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“Ho sentito dire che la creatina gonfia”. È uno dei dubbi più frequenti prima di iniziare ad assumere creatina, soprattutto quando preoccupa il possibile cambiamento dell’aspetto dell’addome, il fatto che i vestiti possano risultare diversi … Leggi tutto
Per anni, la creatina è stata associata quasi esclusivamente alla palestra, alla forza e alle prestazioni sportive. Ma ultimamente ha iniziato a comparire in un ambito molto diverso: l’anti-aging e la longevità. È sempre più … Leggi tutto
Per anni, quando si parlava di creatina, l’immagine era quasi sempre la stessa: uomini giovani, palestra e prestazioni sportive. Ma la creatina non è un integratore “per uomini”. L’organismo femminile utilizza la creatina attraverso gli … Leggi tutto
Per anni, la creatina è stata associata quasi esclusivamente alla palestra, ai pesi e alla performance sportiva. Ma questa immagine sta diventando troppo limitata. La ricerca sulla creatina e menopausa sta crescendo e sappiamo sempre … Leggi tutto
Il realfooding ha posto l’attenzione su qualcosa di piuttosto semplice: capire meglio cosa mangiamo, ridurre i prodotti inutilmente complessi e leggere le etichette con maggiore criterio. E quando applichiamo questa stessa logica all’integrazione, sorge un … Leggi tutto
Per anni, la creatina è stata associata a un’immagine molto precisa: palestra, pesi, bodybuilding e sport di alto livello. Ma assumere creatina senza essere sportivi non è una contraddizione. La creatina non è una sostanza … Leggi tutto
Se ti alleni con i pesi, sicuramente hai sentito parlare di creatina centinaia di volte. È presente nelle palestre, sui social network, nelle competizioni di powerlifting e nelle conversazioni sull’ipertrofia. Ma veniamo alla domanda importante: … Leggi tutto
Pochi integratori sono accompagnati da tanti avvertimenti quanto la creatina: che danneggi i reni, che provochi calvizie, che causi una ritenzione di liquidi preoccupante o che possa aumentare la pressione arteriosa. Ma molte di queste … Leggi tutto
Con la creatina sempre più presente nei supermercati, nei grandi magazzini e nei negozi specializzati, è normale chiedersi se abbia senso pagare di più per una versione “premium” quando esistono alternative più economiche. La risposta … Leggi tutto
È abituale trovare riferimenti a “creatina pura al 99%”, 99,9% o percentuali simili quando confrontiamo prodotti diversi. Ma cosa significa davvero quel numero? Una creatina con una percentuale maggiore è necessariamente migliore? E come può … Leggi tutto
