Es habitual encontrar referencias a “creatina pura al 99%”, 99,9% o porcentajes similares cuando comparamos diferentes productos. Pero ¿qué significa realmente ese número? ¿Una creatina con mayor porcentaje es necesariamente mejor? ¿Y cómo puede comprobar … Leer más
Una de las preguntas más habituales al empezar a utilizar creatina es muy sencilla: ¿cuánta creatina tomar al día? Aunque existen diferentes protocolos en la literatura científica, la cantidad no debería elegirse simplemente pensando que … Leer más
Beneficios de la creatina según la evidencia científica La creatina es, probablemente, uno de los suplementos deportivos con mayor respaldo científico: existen cientos de estudios publicados sobre su uso y sus efectos. Repasamos qué beneficios … Leer más
¿Cuál es la mejor creatina? Los criterios que de verdad importan Buscar “la mejor creatina” en internet devuelve decenas de rankings y comparativas, muchas veces con recomendaciones diferentes entre sí. Pero, más que quedarse únicamente … Leer más
Cómo tomar creatina: mejor momento del día y mitos que puedes ignorar La creatina es sencilla de incorporar a la rutina, pero a su alrededor circulan numerosos mitos: que hay que tomarla con azúcar, que … Leer más
Pocos suplementos generan tantas preguntas como la creatina. Se la asocia principalmente con gimnasios y culturismo, pero en realidad es una de las sustancias más estudiadas dentro de la nutrición deportiva, con décadas de investigación … Leer más
El bicarbonato sódico, viejo conocido. El bicarbonato sódico vuelve a ser tendencia tras su papel en el récord de la Maratón de Londres 2026 y su creciente presencia dentro de la suplementación deportiva basada en … Leer más
Hydrox ¿Moda o nueva era? El auge de Hyrox ya no puede considerarse una tendencia pasajera. En apenas unos años, esta disciplina se ha consolidado como uno de los formatos de fitness competitivo con mayor … Leer más
Por Sara Matesanz, fisioterapeuta La menopausia no es una enfermedad. Es una etapa natural en la vida de la mujer. Pero natural no significa que haya que normalizar sentirse agotada, dormir peor, perder fuerza, tener … Leer más
Por Sara Matesanz Hay mujeres que no necesitan mirar el calendario para saber en qué fase del ciclo están. El cuerpo se adelanta. Aparece la sensibilidad en el pecho, el abdomen se inflama, el umbral … Leer más
