What is glutamine?
Glutamine is the most abundant amino acid in plasma and muscle; it is a non-essential amino acid, which means that our body produces it naturally. However, consuming it as a dietary supplement can provide several benefits. During prolonged (marathons, triathlons, etc.) and high-intensity efforts, blood glutamine levels increase considerably, only to subsequently decline during recovery. Glutamine has four very interesting functions from a sports perspective:
- It is the only and main ammonia transporter from the muscle to the liver, where it is converted into urea, which is not harmful to the liver, so maintaining proper levels helps this “detoxification” process.
- The proper functioning of the immune system depends, among other things, on having adequate plasma glutamine concentrations.
- When muscle glycogen stores decrease, glutamine can be used as an energy substrate for ATP resynthesis.
- Most circulating glutamine is used in the small intestine, reducing intestinal permeability.
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LIFE PRO GLUTAMINE 500G
Life Pro Glutamine 500 G es un suplemento nutricional basado en la L-glutamina. Contribuye a mejorar la recuperación muscular tras el entrenamiento y potencia el rendimiento físico. |
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LIFE PRO GLUTAMINE 250G
Tras entrenamientos intensos, la glutamina ayuda a reducir el catabolismo muscular y favorece la síntesis de proteínas, acelerando el proceso de recuperación. También contribuye a disminuir el dolor muscular post-entreno y a mantener la masa magra, especialmente en etapas de definición o déficit calórico. La L-glutamina es uno de los veinte aminoácidos que, junto con los demás, forman las proteínas, estructuras fundamentales para el funcionamiento del cuerpo humano. Si bien se clasifica como un aminoácido no esencial —porque el cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros como la valina, la isoleucina o el ácido glutámico—, en determinadas situaciones se convierte en esencial condicionado. Esto ocurre durante periodos de estrés físico o mental, entrenamientos intensos, infecciones, traumatismos o cirugías, cuando la demanda de glutamina es tan alta que el cuerpo no puede producirla en cantidad suficiente. La glutamina desempeña funciones vitales que van mucho más allá del entorno deportivo. Es clave en la síntesis de proteínas, la protección de la masa muscular y el buen funcionamiento del sistema inmune y digestivo. En el contexto del ejercicio, ayuda a controlar la fatiga muscular, favoreciendo la eliminación de ácidos como el ácido láctico, responsable de las típicas molestias o "agujetas" tras el entrenamiento. |
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LIFE PRO GLUTAMINE 500G
Life Pro Glutamina 500g es una solución avanzada para quienes buscan cuidar su salud desde una perspectiva integral: muscular, inmunológica, digestiva y mental. La L-glutamina es un aminoácido presente en grandes cantidades en los músculos, el sistema digestivo y el torrente sanguíneo. Aunque el cuerpo puede sintetizarla de forma natural, en momentos de alta demanda física o mental como entrenamientos intensos, dietas restrictivas o enfermedades, su producción endógena puede no ser suficiente. Por esta razón, se clasifica como un aminoácido condicionalmente esencial. Este nutriente cumple múltiples funciones: participa en la regeneración de tejidos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base, la formación de neurotransmisores y la protección del sistema digestivo e inmune. Además, es una de las principales fuentes de energía para las células intestinales. |
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Uses of glutamine
- It helps with recovery and muscle mass gain after a training session.
- It helps strengthen the immune system, protecting against diseases and infections.
- It is the precursor of glutathione, one of the body’s most powerful antioxidants.
- It helps the wound-healing process and the injury recovery process.
- It benefits nutrient absorption and helps maintain intestinal health.
- It helps keep glycogen stores replenished.
Glutamine-rich products
In addition to having several supplements that contain glutamine, we can find it in some products, especially those containing protein. Some of these products are the following:
- The protein in fish meat is a good source of glutamine, and it also contains a low proportion of fat.
- All products derived from animals are rich in amino acids.
- Lean and red meats contain a large amount of amino acids.
How is it taken?
If glutamine is taken as a supplement, the recommended intake is 5–10 grams per dose, between one and two doses per day. If you follow a balanced diet containing protein, carbohydrates, and fats, its consumption is not necessary.