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Los antioxidantes combaten los radicales libres que se pueden producir en el organismo mientras realizamos un esfuerzo físico, impidiendo el impacto negativo de éstos

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Antioxidantes

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Se trata de un suplemento alimenticio basado en la coenzima Q10, que cuenta con grandes efectos antioxidantes. Además da protección frente al colesterol LDL y mitiga los efectos del envejecimiento.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son los elementos o compuestos químicos que el organismo utiliza para combatir los radicales libres. Su principal función es prevenir que los radicales libres dañen las células y provoquen la oxidación celular.

Los radicales libres son un tipo de moléculas inestables químicamente, que dañan las células: actúan introduciendo oxígeno en las células provocando su oxidación, cambios y modificaciones en el ADN e incluso el envejecimiento. Este daño producido por los radicales libres se denomina estrés oxidativo. 

Los antioxidantes luchan y combaten estos radicales libres, los cuales pueden ser producidos naturalmente en el cuerpo, así como consecuencia de factores externos: el ejercicio físico de intensidad, los rayos UV, la contaminación, el tabaco… Los antioxidantes actúan neutralizando los radicales libres, reduciendo su impacto en el organismo y los daños que puedan producir. 

Los niveles elevados de radicales libres está asociado con un mayor riesgo de sufrir enfermedades como diabetes, cataratas o problemas cardiovasculares.

Algunos de los antioxidantes más importantes que produce nuestro cuerpo de manera natural son el ubiquinol y el glutatión. La suplementación con antioxidantes beneficia la mejora del sistema inmune y la lucha contra estos radicales libres.

Es importante aportar en las cantidades óptimas, ya sea mediante la suplementación o alimentación, las vitaminas y demás compuestos necesarios para su producción: como la vitamina E o la vitamina C, los cuales el cuerpo no puede producir por si mismo y son necesarios para la producción de antioxidantes. De manera natural podemos obtener antioxidantes de frutas y verduras principalmente. 

¿Para qué sirven los antioxidantes?

  • Los antioxidantes tienen la principal función de proteger al organismo frente a los radicales libres y el estrés oxidativo.
  • Favorecen el mantenimiento del sistema inmune en óptimas condiciones y lo refuerzan. 
  • Pueden ayudar a prevenir enfermedades comunes como catarros, resfriados etc.
  • Intervienen en la recuperación tras los entrenamientos, ya que el ejercicio físico es un factor que desencadena la aparición de radicales libres. 
  • De manera más específica, los antioxidantes cuentan con poder antiinflamatorio.
  • Favorecen la salud ocular, previenen el envejecimiento de la piel, ayudar con lar alergias, prevenir la aparición de cáncer o incluso ayudar a regular el colesterol.

¿Cómo obtener antioxidantes y cuáles son los más importantes?

El aporte de antioxidantes puede realizarse principalmente mediante una alimentación sana y equilibrada, que incluya una amplia variedad de frutas y verduras. En los tiempos actuales, ya sea por falta de tiempo, malos hábitos y otro tipo de factores, pueden ser los causantes de una falta de antioxidantes en el organismo. Suplementar con antioxidantes puede ser la clave para una mejora del sistema inmune y para proporcionar al organismo los nutrientes que necesita de manera completa.

Los antioxidantes más importantes dentro del organismo son el glutatión y el ubiquinol.

El glutatión se considera el antioxidante universal: es el que actúa con mayor eficacia a la hora de hacer frente al estrés oxidativo. Dos suplementos que pueden favorecer el incremento de los niveles de glutatión son N-Acetil Cisteína y R-ALA.

El ubiquinol o coenzima Q10, es uno de los antioxidantes más utilizados y que puede ser obtenido de manera directa mediante la suplementación. Es capaz de integrarse en las membranas de las células, protegerlas y favorecer la producción de energía. 

Vitaminas:

La vitamina C y la vitamina E cuentan con importantes funciones como antioxidantes. Mejoran el sistema inmune, luchan contra radicales libres, y están presentes en frutas y verduras. Protegen las membranas celulares y mantienen en buen estado huesos y músculos. 

Carotenoides: la astanxatina es el más conocido. Tiene una estructura similar a la vitamina E y juega un papel de especial importancia de cara a prevenir el envejecimiento de la piel y a mantener una correcta salud ocular.

Polifenoles

Potencian la acción del sistema inmune, tienen capacidad antiinflamatoria y se adhieren a sustancias como metales, que puedan ser tóxicas, para que puedan ser eliminados. 

Uno de los polifenoles de mayor importancia es la quercetina: ayuda a prevenir tumores y a disminuir los efectos de la alegría. 

¿Cómo tomar los antioxidantes?

Se recomienda tomar antioxidantes en horas lejanas al entrenamiento, debido a que puede interferir en las adaptaciones al entrenamiento. Es importante leer el etiquetado del suplemento escogido y seguir las indicaciones. En caso de duda, consultar con un profesional e la salud y nutrición.

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