Acqua d’avena: tutto quello che vuoi sapere
Perdere peso può essere una sfida. Secondo la maggior parte degli operatori sanitari, una dieta equilibrata e l’esercizio fisico regolare sono fattori fondamentali per mantenere un peso sano. Ma ci sono anche alimenti che possono aiutarti a raggiungere e mantenere il peso desiderato.
E l’avena è uno di questi.
Questa pianta estremamente utile è stata l’alimento base di molte culture per secoli. Uno dei motivi è che rappresenta la colazione più economica e facile da consumare.
- Un altro motivo è che offre una serie di benefici che migliorano la salute generale.
L’acqua d’avena è solo un modo per includere l’avena nella propria dieta e favorire una perdita di peso sana. In effetti, si tratta semplicemente di avena immersa e frullata con acqua, trasformata in una bevanda nutriente.
Usi e benefici dell’acqua d’avena
Cosa rende l’acqua d’avena così nutriente, benefica e adatta a perdere peso?
1. È povera di calorie
Innanzitutto, l’avena è ricca di sostanze nutritive, grassi sani, vitamine del gruppo B, ferro, calcio, fosforo e magnesio. Inoltre, l’avena è un alimento molto saziante, il che significa che ti sentirai sazio più a lungo. Infine, l’avena è molto povera di calorie.
2. È ricca di fibre
L’avena è un alimento ricco di fibre che aiuta a stimolare la combustione dei grassi accumulati nella parete intestinale. Pertanto, l’avena migliora il funzionamento del tratto digestivo.
3. Aiuta il fegato
L’avena è ricca di aminoacidi che aiutano il fegato a secernere lecitina. Questo fosfolipide, che è semplicemente un acido grasso, viene utilizzato dal fegato per trasportare i grassi dal fegato allo stomaco per la digestione. In altre parole, l’avena inibisce lo sviluppo del fegato grasso o dei danni al fegato.
Inoltre, l’avena garantisce che i grassi alimentari vengano digeriti invece di essere immagazzinati come grasso e protegge il corpo dalle tossine sostenendo la funzione di disintossicazione del fegato.
4. È un diuretico naturale
La ritenzione idrica è uno dei fattori che contribuiscono all’aumento di peso.
E l’avena è un eccellente diuretico che favorisce il funzionamento dei reni e stimola l’eliminazione efficace dell’acqua in eccesso dal corpo.
Cómo hacer agua de avena
¿Qué necesitas?
- liquadora
- olla
- tazas
- colador
Ingredienti
- 1 taza de avena
- 3 tazas de agua
- 1 rama de canela o canela en polvo
- 2 cucharadas de miel
Istruzioni
- Ponga la avena en la licuadora con suficiente agua para mezclar bien.
- Cuando la avena esté completamente picada, poner en la olla con el resto del agua, agregar la avena y llevar a ebullición.
- Cuando hierva, déjalo cocer a fuego lento durante 3-5 minutos. Pasado este tiempo, apagar el fuego.
- Agregue palitos de canela para un sabor extra.
- Enfriar y colar la bebida a través de un colador fino.
- ¡Listo! La avena se puede guardar en el refrigerador.
Note
Cómo hacerlo:
La mejor manera de acelerar tu metabolismo con agua de avena es beber una con el estómago vacío. También puede beber agua en lugar de las comidas principales (almuerzo y cena). La avena se puede almacenar en el refrigerador hasta por una semana.Importante:
Como norma general a la hora de comprar avena, cuanto menos procesada sea la avena, más fibra contiene y más beneficios para la salud ofrece. Gracias por leer nuestro artículo, te animamos a que pruebes esta mezcla mágica y nos cuentes tu experiencia en comentarios, para que así puedas obtener los beneficios mencionados anteriormente.