¿Cómo mejorar la salud de las articulaciones?
Con el paso de los años, y el desgaste producido por múltiples factores, las articulaciones sufren desgaste, que, como resultado, puede dar lugar a molestias en ligamentos, tendones etc. Es importante evitar en la mayor medida posible, que este desgaste se produzca o avance.
Existe suplementación y complementos para nuestra alimentación, que tienen la finalidad de evitar o retrasar este tipo de lesiones y mantener una correcta salud articular. También, es fundamental contar con una buena alimentación, rica en proteína y micronutrientes adaptada a los requerimientos.
Este tipo de suplementos, ayudan a la regeneración y mantenimiento de huesos, tendones y articulaciones, previniendo la aparición de enfermedades como la artrosis y osteoartritis y favorece la producción de nuevo cartílago, así como a reducir la hinchazón o dolor.
La realización de actividad física, de leve o moderada intensidad, que permita el movimiento de las articulaciones, también favorecerá su estado y puede ayudar a reforzarlas.
¿Cuál es la mejor vitamina para las articulaciones?
Entre las vitaminas, podemos destacar el uso y propiedades de las siguientes con el objetivo de mejorar la salud articular:
- Vitamina C: es conocida por su importante función antioxidante. Además de ello, contribuye al mantenimiento del cartílago, favorece la disminución de los procesos inflamatorios que pueden causar dolor en articulaciones y es necesaria para el proceso de producción de colágeno.
- Vitamina D : se obtiene principalmente mediante la exposición a la luz solar. Contribuye a mantener un correcto estado de las articulaciones debido a que es necesaria para la absorción y regulación del calcio de huesos y dientes. Además, participa en otros procesos relacionados con la síntesis de cartílago.
- Vitamina E: evita el desgaste del cartílago.
¿Qué tomar para regenerar el cartílago?
Alguno de los suplementos más óptimos para regenerar el cartílago son:
Glucosamina: protege los huesos, estimula la producción de cartílago,
Condroitina: es un componente que forma parte del cartílago de manera natural yes necesario para su regeneración. Protege las articulaciones, tendones y ligamentos.
Colágeno: ayuda a reducir la inflamación de las articulaciones, el dolor producido tras finalizar la actividad física y a mejorar el estado de los huesos y articulaciones.
¿Por qué se producen las lesiones articulares
Es habitual en deportistas y personas que realizan actividad física con frecuencia sufren por el impacto producido en sus articulaciones, ocasionando molestias en ligamentos, tendones y cartílago. Los deportistas, son uno de los colectivos que somete a mayor desgaste a las articulaciones.
La artrosis y la osteoartritis son las patologías más comunes, causadas por el desgaste y la inflamación de una articulación. Otros factores que pueden producir el desgaste articular son: el sedentarismo, cargas excesivas, obesidad y sobrepeso ciertas enfermedades metabólicas.
La edad es un factor que afecta al estado de las articulaciones ya que con el paso de los años, nuestro cuerpo produce en menor cantidad colágeno y otros componentes necesarios para el buen mantenimiento.
