Ricette di snack salutari
Potrai gustare cibi sani e ipocalorici tra un pasto e l’altro senza ricorrere agli snack industriali; per questo ti proponiamo ricette di snack salutari.
- Sul mercato esistono molti prodotti ipocalorici per perdere peso. Molti di questi sono ottimi da sgranocchiare tra un pasto e l’altro.
Come spuntino al mattino o al pomeriggio oppure come aperitivo. Naturalmente, devi sempre ricordare che il fatto che si tratti di alimenti ipocalorici non significa che tu ne debba consumare molti ogni giorno.
Devi sempre controllare i tuoi calcoli alla fine della giornata.
Alimenti ipocalorici per perdere peso quando hai voglia di zuccheri
La sensazione di aver bisogno di mangiare qualcosa di dolce ha rovinato la dieta di molte persone. Tuttavia, esistono molte alternative deliziose, salutari e ipocaloriche, come i cracker ipocalorici e gli alimenti industriali leggeri. Eccone alcuni.
Bocconcini di mela
Bocadillos de manzana
¿Qué necesitas?
- 1 pelador de verduras
- 1 bandeja de horno
- 1 papel de horno
Ingredienti
- 2 manzanas
- canela
- limón
Istruzioni
- Pele las manzanas y córtalas en rodajas finas con un cortador de nueces de betel o un pelador de verduras.
- Colócalas por separado en una bandeja de horno y cocinarlas durante 2 horas a 70ºC para que pierdan agua.
- Espolvorea con un poco de canela y otra pizca de limón.
Snack di mela, yogurt gelato e caramello di lamponi
Snack de manzana yogur helado y caramelo de frambuesa
¿Qué necesitas?
- 1 batidora
- 1 recipiente
Ingredienti
- 150 gramos frambuesas
- edulcorante al gusto
- hielo
- 1 yogurth desnatado
Istruzioni
- Mezcle yogur bajo en grasa con una porción de un edulcorante sin calorías, como una rebanada de stevia.
- Vierta en un cubo de hielo y llénalo hasta la mitad.
- Coloque en el congelador durante una hora.
- Agregue frambuesas en cada orificio de la máquina de hielo y rellene con el resto del yogur.
- Una vez congelado, todo se puede transferir a un recipiente con una tapa hermética y almacenar en el congelador.
- Recuerda que 200 gramos de yogur natural y 100 gramos de frambuesas son menos de 140 kcal.
Spuntino all’albicocca
Le albicocche secche non sono necessariamente un prodotto ipocalorico. Tuttavia, il loro peso ridotto, il sapore dolce e i nutrienti le rendono salutari, ipocaloriche e aiutano a evitare di mangiare troppi dolci poco salutari. Una o due sono sufficienti per ottenere ciò che cerchi in uno spuntino. Devi solo tagliarle a fettine sottili, condirle con un po’ di cannella e il gioco è fatto.
Pane croccante
Pan crujiente
¿Qué necesitas?
- 1 horno
- 1 cuchillo
Ingredienti
- 1 pan integral semiduro
Istruzioni
- Con un cuchillo muy afilado, corta el pan integral semi duro en rebanadas finas.
- Hornearlos bajo la parrilla en el horno.
- Tiempo suficiente para que quede crocante.
- Sirva con una fina capa de queso crema bajo en grasa.
Altri snack dolci ipocalorici
Frutta
- Ad esempio, 100 grammi di ciliegie apportano 50 kcal, così come le albicocche.
Lo yogurt con dolcificante non contiene calorie o ne contiene pochissime.
Uno snack ipocalorico quando desideri un gusto salato
È più vario cercare prodotti dimagranti ipocalorici quando preferisci i sapori salati. Sono snack che puoi mangiare senza sensi di colpa e gustare tra un pasto e l’altro, prendendoti cura di te.
Ceci piccanti
Garbanzos picantes
¿Qué necesitas?
- 1 bandeja para hornear
Ingredienti
- 1 tarro garbanzos cocidos
- especias al gusto
Istruzioni
- Colocamos el interior del tarro de garbanzos cocidos en una bandeja de horno.
- Cuecelos a 200ºC durante 27 minutos, pero muévelos un par de veces para que se doren mejor.
- Colocar los garbanzos en un bol, espolvorear con una cucharadita de ras el hanout y media cucharadita de hojuelas de chile y mezclar bien.
- Vuelva a colocarlos en la bandeja para hornear y hornee por otros 15 minutos.
- Puedes refrigerarlos.