Si estas buscando una nueva forma de innovar en tus desayunos, las 3 nuevas recetas de tostadas saludables son tu aliado. En Life Pro traemos 3 tostadas sanas, deliciosas formas de preparar tus desayunos cada mañana, de forma sencilla y con ingredientes deliciosos y nutritivos.
Tostadas sanas
Para ello, recomendamos como base, utilizar pan integral. El pan integral cuenta con mayor cantidad de fibra, y su índice de saciedad es mayor. En nuestra página web pueden encontrar unas baguettes proteicas, que además aumentarán el contenido proteico total de cada una. Además, puedes escoger entre diferentes opciones dulces y saladas. Las tostadas son un alimento muy versátil, que te permite realizar cientos de combinaciones. Otro de los ingredientes empelados, es la crema de cacahuete, o bien puedes optar por darles sabor con la nueva línea de salsas sauzero, muy bajas en calorías y con sabores que te sorprenderán con su intensidad y con el poco aporte calórico a la dieta.
La crema de cacahuete es una excelente fuente de energía, que combina tanto con dulce como salado y que aporte aun toque cremoso a tus tostadas. En Life Pro puedes encontrar crema de cacahuete en versión crunchy (con trozos de cacahuete) o smooth, ambas elaboradas únicamente con 100% cacahuetes.
Tostada de crema de cacahuete y plátano o arándanos
¿Qué necesitas?
- 1 tostador
- 1 cuchillo
- 1 tabla de cortar
- 1 plato
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 40 gramos de crema 100% cacahuete natural
- 1 plátano
- 15 gramos de arándanos rojos secos
Elaboración paso a paso
- Comenzamos cortando el plátano en finas rodajas.
- En un tostador, o en una sartén, doramos las dos rebanadas de pan integral.
- Colocamos sobre un plato. Añadimos la cantidad de crema de cacahuete deseada.
- En una de las tostadas, colocamos las rodajas de plátano. De forma opcional, podemos espolvorear una pizca de cacao en polvo.
- En la tostada restante, colocamos los arándanos rojos secos. Y listo.
Tostada de aguacate y huevo duro con piñones y especias
¿Qué necesitas?
- 1 cacerola
- 1 cuchillo
- 1 tabla de cortar
- 1 tostador
- 1 plato
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 aguacate
- 2 huevos
- 10 gramos de piñones
- sal y pimienta al gusto
Elaboración paso a paso
- En una cacerola, añadimos agua. Calentamos a fuego medio hasta alcanzar el punto de ebullición.
- Cocemos 2 huevos durante 6-9 minutos en función del punto deseado.
- Una vez cocinados, retiramos del agua caliente y esperamos a que se enfríen para poder retirar la cáscara con facilidad.
- Sobre una tabla de cortar, cortamos un aguacate por la mitad. Con la ayuda de un tenedor, machacamos hasta lograr que todo el aguacate quede con una consistencia fácil de untar.
- En un tostador, o en una sartén, doramos las dos rebanadas de pan integral.
- Colocamos sobre un plato. Añadimos la cantidad de aguacate deseada.
- Pelamos los dos huevos duros y cortamos en rodajas. Colocamos sobre el aguacate en la tostada.
- Añadimos los piñones. De forma opcional podemos añadir sal y pimienta al gusto. ¡Listo!
Tostadas de queso crema y fresas con semillas de sésamo
¿Qué necesitas?
- 1 tostador
- 1 cuchillo
- 1 tabla de cortar
- 1 plato
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 30 gramos de queso crema de untar
- 2 fresas
- 10 gramos semillas de sésamo
Elaboración paso a paso
- Comenzamos lavando las fresas con abundante agua.
- Sobre una tabla de cortar, partimos las fresas en rodajas.
- En un tostador, o en una sartén, doramos las dos rebanadas de pan integral.
- Untamos el queso crema sobre el pan ya tostado. Colocamos las fresas encima del queso.
- Añadimos las semillas de sésamo y listo.
Nosotros te hemos dado recetas para 3 tostadas sanas, pero tu puedes combinar y prepararlas a tu gusto, este desayuno soporta casi cualquier cosa que quieras proponerte, el límite lo establece tu imaginación o tu gusto por unas cosas u otras, que te quieras cuidar no significa que tengas que renunciar a probar cosas nuevas o a comer ese alimento que tanto te gusta. Atrévete a innovar y te sorprenderás!