Uno dei problemi che ha la gente è la fretta di raggiungere gli obiettivi, ma non è una buona alleata quando fai sport. Avere un personal trainer aiuta a rendere più facile raggiungere i propri obiettivi in “modo rapido”, poiché si effettua una valutazione preliminare e un allenamento progettato in base agli obiettivi che si vogliono raggiungere; il tempo necessario per raggiungere gli obiettivi dipende precisamente da questi due fattori.
Gli obiettivi prefissati devono essere sempre realistici, poiché molte persone si pongono obiettivi o traguardi lontani dalla realtà
Durante questo periodo, nei centri Reto 48, si considera un periodo di 48 giorni come il tempo perfetto per ottenere risultati e vedere miglioramenti nel nostro corpo
Normalmente, le persone iniziano a fare sport o si iscrivono in palestra con l’obiettivo di perdere peso o avere un corpo “perfetto” e questa motivazione per iniziare è positiva, ma di solito si perde rapidamente.
Quanto tempo bisogna fare esercizio per ottenere risultati
Il primo cambiamento fisico che noteremo una volta iniziato a fare esercizio è il progressivo miglioramento della capacità fisica. Se non hai mai fatto sport o sono diversi anni che non lo pratichi per vari motivi, all’inizio sarà molto difficile affrontare i primi allenamenti; potremmo rimanere senza fiato e arrivare persino ad avere la sensazione di non essere in grado di portare a termine gli allenamenti.
Nel giro di un paio di settimane, a seconda dello stile di vita seguito da ciascuna persona, inizieremo a notare i primi cambiamenti, che si manifesteranno a livello respiratorio e muscolare.
Ciò che all’inizio è così complicato diventa sempre più semplice, e questi sono risultati dell’esercizio.
Quando si inizia a notare il cambiamento fisico?
Sebbene il miglioramento della capacità respiratoria e muscolare sia un cambiamento fisico, ciò che le persone si chiedono di solito è quando inizieranno a «vedere» i risultati.
Alimentazione
L’alimentazione è il pilastro fondamentale se vogliamo iniziare a vedere e percepire risultati ottimali. Se a questa alimentazione aggiungiamo un’attività fisica adeguata, i risultati possono essere visibili in meno di un mese.
Fattori fisici
Sono molti i fattori che possono influire quando si iniziano a vedere i risultati. Possiamo definire questi fattori come il punto di partenza della persona. Quanto più elevato è l’IMC (Indice di massa corporea), tanto più difficile sarà iniziare a vedere risultati nella nostra routine fisica. Proprio per questo non devi gettare la spugna o arrenderti, perché una volta iniziati a vedere i risultati ti sentirai meglio e più in salute.
Anche l’età è un altro dei fattori da tenere in considerazione. Non è la stessa cosa una ragazza di 21 anni e una donna di 65: anche se hanno lo stesso peso e la stessa altezza, non impiegheranno lo stesso tempo per vedere i risultati della palestra. Più si invecchia, più la nostra capacità muscolare risente del tempo
Esempi di quanto tempo può essere necessario
Se prendiamo come esempio una persona sana, senza sovrappeso, di età compresa tra 20 e 50 anni, che si allena in media 3 volte alla settimana per un’ora, il tempo entro il quale inizieranno a vedersi i risultati dell’esercizio è di 4 settimane.-
Per le persone che soffrono di sovrappeso o la cui forma fisica non è delle migliori, questo periodo può arrivare fino a 8 settimane. Uno degli aspetti positivi è che, se ci alleniamo tra 3 e 4 volte alla settimana, tutti possono iniziare a vedere i risultati o piccoli cambiamenti nel proprio corpo in meno di 2 mesi. Inoltre, se accompagniamo questa attività fisica con uno stile di vita sano e un’alimentazione adeguata, i tempi si accorciano