È abituale trovare riferimenti a “creatina pura al 99%”, 99,9% o percentuali simili quando confrontiamo prodotti diversi. Ma cosa significa davvero quel numero? Una creatina con una percentuale maggiore è necessariamente migliore? E come può … Leggi tutto
Una delle domande più frequenti quando si inizia a utilizzare la creatina è molto semplice: quanta creatina assumere al giorno? Sebbene nella letteratura scientifica esistano diversi protocolli, la quantità non dovrebbe essere scelta semplicemente pensando … Leggi tutto
Benefici della creatina secondo le evidenze scientifiche La creatina è probabilmente uno degli integratori sportivi con il maggior supporto scientifico: esistono centinaia di studi pubblicati sul suo utilizzo e sui suoi effetti. Esaminiamo quali benefici … Leggi tutto
Qual è la creatina migliore? I criteri che contano davvero Cercare “la creatina migliore” su internet restituisce decine di classifiche e confronti, spesso con raccomandazioni diverse tra loro. Tuttavia, invece di affidarsi esclusivamente a una … Leggi tutto
Come assumere la creatina: il momento migliore della giornata e i miti che puoi ignorare La creatina è semplice da integrare nella propria routine, ma intorno a essa circolano numerosi miti: che sia necessario assumerla … Leggi tutto
Pochi integratori generano tante domande quanto la creatina. Viene associata principalmente a palestre e bodybuilding, ma in realtà è una delle sostanze più studiate nell’ambito della nutrizione sportiva, con decenni di ricerca sul suo funzionamento … Leggi tutto
Il bicarbonato di sodio, una vecchia conoscenza. Il bicarbonato di sodio torna a essere una tendenza dopo il suo ruolo nel record della Maratona di Londra 2026 e la sua crescente presenza nell’ambito dell’ integrazione … Leggi tutto
Hydrox: moda o nuova era? La crescita di Hyrox non può più essere considerata una tendenza passeggera. In appena pochi anni, questa disciplina si è affermata come uno dei format di fitness competitivo in maggiore … Leggi tutto
Di Sara Matesanz, fisioterapista La menopausa non è una malattia. È una fase naturale della vita di una donna. Ma naturale non significa che si debba normalizzare il sentirsi esauste, dormire peggio, perdere forza, avere … Leggi tutto
Di Sara Matesanz Ci sono donne che non hanno bisogno di guardare il calendario per sapere in quale fase del ciclo si trovano. Il corpo lo anticipa. Compare la sensibilità al seno, l’addome si gonfia, … Leggi tutto
