Agua de avena: Todo lo que quieras saber

Agua de avena: Todo lo que quieras saber

Bajar de peso puede ser un desafío. Según la mayoría de los profesionales de la salud, una dieta equilibrada y el ejercicio regular son factores clave para un peso saludable. Pero también hay alimentos que pueden ayudarte a alcanzar y mantener el peso deseado.

Y la avena es una de ellas.

Esta planta extremadamente útil ha sido el alimento básico de muchas culturas durante siglos. Una de las razones es que es el desayuno más barato y fácil de comer.

  • Otra razón es que proporciona una serie de beneficios que mejoran su salud en general.

El agua de avena es solo una forma de incluir avena en su dieta y promover una pérdida de peso saludable. De hecho, es solo avena empapada y mezclada con agua, convirtiéndose en una bebida nutritiva.

Usos y beneficios del agua de avena

¿Qué hace que el agua de avena sea tan nutritiva, beneficiosa y buena para perder peso?

1. Es bajo en calorías

Primero, la avena es rica en nutrientes, grasas saludables, vitaminas B, hierro, calcio, fósforo y magnesio. Además, la avena es un alimento muy saciante, lo que significa que te sentirás lleno durante más tiempo. Por último, la avena es muy baja en calorías.

2. Es rico en fibra

La avena es un alimento rico en fibra que ayuda a estimular la quema de grasa acumulada en la pared intestinal. Por lo tanto, la avena mejora el trabajo del tracto digestivo. 

3. Ayuda al hígado

La avena es rica en aminoácidos que ayudan al hígado a secretar lecitina. Este fosfolípido, que es solo un ácido graso, es utilizado por el hígado para transportar grasa desde el hígado hasta el estómago para la digestión. En otras palabras, la avena inhibe el desarrollo de hígado graso o daño al hígado.

Además, la avena asegura que las grasas de la dieta se digieran en lugar de almacenarse como grasa y protege el cuerpo de las toxinas al apoyar la función de desintoxicación del hígado.

4. Es un diurético natural

La retención de agua es uno de los factores que contribuyen al aumento de peso.

Y la avena es un excelente diurético que apoya el trabajo de los riñones y estimula la eliminación efectiva del exceso de agua del cuerpo. 

Cómo hacer agua de avena

El agua de avena es solo una forma de incluir avena en su dieta y promover una pérdida de peso saludable. De hecho, es solo avena empapada y mezclada con agua, convirtiéndose en una bebida nutritiva.
Tiempo de preparación 20 min
Plato Bebidas
Raciones 2

¿Qué necesitas?

  • liquadora
  • olla
  • tazas
  • colador

Ingredientes
  

  • 1 taza de avena
  • 3 tazas de agua
  • 1 rama de canela o canela en polvo
  • 2 cucharadas de miel

Elaboración paso a paso
 

  • Ponga la avena en la licuadora con suficiente agua para mezclar bien.
  • Cuando la avena esté completamente picada, poner en la olla con el resto del agua, agregar la avena y llevar a ebullición.
  • Cuando hierva, déjalo cocer a fuego lento durante 3-5 minutos. Pasado este tiempo, apagar el fuego.
  • Agregue palitos de canela para un sabor extra.
  • Enfriar y colar la bebida a través de un colador fino.
  • ¡Listo! La avena se puede guardar en el refrigerador.

Notas

Cómo hacerlo:

La mejor manera de acelerar tu metabolismo con agua de avena es beber una con el estómago vacío. También puede beber agua en lugar de las comidas principales (almuerzo y cena).
La avena se puede almacenar en el refrigerador hasta por una semana.

Importante:

Como norma general a la hora de comprar avena, cuanto menos procesada sea la avena, más fibra contiene y más beneficios para la salud ofrece.
Gracias por leer nuestro artículo, te animamos a que pruebes esta mezcla mágica y nos cuentes tu experiencia en comentarios, para que así puedas obtener los beneficios mencionados anteriormente.
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