Beneficios de la castaña
En este artículo enumeraremos todos los beneficios de la castaña para nuestra salud.
Hueso más fuerte
Cuando se trata de la salud ósea, creemos que solo se puede lograr una buena salud ósea con un buen contenido de calcio.
El calcio por sí solo no es suficiente para tener huesos saludables, pero el cobre también es necesario para ayudar a absorber el hierro necesario para el desarrollo de los huesos. Además, el contenido de magnesio de las castañas aumenta la densidad ósea.
Comer estos deliciosos frutos secos puede aliviar diversas afecciones relacionadas con los huesos, como la osteoporosis.
Apoya la circulación sanguínea
Los altos niveles de potasio ayudan a regular la presión arterial al controlar el movimiento del agua en el cuerpo.
Actúa como vasodilatador, favorece la circulación sanguínea y alivia la tensión en los vasos sanguíneos contraídos.
Esto significa que puede mejorar la salud general de su corazón y reducir los ataques cardíacos y los problemas cardíacos.
Ofrece terapia cognitiva
Contiene una buena cantidad de potasio, que es bueno para la función cerebral. Puedes agregarlo a tu dieta si estás en la universidad ya que te ayuda a recordar muchas cosas. Afecta el desarrollo de sus nervios y mejora su capacidad cognitiva. Mejora tu concentración gracias a un buen riego sanguíneo.
Aliviar las molestias intestinales
La fibra dietética en ella afecta el tracto gastrointestinal. Crea una consistencia blanda en los intestinos y ayuda a aliviar el estreñimiento.
Esta fibra dietética también aumenta la defecación y reduce la inflamación y las molestias intestinales. También reduce los niveles de colesterol en la sangre y ayuda al cuerpo a descomponer la grasa que se acumula en las arterias.
Antioxidante
Contiene una proporción significativa de vitamina C, ácido elágico y ácido gálico, lo que lo convierte en un poderoso antioxidante natural.
Es importante entender que eres consciente del hecho de que los antioxidantes son elementos esenciales para depurar el cuerpo de radicales libres y toxinas. Los antioxidantes de la castaña pueden protegerlo de enfermedades crónicas.
Limita las mutaciones celulares al eliminar los radicales libres del cuerpo. Incluirlos en su plan de nutrición puede prevenir de manera efectiva muchas enfermedades peligrosas.
Ayuda con diabetes
Como muestra este estudio de una universidad australiana, el valor nutricional de la castaña ayuda a controlar la diabetes porque aumenta lentamente los niveles de azúcar en la sangre en comparación con otros alimentos con azúcar en la sangre. Los diabéticos pueden beneficiarse de estos pequeños frutos secos incluyéndose en su dieta.
Buenas para el embarazo
También es importante consumir castañas durante el embarazo. Las castañas aportan nutrientes esenciales para el organismo. Grandes cantidades de vitaminas y calcio mantienen el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. También promueve el desarrollo saludable del feto y ayuda a proteger a la madre de todas las enfermedades crónicas.
Aliviar la respiración
Otro de los beneficios de la castaña es que puede prevenir resfriados, tos y otras enfermedades respiratorias. Tiene propiedades expectorantes que ayudan a aliviar la sinusitis y eliminar los problemas de garganta. Las castañas también aumentan la producción de agua y ayudan a eliminar la congestión de manera efectiva.
Promover una función tiroidea saludable
El ácido elágico de las castañas favorece el buen funcionamiento de la glándula tiroides. Ayuda a las personas que sufren de hipertiroidismo e hipertiroidismo al suprimir la secreción anormal de hormonas. Por lo tanto, regula los niveles de proteína y permite que el cuerpo haga frente al estrés de la sensibilidad hormonal.
Proporciona energía
Las castañas son ricas en carbohidratos y las distinguen de otros alimentos bajos en carbohidratos. 85 gramos de porción contiene 45 gramos de carbohidratos. Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso aportando suficiente energía. Su estructura de carbohidratos complejos retarda la digestión y mantiene los niveles de energía por más tiempo.
