¿Para qué sirve?
Los calambres asociados al ejercicio son contracciones involuntarias y dolorosas producidas durante o al poco tiempo de la realización de ejercicio físico. Como norma general, estos se manifiestan en aquellos grupos musculares implicados en la actividad deportiva y en muchas ocasiones obligan a detenerla completamente. Cuando surge un calambre puede detener por completo la actividad que está realizando un deportista por una incapacidad parcial o total para seguir generando contracciones musculares normales.
Hay muchas teorías intentando discernir el porque de estos calambres, desde déficit nutricionales, pérdida de agua e hidratación, factores del entorno como el calor y motivos relacionados con el sistema nervioso. Por otro lado, debido a la imposibilidad de identificar los mecanismos concretos en la prevención de los calambres, parte de la investigación se ha centrado en el tratamiento de los mismos en el momento de producirse.
En este sentido, la incorporación de bebidas en formato shot, es decir, la inclusión de pequeñas cantidades de bebibles que cumplan con un nivel de acidez alto (bajo pH), como los caldos avinagrados del jugo del pepinillo pueden ser de gran ayuda. Estos preparados cuentan con altos niveles de ácido acético, el cual se especula que puede interactuar con algunos receptores del sistema nervioso encargados de producir la sensación de rigidez sobre las fibras musculares.
Por otro lado, el formato shot en el que se aúnan sabores cítricos con sabores avinagrados puede resultar más eficaz que el caldo de pepinillo de forma aislada. Por esta vía, utilizar estos shots hace más sencillo su transporte y uso en las diferentes modalidades deportivas como los deportes de equipo, el ciclismo o los deportes de carrera.
Beneficios:
- Reduce la sensación de rigidez producida por los calambres.
- Reduce el malestar y el dolor producido por los calambres.
- Reduce la sintomatología dolorosa del calambre.
- Ayuda a retomar la actividad deportiva después de sufrir un calambre de forma inmediata.
Posibles interacciones:
Si usted realizando el uso de algún tratamiento farmacológico, consulte con su profesional sanitario. En especial si usted es diabético o utiliza fármacos que disminuyen los niveles de potasio, ya que el uso continuado de los shots podría aumentar el efecto agudo del tratamiento.
¿Qué dosis consumir?
Consumir un shot entre el periodo inmediato en el que se produce el calambre y minuto y medio posterior a su inicio. Es conveniente disponer de los shots en un lugar cercano al de la práctica deportiva o llevarlo con la equipación deportiva, a fin de hacer un uso agudo del mismo.
