¿Qué son las bandas elásticas?
Las bandas elásticas son un complemento muy popular y cada vez más utilizado debido a la facilidad de utilización y múltiples beneficios que proporcionan a la hora de entrenar. Permiten complementar tus entrenamientos, desde casa o en el gimnasio, añadiendo distintas resistencias y cargas a cada ejercicio.
Las bandas de resistencia son diferentes gomas o bandas elaboradas en materiales muy elásticos y resistentes, que cuentan con diferentes tipos de resistencias y permiten estimular la musculatura de forma eficaz y sencilla. Pueden diferenciarse según el color de cada banda, ya que indican su resistencia.
Esta alternativa o complemento de las pesas, contribuye con el objetivo de entrenar cada músculo, tanto para aquellas personas amateur que estén comenzando en el entrenamiento con cargas y de fuerza, como para las más avanzadas que quieran incluir cargas o una mayor resistencia. También son el accesorio ideal para realizar diferentes estiramientos y aumentar la movilidad.
¿Cómo entrenar con bandas elásticas?
Para empezar a realizar ejercicios y entrenar con las bandas elásticas seleccionadas, comienza eligiendo la banda que se ajuste a tu nivel, intensidad que quieran proporcionar y al grupo muscular que desees entrenar. Elegir una banda acorde a nuestros objetivos y nivel a la hora de realizar entrenamientos es fundamental para evitar lesiones y progresar de forma óptima.
Algunos ejercicios de la gran variedad que puedes llevar a cabo son:
Para la realización de estiramientos, se recomienda elegir una banda de menor intensidad: algunos ejemplos son, estiramiento de isquiotibiales con piernas juntas, cuádriceps, y abductores.
Ejercicios de tren inferior: puente de glúteo, sentadilla, Monster walk.
Ejercicios de tren superior: elevaciones frontales, elevaciones laterales, curl de bíceps, remo con diferentes agarres.
Lo ideal es contar con distintas bandas de resistencia, para poder variar en función del grupo muscular a entrenar y poder aumentar de manera progresiva la intensidad.
¿Cuál es la finalidad de las bandas elásticas?
Las bandas elásticas son cómodas y fáciles de usar en cada entrenamiento, sin importar el lugar, desde el gimnasio o en casa. Cuentan con un número de usos muy amplio y variado.
Es importante, para progresar en los deportes, especialmente aquellos enfocados en la fuerza, realizar cargas progresivas con la finalidad de avanzar y mejorar. Las bandas de resistencia son una opción ideal para incluir un mayor o menor grado de intensidad a tus entrenamientos. Ayudan a fortalecer la musculatura y a ampliar la tensión de los ejercicios. Pueden combinarse con pesas, desde mancuernas a barras y otros pesos libres.
Si no deseas incluirlas a lo largo del entrenamiento, otro uso es la función de calentar antes de entrenar con intensidad, de este modo prevenimos posibles lesiones.
Otros usos: permiten aumentar el rango de movimiento, realizar estiramientos estáticos y flexibilizar la musculatura.
¿Qué bandas elásticas escoger?
Existen una gran variedad de bandas elásticas entre las que escoger. Entre ellas, las más destacadas son:
- Bandas abiertas: permiten añadir resistencia y la realización de estiramientos debido a que es más fácil adaptarla para su uso entre pies y manos.
- Bandas con agarres: se encuentran en forma de tubo y su funcionamiento se realiza mediante distintos enganches a los que pueden ser unidas.
- Bandas circulares o cerradas: estas bandas cuentan con forma circular y permiten ser colocadas uniendo varias partes del cuerpo, por ejemplo, los dos gemelos, cuádriceps o antebrazos.
¿Dónde comprar bandas elásticas?
En Life Pro puedes encontrar bandas elásticas de la mejor calidad, ultrarresistentes a todos tus entrenamientos y en múltiples formas y resistencias.
