Cos’è la glutammina?
La glutammina è l’amminoacido più abbondante nel plasma e nei muscoli, è un amminoacido non essenziale, il che significa che il nostro corpo lo produce naturalmente. Tuttavia, il suo consumo come integratore alimentare può apportare diversi vantaggi. Durante lo svolgimento di sforzi prolungati (maratona, triathlon, ecc.) e ad alta intensità, i livelli di glutammina nel sangue aumentano considerevolmente, per poi subire diminuzioni durante il recupero. La glutammina ha quattro funzioni molto interessanti dal punto di vista sportivo:
- È il principale e unico trasportatore di ammoniaca dai muscoli al fegato, per convertirla in urea, che non è dannosa per il fegato; pertanto, mantenere livelli corretti aiuta questo processo di “disintossicazione”.
- Il corretto funzionamento del sistema immunitario dipende, tra le altre cose, dal mantenimento di adeguate concentrazioni plasmatiche di glutammina.
- Quando le riserve di glicogeno muscolare diminuiscono, la glutammina può essere utilizzata come substrato energetico per la risintesi dell’ATP.
- La maggior parte della glutammina circolante viene utilizzata nell’intestino tenue, riducendo la permeabilità intestinale.
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Life Pro Glutamine 500 G es un suplemento nutricional basado en la L-glutamina. Contribuye a mejorar la recuperación muscular tras el entrenamiento y potencia el rendimiento físico. |
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Tras entrenamientos intensos, la glutamina ayuda a reducir el catabolismo muscular y favorece la síntesis de proteínas, acelerando el proceso de recuperación. También contribuye a disminuir el dolor muscular post-entreno y a mantener la masa magra, especialmente en etapas de definición o déficit calórico. La L-glutamina es uno de los veinte aminoácidos que, junto con los demás, forman las proteínas, estructuras fundamentales para el funcionamiento del cuerpo humano. Si bien se clasifica como un aminoácido no esencial —porque el cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros como la valina, la isoleucina o el ácido glutámico—, en determinadas situaciones se convierte en esencial condicionado. Esto ocurre durante periodos de estrés físico o mental, entrenamientos intensos, infecciones, traumatismos o cirugías, cuando la demanda de glutamina es tan alta que el cuerpo no puede producirla en cantidad suficiente. La glutamina desempeña funciones vitales que van mucho más allá del entorno deportivo. Es clave en la síntesis de proteínas, la protección de la masa muscular y el buen funcionamiento del sistema inmune y digestivo. En el contexto del ejercicio, ayuda a controlar la fatiga muscular, favoreciendo la eliminación de ácidos como el ácido láctico, responsable de las típicas molestias o "agujetas" tras el entrenamiento. |
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Life Pro Glutamina 500g es una solución avanzada para quienes buscan cuidar su salud desde una perspectiva integral: muscular, inmunológica, digestiva y mental. La L-glutamina es un aminoácido presente en grandes cantidades en los músculos, el sistema digestivo y el torrente sanguíneo. Aunque el cuerpo puede sintetizarla de forma natural, en momentos de alta demanda física o mental como entrenamientos intensos, dietas restrictivas o enfermedades, su producción endógena puede no ser suficiente. Por esta razón, se clasifica como un aminoácido condicionalmente esencial. Este nutriente cumple múltiples funciones: participa en la regeneración de tejidos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base, la formación de neurotransmisores y la protección del sistema digestivo e inmune. Además, es una de las principales fuentes de energía para las células intestinales. |
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Usi della glutammina
- Aiuta il recupero e l’aumento della massa muscolare dopo una sessione di allenamento.
- Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, proteggendo dalle malattie e dalle infezioni.
- È il precursore del glutatione, uno degli antiossidanti più potenti dell’organismo.
- Aiuta il processo di cicatrizzazione delle ferite e il processo di recupero dagli infortuni.
- Favorisce l’assorbimento dei nutrienti e aiuta a mantenere la salute intestinale.
- Aiuta a mantenere piene le riserve di glicogeno.
Prodotti ricchi di glutammina
Oltre a disporre di diversi integratori che contengono glutammina, possiamo trovarla in alcuni prodotti, soprattutto in quelli che contengono proteine. Alcuni di questi prodotti sono i seguenti:
- La proteina della carne di pesce è una buona fonte di glutammina e contiene inoltre una bassa percentuale di grassi.
- Tutti i prodotti di origine animale sono ricchi di amminoacidi.
- Le carni magre e rosse contengono una grande quantità di amminoacidi.
Come si assume?
Se la glutammina viene assunta sotto forma di integratore, l’assunzione raccomandata è di 5-10 grammi per dose, da una a due dosi al giorno. Se si segue una dieta equilibrata in proteine, carboidrati e grassi, il suo consumo non è necessario.