Qu'est-ce que les haltères ?
Les haltères sont l'un des équipements que l'on trouve généralement dans les gymnases ou les lieux d'entraînement, qui permettent de réaliser une grande variété d'exercices en ajoutant des poids externes pour augmenter progressivement les charges.
Les haltères réglables peuvent être utilisés de différentes manières et intégrés dans de nombreux exercices, tant pour le haut du corps que pour le bas du corps.
Il existe différents types d'haltères en fonction de la possibilité de modifier le poids qu'ils contiennent.
Haltères réglables : le poids peut être modifié sans avoir besoin d'utiliser un autre haltère. C'est l'option idéale pour les personnes souhaitant s'entraîner à la maison, car c'est un moyen pratique et polyvalent d'avoir différentes variations et intervalles de poids.
Haltères fixes : le poids préétabli ne peut pas être modifié, vous devez changer d'haltère pour augmenter la charge.
À quoi servent les haltères ?
Les haltères sont l'un des accessoires et équipements indispensables dans les entraînements de force et d'hypertrophie. Les charges qu'ils permettent d'ajouter dans nos entraînements et exercices ont l'avantage de pouvoir être augmentées progressivement.
L'amplitude de mouvement qu'ils permettent dans chaque exercice est généralement plus grande que celle d'autres accessoires de charge.
Ils permettent de travailler de manière unilatérale si on le souhaite et sont beaucoup plus confortables et faciles à manipuler que d'autres types d'équipements, tels que les barres ou les gros disques. On peut les utiliser ensemble ou seulement un pour l'exercice complet.
Ils peuvent être utilisés en remplacement des barres, car ils permettent une plus grande amplitude de mouvement et sont plus faciles à manipuler que d'autres matériaux.
Ils permettent de générer deux types de surcharges : mécanique et métabolique. La surcharge métabolique se produit lorsque le muscle que l'on entraîne se fatigue, et pour s'adapter à ce stress et à ce stimulus, il augmente sa taille afin de stocker plus de glycogène. La surcharge mécanique est stimulée par les dommages causés aux fibres musculaires.
L'incorporation des haltères dans nos entraînements permet d'activer les muscles à un plus haut niveau que lorsqu'on utilise uniquement le poids du corps.
Ils permettent de réaliser une grande variété d'exercices. Ce type d'équipement vous permet de répéter des schémas de mouvement spécifiques pour cibler un muscle ou un groupe musculaire.
Avantages de s'entraîner avec des haltères.
- Les haltères offrent une plus grande ergonomie lors de l'exécution des exercices.
- Avoir vos propres haltères à la maison facilite la réalisation des entraînements sans avoir à vous déplacer.
- Ils offrent une plus grande liberté de mouvement adaptée à notre constitution et à nos articulations.
- Permet d'augmenter progressivement les charges sans faire de grands sauts.
- La dépense calorique lors des entraînements est plus élevée en raison des efforts intensifs fournis.
Où puis-je acheter des haltères bon marché ?
Vous pouvez trouver des haltères de bonne qualité et à des prix abordables sur notre site web. Nous mettons à votre disposition l'équipement nécessaire pour que vous puissiez effectuer vos entraînements et obtenir les meilleurs résultats.
