Beta Alanina y su importancia en el crecimiento muscular

Beta Alanina y su importancia

La beta-alanina se considera un aminoácido esencial, pero se ha demostrado que tiene muchos beneficios en el mundo de la salud.

Todos los que leen esto han oído hablar de la beta alanina. De lo contrario, revise los nombres de muchos de los suplementos de bebidas antes de realizar el entrenamiento y encontrará que figura como uno de los ingredientes principales.

¿Qué hace realmente la beta alanina?

Aquí hay un vistazo a algunos de los beneficios de la beta-alanina y por qué debería incluirla en su suplemento.

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Aumenta la resistencia nerviosa

Este es uno de los beneficios y beneficios de la beta-alanina y la razón por la que se encuentra en muchas de nuestras bebidas antes del ejercicio.

Aumenta la resistencia muscular al aumentar el contenido de carnosina y, por lo tanto, ayuda a mejorar su rendimiento durante el entrenamiento intensivo. 

Debido a que la beta-alanina ayuda a aumentar la producción de carnosina, ayuda a producir ácido láctico más rápido, lo que nos permite trabajar más duro y por más tiempo para un mejor rendimiento.

Mayor resistencia

Los estudios de resistencia nerviosa también muestran que la beta-alanina ayuda a aumentar la resistencia en muchas funciones del corazón. Los estudios observaron directamente a los ciclistas y encontraron que aquellos que tomaban beta-alanina antes del entrenamiento prolongado tenían mejores resultados que aquellos que no lo hacían.

Aumentar la ganancia sólida

Todos queremos lo más saludable que algunos de nosotros podemos tener. Requiere mucho entrenamiento personal y trabajo duro, pero se ha demostrado que la beta-alanina ayuda con este proceso. Cuando se combina con ejercicio extenuante, la beta-alanina ayuda a aumentar la fuerza muscular más que el ejercicio solo. No solo lo ayudará a aumentar su rendimiento, sino que también puede ayudarlo a desarrollar los músculos fuertes que todos necesitamos desesperadamente.

Fuerza ósea

El beneficio final de la beta-alanina es la fortaleza de los huesos. A través del mecanismo de síntesis de carnosina, ayuda a fortalecer y mejorar la salud ósea. Esto hace que los atletas de cualquier tipo estén en forma y sin daños, lo cual es claramente necesario para un entrenamiento adecuado.

Como puede ver, se ha demostrado que la beta-alanina tiene una serie de beneficios importantes para el entrenamiento y la salud. Una de las razones por las que lo encontrará es en los muchos extras que ya ha tomado. Si no lo está tomando ahora, le sugiero que considere agregarlo a su rutina diaria, si lo considera necesario.

¿Es segura la beta alanina?

Si bien esto a menudo se pasa por alto, no debería ser así. De hecho, creo que esta debería ser la primera pregunta que se haga al considerar cualquier complemento, incluso antes de evaluar su rendimiento.

Obviamente, muchas personas están interesadas en la adición de beta-alanina para mejorar el rendimiento deportivo, pero esto no debe hacerse a expensas de la seguridad.

Los estudios muestran que la beta alanina es buena para las personas que están sanas con la fórmula recomendada, por un corto período de tiempo.

Estos estudios, hasta 12 semanas de uso continuo de beta-alanina, no encontraron efectos adversos. Aunque no es posible decir que la beta-alanina es cien por ciento segura hasta que se hayan completado los estudios a largo plazo, sabemos que hasta 12 semanas de suplementación continua con beta-alanina es segura.

Actualmente no hay información confiable sobre la protección de la beta-alanina si está embarazada o amamantando.

El último descubrimiento sobre la beta alanina

Los Beneficios de la Beta Alanina están en la mejora de la resistencia muscular. Sus efectos obviamente valen la pena, pero como todos los extras, no es una célula milagrosa que transformará a un villano desprevenido en un gran jugador.

Siempre se ha demostrado que la suplementación con beta-alanina aumenta la masa muscular total de carnosina en varias cantidades.Se ha demostrado que proporciona un ligero aumento en la resistencia (frente al 2,85 %), limitado a una sesión de ejercicio de uno y cuatro minutos de alta intensidad, fuerza a corto plazo y deportes de fuerza, a medida que pasa el país. levantar.

No mostró ningún beneficio para el ejercicio que dura menos de 1 minuto y menos beneficio en combinación para el ejercicio que dura más de 4 minutos.

En resumen

Los beneficios de la beta-alanina son pequeños y estancados y este tipo de ejercicio está bien definido.

¿2,85% de aumento en el rendimiento físico útil? Depende de tu visión del mundo.

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