La varietà nutrizionale è uno dei pilastri più importanti quando si inizia una dieta sana. Questo è uno degli obiettivi perseguiti dal nostro brand. Partendo da questa premessa; cerchi idee per colazioni sane, ricche di proteine e facili da preparare? Ti daremo alcune idee per dei bagel salutari per colazione, merenda o quando preferisci!
Idee per un Bagel Salutare
In questo post ti proponiamo due ricette di bagel salutari che adorerai. Sia che tu preferisca una colazione calda e confortante, sia che tu sia un fan dei sapori freschi e leggeri, qui troverai l’opzione perfetta. In questo post scoprirai come preparare un delizioso bagel con uova strapazzate, avocado e bacon croccante preparato nella friggitrice ad aria, ideale per iniziare la giornata con energia.
E se preferisci qualcosa di più fresco e ricco di omega-3, ti propongo anche una ricetta di bagel con cottage cheese, salmone affumicato e cetriolo, perfetta per un brunch nutriente o una cena leggera.
Entrambe le ricette sono:
- Facili e veloci da preparare
- Ricche di proteine, equilibrate e gustose
- Adattabili a diverse diete
Continua a leggere per imparare a preparare questi bagel salutari, gustosi e nutrienti che ti permetteranno di variare la tua routine senza complicazioni.
Ricette di Bagel Salutare
Bagel con huevos revueltos, aguacate y bacon en la air fryer
¿Qué necesitas?
- 1 bol
- 1 tenedor
- 1 sartén
- air fryer
Ingredienti
- 2 huevos
- 1 aguacate mediano
- 1 bagel
- 2 tiras de bacon
- Opcional: sal, pimienta y limón
Istruzioni
Elaboración del bacon en la air fryer:
- Cocinar las tiras de bacon en la air fryer es una forma ideal de disfrutar del sabor del bacon de forma más ligera. Al cocinarse en la air fryer, sin necesidad de añadir aceite o mantequilla, el bacon suelta su propia grasa, que cae en el fondo de la air fryer.
- Para ello, coloca dos tiras de bacon en la canasta de la air fryer. Cocina a una temperatura de 180 grados entre 7 y 9 minutos.
- Como resultado, obtendremos un bacon muy crujiente y desgrasado.
Huevos revueltos:
- Bate dos huevos ( y de forma opcional puedes añadir claras extra para aumentar el aporte de proteína). Añade sal y pimienta.
- En una sartén, a fuego medio, añade los huevos y revuelve hasta alcanzar el punto deseado.
Aguacate:
- Corta un aguacate mediano en dos partes. Con ayuda de una cuchara, vacía la pulpa en un bol. Machaca con un tenedor.
- Añade limón, sal y pimienta y remueve de nuevo.
Montaje del bagel:
- Tuesta el bagel. puedes utilizar una tostadora, una sartén o la air fryer.
- Unta la base del bagel con aguacate.
- Añade los huevos revueltos encima y las tiras de bacon.
- Coloca la otra mitad del bagel. Y listo.
Bagel de queso cottage, salmón y pepino
¿Qué necesitas?
- 1 cuchillo
- 1 tabla de cortar
- 1 tenedor
- 1 plato
Ingredienti
- 1 bagel
- 50 gramos de queso cottage
- 50 gramos de salmón ahumado
- 1/4 de pepino
- Opcional: sal, pimienta, limón y/o miel
Istruzioni
- Sobre una tabla de cortar, corta el pepino en finas rodajas.
Tuesta el bagel:
- Corta el bagel en dos partes. Tuéstalo en la tostadora, o air fryer durante 2-3 minutos a 180 grados.
- Una vez tostado, coloca el bagel sobre un plato.
- Unta una capa generosa de queso cottage. Puedes añadir pimienta, unas gotas de limón o incluso un toque de miel para potenciar su sabor.
- Añade las rodajas de pepino sobre el queso.
- Por último, coloca el salmón ahumado. Cierra el bagel y listo.
I nostri consigli
Per dare un po’ più di sapore a queste ricette puoi utilizzare una delle salse SAUZERO, povere di calorie ma ricche di gusto. Non devi rinunciare a gustare un ottimo sapore mentre mangi solo perché vuoi prenderti cura di te.
Sappiamo che la routine nutrizionale è uno dei maggiori nemici quando si desidera prendersi cura di sé e da Life Pro ti offriremo tutte le opzioni per le tue ricette, naturalmente in versione salutare.