Cuándo se notan los resultados del ejercicio

Uno de los problemas que tiene la gente son las prisas por lograr los objetivos, pero no son buenas aliadas cuando haces deporte. Tener un entrenador personal ayuda a que sea más fácil conseguir tus objetivos de “forma rápida”, ya que se realiza una valoración previa y un entrenamiento diseñado acorde a los objetivos que se quieren conseguir , el tiempo necesario para conseguir los objetivos depende precisamente de estos dos factores.

Los objetivos planteados siempre deben ser realistas, ya que muchas personas se ponen objetivos o metas fuera de la realidad

Durante este tiempo, en los centros Reto 48, tienen un período de 48 días como el tiempo perfecto para obtener resultados y ver mejoras en nuestro cuerpo

Normalmente, la gente empieza a realizar deporte o se apunta a un gimnasio con el objetivo de perder peso o tener un cuerpo “perfecto” , y esa motivación para iniciarse es positiva, pero se suele perder rápidamente.

Cuánto tiempo tienes que hacer un ejercicio para obtener resultados

El primer cambio físico que notaremos una vez hayamos empezado a hacer ejercicio es la progresiva mejora de la capacidad física. Si nunca has hecho deporte o llevas unos cuantos años sin hacerlo por diferentes motivos, al principio resultará muy duro afrontar los primeros entrenamientos, puede que nos falte al aire e incluso llegar a tener la sensación de que no somos capaces de terminar los entrenamientos.

En un par de semanas dependiendo del estilo de vida que lleve cada persona, empezaremos a notar los primeros cambios que se manifestarán a nivel respiratorio y muscular.

Aquello que en un principio es tan complicado cada vez es más sencillo y eso son resultados del ejercicio.

¿Cuándo se empieza a notar el cambio físico?

Aunque la mejora de la capacidad respiratoria y muscular es un cambio físico, lo que la gente suele preguntarse es cuándo empezará a «ver» los resultados.

Alimentación

La alimentación es el pilar fundamental si queremos empezar a ver y a notar resultados óptimos. Si a esta alimentación le sumamos una actividad física adecuada, los resultados pueden llegar a verse en menos de un mes.

Factores físicos

Hay muchos factores que pueden afectar a la hora de empezar a ver resultados. Estos factores los podemos definir como el punto de partida de la persona. Cuanto más elevado sea el IMC (Índice de masa corporal), será mucho más difícil empezar a ver resultados en nuestra rutina física. Precisamente por esto es por lo que no debes tirar la toalla o bajar los brazos, porque una vez se empiezan a ver resultados te verás mejor y más sano.

También la edad es otro de los factores que debemos tener en cuenta. No es lo mismo una chica de 21 años y una mujer de 65, aunque tengan el mismo peso y estatura, no tardarán lo mismo en ver los resultados del gimnasio. Cuanto más mayor te vas haciendo mas se resiente nuestra capacidad muscular

Ejemplos de cuánto tiempo se puede tardar

Si cogemos como ejemplo una persona sana, sin sobrepeso, de entre 20 y 50 años y que entrena una media de 3 veces por semana durante una hora, el tiempo dentro del cual se empezarán a ver resultados del ejercicio son las 4 semanas.-

En aquellas personas que sufren de sobrepeso o su forma física no es la mejor, este tiempo puede alargarse hasta 8 semanas. Una de las cosas positivas es que, si entrenamos entre 3 y 4 veces por semana, todo el mundo puede empezar a ver los resultados o pequeños cambios en nuestro cuerpo en menos de 2 meses. Además, si a esa actividad física la acompañamos de un estilo de vida saludable y una alimentación acorde, los plazos se acortan

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