición puede variar.

Multivitamínicos generales: la cantidad de vitaminas y minerales se aproxima a la recomendada diaria de manera general 

Multivitamínicos específicos: diseñados para objetivos más concretos, como reforzar el sistema inmunológico, energía etc.

¿Para qué son los multivitamínicos?

Un multivitamínico ayuda a lograr evitar carencias, a obtener las dosis necesarias de cada vitamina y mineral con el objetivo de mantener un correcto estado de salud y para asegurar que contamos con las cantidades requeridas. 

Su principal objetivo es ayudarnos a suplir las posibles carencias de vitaminas y minerales que se puedan producir en el organismo. 

Los micronutrientes son esenciales ya que los necesitamos para llevar a cabo numerosas funciones: desde el metabolismo de los alimentos, el estado de humor, la producción de hormonas, el mantenimiento de la piel en correcto estado, la producción de antioxidantes, fortalecer el sistema inmune, reforzar los huesos etc.

Ayudar a mantener los niveles de energía, a combatir el desgaste físico, y refuerzan el sistema inmune ya que tienen poder antioxidante y luchan contra los radicales libres producidos en el ejercicio.

¿De qué se compone un multivitamínico?

Un multivitamínico está formado por una combinación de vitaminas y minerales óptima para alcanzar los requerimientos ideales con las cantidades diarias recomendadas.

Vitaminas: vitaminas de ambos grupos, tanto liposolubles como hidrosolubles. Se incluyen las vitaminas A,D,E,K, C y grupo B.

Los minerales: calcio, cloro, sodio, hierro, magnesio, potasio, …

Los multivitamínicos no pueden faltar en los deportistas, ya que, durante el ejercicio, a través del sudor se pierden grandes cantidades que deben ser repuestas, así como para evitar el estado de deshidratación.