¿Qué es un quemagrasas?
Un quema grasas es un suplemento/ complemento elaborado con el objetivo de ayudar a eliminar y reducir el porcentaje de grasa de manera natural.
Este tipo de suplementos se elaboran a base de distintas combinaciones de ingredientes naturales, incluyendo extractos de plantas, estimulantes como la cafeína o la guaraná, vitaminas, minerales y aminoácidos.
Para maximizar el efecto de los quemagrasas, es importante acompañar su toma junto con un estilo de vida y hábitos saludables, en el que se incluya un déficit calórico y actividad física.
Los quemagrasas están recomendados para las personas que tengan el objetivo de reducir su porcentaje de grasa y bajar de peso, y quieran beneficiarse de la ayuda de este tipo de productos para maximizar el proceso y favorecer su eliminación.
¿Cómo actúa un quemagrasas?
Dependiendo de la composición del suplemento elegido, puede tener un efecto en el organismo distinto:
- Efecto termogénico: su objetivo es aumentar la temperatura corporal con el fin de aumentar el metabolismo y el gasto calórico. El café, el guaraná y el té verde poseen este efecto.
- Supresor del apetito: favorecen una disminución de los niveles de hambre, que se traduce en una menor ingesta calórica diaria, ya que, para la perdida de grasa, es necesario un déficit calórico. El picolinato de cromo o la garcina cambogia ejercen este efecto.
- Diurético: puede ayudar a combatir la retención de líquidos. Este tipo de complementos favorece la perdida de esos líquidos extra que empeoran el estado visual y disminuyen el peso total. La cafeína, el diente de león y la cola de caballo ejercen el efecto de diurético.
- Efecto como lipolítico. El más conocido es la carnitina, que se encarga de transportar las grasas al interior de las mitocondrias para que puedan ser utilizadas como fuente de energía. Este tipo de compuestos favorece la utilización de las grasas como combustible. A este efecto también se denomina movilización de las grasas.
- Estimulantes: permiten aumentar los niveles de energía, disminuir la fatiga y como resultado, lograr una mayor activación durante el día que tenga como resultado un mayor aumento del gasto calórico.
¿De qué se compone un quemagrasas?
Los suplementos quemagrasas pueden estar formados por ingredientes distintos. Entre los más habituales destacamos:
- Cafeína, té verde y guaraná (propiedades estimulantes)
- Extracto de alubia blanca (bloqueador de hidratos de carbono)
- Té verde y cola de caballo (efecto diurético)
- CLA (ácido graso esencial que potencia la lipólisis)
- Carnitina (movilizador de grasas)
- Extracto de pimienta negra
- Picolinato de cromo (supresor del apetito)
¿Cuándo tomar un quemagrasas?
Los quemagrasas pueden tomarse en diferentes momentos en función del tipo de complemento y su composición.
Algunos de ellos están recomendados para ser tomados antes de las comidas, otros en ayunas, antes de los entrenamientos o incluso por la mañana al despertar.
Se recomienda consultar la información del complemento de interés de manera individualizada. Aquellos quemagrasas con altos niveles de cafeína se desaconseja su uso en horas cercanas al sueño, ya que puede interferir en el descanso.
