Recettes de snacks sains
Vous pourrez déguster des repas sains et peu caloriques entre les repas sans avoir recours aux snacks industriels ; c’est pourquoi nous vous proposons des recettes de snacks sains.
- Il existe de nombreux produits minceur peu caloriques sur le marché. Beaucoup d’entre eux sont parfaits pour grignoter entre les repas.
Comme collation le matin ou l’après-midi, ou comme apéritif. Bien sûr, vous devez toujours vous rappeler que le fait qu’il s’agisse d’aliments peu caloriques ne signifie pas que vous pouvez en consommer beaucoup tous les jours.
Vous devez toujours vérifier vos calculs à la fin de la journée.
Aliments peu caloriques pour perdre du poids en cas d’envies de sucre
La sensation d’avoir besoin de manger quelque chose de sucré a ruiné le régime de nombreuses personnes. Cependant, il existe de nombreuses alternatives délicieuses, saines et peu caloriques, comme les biscuits salés peu caloriques et les aliments industriels allégés. En voici quelques-unes.
Snacks aux pommes
Bocadillos de manzana
¿Qué necesitas?
- 1 pelador de verduras
- 1 bandeja de horno
- 1 papel de horno
Ingrédients
- 2 manzanas
- canela
- limón
Instructions
- Pele las manzanas y córtalas en rodajas finas con un cortador de nueces de betel o un pelador de verduras.
- Colócalas por separado en una bandeja de horno y cocinarlas durante 2 horas a 70ºC para que pierdan agua.
- Espolvorea con un poco de canela y otra pizca de limón.
Snack aux pommes, yaourt glacé et caramel de framboise
Snack de manzana yogur helado y caramelo de frambuesa
¿Qué necesitas?
- 1 batidora
- 1 recipiente
Ingrédients
- 150 gramos frambuesas
- edulcorante al gusto
- hielo
- 1 yogurth desnatado
Instructions
- Mezcle yogur bajo en grasa con una porción de un edulcorante sin calorías, como una rebanada de stevia.
- Vierta en un cubo de hielo y llénalo hasta la mitad.
- Coloque en el congelador durante una hora.
- Agregue frambuesas en cada orificio de la máquina de hielo y rellene con el resto del yogur.
- Una vez congelado, todo se puede transferir a un recipiente con una tapa hermética y almacenar en el congelador.
- Recuerda que 200 gramos de yogur natural y 100 gramos de frambuesas son menos de 140 kcal.
Apéritif à la pêche
Les abricots secs ne sont pas nécessairement un produit peu calorique. Mais leur faible poids, leur goût sucré et leurs nutriments les rendent sains, peu caloriques et permettent d’éviter de manger trop de sucreries malsaines. Un ou deux suffisent pour obtenir ce que vous recherchez comme en-cas. Il suffit de les couper en fines tranches, de les saupoudrer d’un peu de cannelle et le tour est joué.
Pain croustillant
Pan crujiente
¿Qué necesitas?
- 1 horno
- 1 cuchillo
Ingrédients
- 1 pan integral semiduro
Instructions
- Con un cuchillo muy afilado, corta el pan integral semi duro en rebanadas finas.
- Hornearlos bajo la parrilla en el horno.
- Tiempo suficiente para que quede crocante.
- Sirva con una fina capa de queso crema bajo en grasa.
Snacks : autres aliments sucrés peu caloriques
Fruits
- Par exemple, 100 grammes de cerises apportent 50 kcal, tout comme les abricots.
Le yaourt avec édulcorant ne contient pas de calories ou presque pas de calories.
Un snack peu calorique lorsque vous avez envie de salé
Il est plus varié de rechercher des produits minceur peu caloriques lorsque vous préférez les saveurs salées. Ce sont des snacks que vous pouvez manger sans remords et déguster entre les repas tout en prenant soin de vous.
Pois chiches épicés
Garbanzos picantes
¿Qué necesitas?
- 1 bandeja para hornear
Ingrédients
- 1 tarro garbanzos cocidos
- especias al gusto
Instructions
- Colocamos el interior del tarro de garbanzos cocidos en una bandeja de horno.
- Cuecelos a 200ºC durante 27 minutos, pero muévelos un par de veces para que se doren mejor.
- Colocar los garbanzos en un bol, espolvorear con una cucharadita de ras el hanout y media cucharadita de hojuelas de chile y mezclar bien.
- Vuelva a colocarlos en la bandeja para hornear y hornee por otros 15 minutos.
- Puedes refrigerarlos.