Glutammina Online

Che cos’è la glutammina?

La glutammina è uno degli amminoacidi più abbondanti nel tessuto muscolare e appartiene al gruppo degli amminoacidi non essenziali. Può essere sintetizzata dall’organismo in determinate quantità, senza la necessità di assumerla attraverso gli alimenti.

Quando le riserve di glicogeno sono esaurite, la glutammina ha la capacità di essere convertita in glucosio, generando energia: può essere utilizzata nella sintesi dell’ATP.

È necessaria per mantenere il corretto funzionamento del sistema immunitario, per il trasporto dell’ammoniaca (che deve essere eliminata) ed è coinvolta nella sintesi proteica e nell’aumento della massa muscolare. Migliora la salute intestinale favorendo l’assorbimento dei nutrienti e la digestione dei tre macronutrienti.

Nell’ambito dell’integrazione, possiamo trovare la glutammina in due forme:

L-Glutammina: la forma attiva dell’amminoacido glutammina. Questo integratore si distingue per la sua maggiore velocità di assorbimento e biodisponibilità rispetto ai peptidi di glutammina. Può anche essere combinata con i BCAA.

Peptidi di glutammina: presentano una minore eliminazione urinaria rispetto alla L-Glutammina e aumentano i livelli plasmatici di glutammina.

A cosa serve la glutammina?

• Favorisce il recupero dopo l’allenamento e l’aumento della massa muscolare, aiutando a combattere la fatica.
• Rafforza il sistema immunitario e offre protezione contro infezioni e malattie.
• Contribuisce a mantenere le riserve di glicogeno piene e a produrre energia quando necessario. Questo amminoacido ha la capacità di essere convertito in glucosio.
• Favorisce il corretto funzionamento del sistema immunitario e partecipa al processo di eliminazione dell’ammoniaca attraverso l’urea.
• Migliora l’assorbimento dei nutrienti e favorisce la salute intestinale.
• Agevola il processo di recupero dagli infortuni riducendo i tempi di guarigione e di cicatrizzazione delle ferite.
• È un precursore del glutatione, uno degli antiossidanti più potenti dell’organismo.

Come assumere la glutammina?

Se si tratta di un integratore in polvere, mescolare la quantità desiderata con acqua e assumere una o più dosi al giorno. In compresse non è necessario sciogliere il prodotto.

Può essere assunta prima e dopo l’allenamento. La dose consigliata è compresa tra 5 e 10 grammi per porzione.