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“He oído que la creatina hincha”. Es una de las dudas más habituales antes de empezar a tomar creatina, especialmente cuando preocupa que cambie el aspecto del abdomen, que la ropa siente diferente o que … Leer más
Durante años, la creatina ha estado asociada casi exclusivamente al gimnasio, la fuerza y el rendimiento deportivo. Pero últimamente ha empezado a aparecer en un terreno muy distinto: el anti-aging y la longevidad. Cada vez … Leer más
Durante años, cuando se hablaba de creatina, la imagen era casi siempre la misma: hombres jóvenes, gimnasio y rendimiento deportivo. Pero la creatina no es un suplemento “para hombres”. El organismo femenino utiliza la creatina … Leer más
Durante años, la creatina ha estado asociada casi exclusivamente al gimnasio, las pesas y el rendimiento deportivo. Pero esa imagen se está quedando pequeña. La investigación sobre creatina y menopausia está creciendo y cada vez … Leer más
El realfooding puso el foco en algo bastante sencillo: entender mejor qué comemos, reducir productos innecesariamente complejos y leer las etiquetas con más criterio. Y cuando aplicamos esa misma lógica a la suplementación, aparece una … Leer más
Durante años, la creatina ha estado ligada a una imagen muy concreta: gimnasio, pesas, culturismo y deporte de alto rendimiento. Pero tomar creatina sin ser deportista no es una contradicción. La creatina no es una … Leer más
Si entrenas fuerza, seguramente has oído hablar de la creatina cientos de veces. Está en gimnasios, redes sociales, competiciones de powerlifting y conversaciones sobre hipertrofia. Pero vamos a la pregunta importante: ¿es bueno tomar creatina … Leer más
Pocos suplementos arrastran tantas advertencias como la creatina: que si daña los riñones, que si provoca calvicie, que si retiene líquidos de forma preocupante o que puede aumentar la tensión arterial. Pero muchas de estas … Leer más
Con la creatina cada vez más presente en supermercados, grandes superficies y tiendas especializadas, es normal preguntarse si tiene sentido pagar más por una versión “premium” cuando existen alternativas más económicas. La respuesta no depende … Leer más
Es habitual encontrar referencias a “creatina pura al 99%”, 99,9% o porcentajes similares cuando comparamos diferentes productos. Pero ¿qué significa realmente ese número? ¿Una creatina con mayor porcentaje es necesariamente mejor? ¿Y cómo puede comprobar … Leer más
