L’importance de la récupération après l’entraînement.
Pendant l’entraînement, notre corps utilise différentes ressources pour obtenir l’énergie nécessaire, atteindre les performances adéquates et s’adapter au stress que cela peut entraîner. Il est donc très important d’apporter des nutriments après l’entraînement. L’activité physique entraîne une dépense énergétique très élevée, en particulier dans les sports d’endurance. D’où l’importance de la récupération.
À la fin de l’entraînement, les réserves de glycogène sont utilisées et se retrouvent épuisées. De plus, une grande quantité de minéraux et d’eau est perdue par la transpiration et doit être remplacée. Les fibres musculaires qui ont été endommagées doivent être réparées.
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LIFE PRO ENDURANCE RECOVERY PRO 800G
Life Pro Endurance Recovery Pro es un suplemento deportivo que pertenece a la nueva línea Endurance de Life Pro diseñado para tomar al finalizar los entrenamientos y para mejorar su recuperación. |
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Qu’est-ce que Recovery ?
Pro Recovery est un complément conçu par Life Pro, dans le but de contribuer à la récupération après l’entraînement et de fournir les nutriments, sels minéraux et autres composés nécessaires.
Pour sa formulation, une série d’ingrédients de qualité maximale a été sélectionnée, dans des proportions optimales. Pro Recovery appartient à la nouvelle gamme de compléments Endurance de Life Pro, spécialement conçue pour les sports d’endurance.
Sa formule contient 3 sources différentes de glucides, une source de protéines : l’isolat de lactosérum Glanbia Provon 295, de la créatine Creapure, l’un des compléments bénéficiant du plus grand nombre de preuves scientifiques, ainsi que deux minéraux : le potassium et le sodium.
Parmi les principaux objectifs et bienfaits de Recovery, il convient de souligner :
· favorise le remplissage des réserves de glycogène épuisées. · favorise la réparation des fibres musculaires endommagées. · contribue au remplacement des minéraux.
La composition de Recovery.
Source de protéines :
Recovery contient une source de protéines à base d’isolat de lactosérum Glanbia Provon.
Les protéines sont l’un des macronutriments les plus importants pour les sportifs. Elles remplissent un grand nombre de fonctions directement liées à la réparation des fibres musculaires endommagées pendant l’entraînement et à la prise de masse musculaire.
Provenant du lait, il s’agit d’une source de haute valeur biologique : sa composition contient les 9 acides aminés essentiels que l’organisme ne peut pas produire.
Chaque prise apporte plus de 13 grammes de protéines.
Glucides : la formule se compose de 3 sources différentes :
Maltodextrine :
· Glucide à indice glycémique élevé. · Favorise la récupération rapide des réserves de glycogène musculaires et hépatiques qui ont été épuisées pendant l’activité physique. · Digestion et absorption rapides.
Fructose :
· Présent dans les fruits · Absorption et assimilation rapides · Favorise le renouvellement des réserves de glycogène hépatiques.
Dextrose :
· Glucide de dernière génération, breveté. · Ne provoque pas de troubles intestinaux · Taux d’absorption très efficace et rapide grâce à sa faible pression osmotique · Ne génère pas de pics d’insuline importants. Créatine monohydrate Creapure. · Favorise l’augmentation de la force et le maintien des performances. · Créatine portant le label Creapure. · Nombreuses preuves scientifiques. · Facilite le renouvellement de la phosphocréatine et, par conséquent, la régénération de l’ATP.
Complexe de sels minéraux.
Contient du sodium et du potassium : deux électrolytes perdus par la transpiration et qui doivent être remplacés :
Le sodium :
· Participe à la régulation de l’état d’hydratation. · Régule la pression artérielle.
Le potassium
· Évite l’apparition de crampes musculaires · Régule l’équilibre hydrique · Favorise le processus de synthèse des protéines.
Bienfaits de Recovery.
· Amélioration de la récupération après une séance d’exercice. · Favorise une récupération rapide. · Contribue à reconstituer les réserves de glycogène. · Favorise la réparation des fibres musculaires et la prise de masse musculaire. · Contribue à réguler l’équilibre électrolytique.
À qui est-il recommandé ?
Il est recommandé à toutes les personnes qui recherchent un apport optimal en nutriments pour leur organisme lors de longues séances d’entraînement, afin de favoriser leur récupération, de maintenir leur énergie et d’améliorer leurs performances.
Conseils pour une récupération optimale.
1. Une alimentation adaptée. Il est essentiel de fournir à l’organisme les nutriments nécessaires et suffisamment de calories pour qu’il puisse récupérer. Un apport adéquat en protéines est essentiel pour réparer les fibres musculaires, tout comme un apport suffisant en glucides afin que les muscles disposent de l’énergie nécessaire et puissent reconstituer leurs réserves de glycogène.
2. Un repos adapté entre les séances / entraînements. Afin d’éviter, ou de réduire autant que possible, les courbatures ou la surcharge musculaire qui empêchent d’atteindre les performances maximales. La surcharge peut entraîner l’apparition de blessures. L’idéal, bien que cela dépende de chaque personne, est de se reposer entre 24 et 72 heures.
3. Les heures de sommeil. Dormir suffisamment est un facteur essentiel. Cela affecte directement les performances. Les tissus ont besoin de suffisamment d’heures de sommeil pour se réparer. Une bonne qualité de sommeil aidera et montrera toute l’importance de la récupération
Comment et quand prendre Recovery ?
Pro Recovery est un complément qui favorise le processus de récupération des sportifs d’endurance après la fin de l’exercice physique.
Le moment idéal pour prendre Pro Recovery est à la fin de l’entraînement. Ajouter une dosette de 50 grammes de Pro Recovery avec de l’eau, du lait ou une boisson végétale de votre choix. Mélanger et c’est prêt à être consommé. Nous constatons ici à quel point Life Pro Recovery Pro accorde toute son importance à la récupération