Eau d’avoine : tout ce que vous voulez savoir
Perdre du poids peut être un défi. Selon la plupart des professionnels de santé, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont des facteurs clés pour maintenir un poids sain. Mais certains aliments peuvent également vous aider à atteindre et à conserver le poids souhaité.
Et l’avoine en fait partie.
Cette plante extrêmement utile constitue l’aliment de base de nombreuses cultures depuis des siècles. L’une des raisons est qu’elle permet de préparer le petit-déjeuner le moins cher et le plus facile à consommer.
- Une autre raison est qu’elle offre une série de bienfaits qui améliorent votre santé globale.
L’eau d’avoine est simplement une façon d’intégrer l’avoine à votre alimentation et de favoriser une perte de poids saine. En fait, il s’agit simplement d’avoine trempée et mélangée à de l’eau, pour obtenir une boisson nutritive.
Utilisations et bienfaits de l’eau d’avoine
Qu’est-ce qui rend l’eau d’avoine si nutritive, bénéfique et adaptée à la perte de poids ?
1. Elle est pauvre en calories
Tout d’abord, l’avoine est riche en nutriments, en bonnes graisses, en vitamines B, en fer, en calcium, en phosphore et en magnésium. De plus, l’avoine est un aliment très rassasiant, ce qui signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Enfin, l’avoine est très pauvre en calories.
2. Elle est riche en fibres
L’avoine est un aliment riche en fibres qui contribue à stimuler la combustion des graisses accumulées sur la paroi intestinale. Par conséquent, l’avoine améliore le fonctionnement du système digestif.
3. Elle aide le foie
L’avoine est riche en acides aminés qui aident le foie à sécréter de la lécithine. Ce phospholipide, qui est simplement un acide gras, est utilisé par le foie pour transporter les graisses du foie jusqu’à l’estomac afin qu’elles soient digérées. En d’autres termes, l’avoine inhibe le développement de la stéatose hépatique ou les lésions du foie.
De plus, l’avoine permet aux graisses alimentaires d’être digérées plutôt que stockées sous forme de graisse et protège l’organisme des toxines en favorisant la fonction de détoxification du foie.
4. C’est un diurétique naturel
La rétention d’eau est l’un des facteurs qui contribuent à la prise de poids.
Et l’avoine est un excellent diurétique qui favorise le fonctionnement des reins et stimule l’élimination efficace de l’excès d’eau dans l’organisme.
Cómo hacer agua de avena
¿Qué necesitas?
- liquadora
- olla
- tazas
- colador
Ingrédients
- 1 taza de avena
- 3 tazas de agua
- 1 rama de canela o canela en polvo
- 2 cucharadas de miel
Instructions
- Ponga la avena en la licuadora con suficiente agua para mezclar bien.
- Cuando la avena esté completamente picada, poner en la olla con el resto del agua, agregar la avena y llevar a ebullición.
- Cuando hierva, déjalo cocer a fuego lento durante 3-5 minutos. Pasado este tiempo, apagar el fuego.
- Agregue palitos de canela para un sabor extra.
- Enfriar y colar la bebida a través de un colador fino.
- ¡Listo! La avena se puede guardar en el refrigerador.
Notes
Cómo hacerlo:
La mejor manera de acelerar tu metabolismo con agua de avena es beber una con el estómago vacío. También puede beber agua en lugar de las comidas principales (almuerzo y cena). La avena se puede almacenar en el refrigerador hasta por una semana.Importante:
Como norma general a la hora de comprar avena, cuanto menos procesada sea la avena, más fibra contiene y más beneficios para la salud ofrece. Gracias por leer nuestro artículo, te animamos a que pruebes esta mezcla mágica y nos cuentes tu experiencia en comentarios, para que así puedas obtener los beneficios mencionados anteriormente.