Qu’est-ce que la L-Glutamine ?
Il s’agit d’un acide aminé non essentiel dont la fonction principale est d’être transformé en glucose lorsque cela est nécessaire, et de prévenir la perte de masse musculaire. Il constitue également environ 60 % du tissu musculo-squelettique et est une source d’azote, étant l’un des rares acides aminés à compter deux atomes de cet élément. Mais qu’est-ce que la L-Glutamine ?
C’est l’acide aminé le plus abondant parmi le nombre total d’acides aminés présents dans l’organisme. Comme elle est classée comme non essentielle, cela implique qu’elle est produite naturellement, sans avoir besoin d’être apportée par une supplémentation ou l’alimentation.
Entre 4 % et 8 % des protéines de certains aliments sont constituées de glutamine. Malgré cela, la supplémentation avec cet acide aminé présente de nombreux bénéfices pour améliorer les performances sportives et gagner de la masse musculaire. Elle est synthétisée à partir de l’acide glutamique ; les acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAAS, peuvent agir comme précurseurs de ce composé.
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Tras entrenamientos intensos, la glutamina ayuda a reducir el catabolismo muscular y favorece la síntesis de proteínas, acelerando el proceso de recuperación. También contribuye a disminuir el dolor muscular post-entreno y a mantener la masa magra, especialmente en etapas de definición o déficit calórico. La L-glutamina es uno de los veinte aminoácidos que, junto con los demás, forman las proteínas, estructuras fundamentales para el funcionamiento del cuerpo humano. Si bien se clasifica como un aminoácido no esencial —porque el cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros como la valina, la isoleucina o el ácido glutámico—, en determinadas situaciones se convierte en esencial condicionado. Esto ocurre durante periodos de estrés físico o mental, entrenamientos intensos, infecciones, traumatismos o cirugías, cuando la demanda de glutamina es tan alta que el cuerpo no puede producirla en cantidad suficiente. La glutamina desempeña funciones vitales que van mucho más allá del entorno deportivo. Es clave en la síntesis de proteínas, la protección de la masa muscular y el buen funcionamiento del sistema inmune y digestivo. En el contexto del ejercicio, ayuda a controlar la fatiga muscular, favoreciendo la eliminación de ácidos como el ácido láctico, responsable de las típicas molestias o "agujetas" tras el entrenamiento. |
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Life Pro Glutamina 500g es una solución avanzada para quienes buscan cuidar su salud desde una perspectiva integral: muscular, inmunológica, digestiva y mental. La L-glutamina es un aminoácido presente en grandes cantidades en los músculos, el sistema digestivo y el torrente sanguíneo. Aunque el cuerpo puede sintetizarla de forma natural, en momentos de alta demanda física o mental como entrenamientos intensos, dietas restrictivas o enfermedades, su producción endógena puede no ser suficiente. Por esta razón, se clasifica como un aminoácido condicionalmente esencial. Este nutriente cumple múltiples funciones: participa en la regeneración de tejidos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base, la formación de neurotransmisores y la protección del sistema digestivo e inmune. Además, es una de las principales fuentes de energía para las células intestinales. |
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Life Pro Glutamine 500 G es un suplemento nutricional basado en la L-glutamina. Contribuye a mejorar la recuperación muscular tras el entrenamiento y potencia el rendimiento físico. |
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Ses fonctions.
Production d’énergie.
Cette glutamine favorise la synthèse du glycogène. Lorsqu’une source d’énergie est nécessaire et que les réserves de glycogène sont épuisées, cet acide aminé peut être utilisé comme source d’énergie et facilement employé pour la resynthèse de l’ATP. Il contribue également à atteindre une plus grande efficacité énergétique, un facteur particulièrement important chez les sportifs.
Synthèse des protéines.
La glutamine favorise la synthèse des protéines. Grâce à sa composition riche en azote, elle participe à son transport et le favorise. Un bilan azoté positif est essentiel pour gagner de la masse musculaire, et elle possède également la capacité d’augmenter la synthèse de l’hormone de croissance.
Maintien de la masse musculaire.
Comme elle peut être utilisée par le muscle lorsque cela est nécessaire, elle prévient la perte de masse musculaire.
Pouvoir antioxydant.
Il s’agit d’une substance précurseur du glutathion, l’un des antioxydants les plus puissants de l’organisme. Le glutathion est également une protéine dont la fonction principale est de protéger les cellules, les tissus et les organes de notre organisme contre les radicaux libres et le stress oxydatif.
Régulation de l’équilibre acido-basique.
La glutamine est capable de transporter l’ammoniac (substance toxique) des muscles jusqu’au foie afin qu’il soit éliminé. Elle contribue également à réguler le pH, en assurant un équilibre acido-basique.
Neurotransmetteur.
La glutamine, et plus précisément l’acide glutamique, peut agir comme neurotransmetteur dans le cerveau. Les neurones l’utilisent comme substance de transmission, favorisant l’activité mentale et les fonctions cérébrales.
Dans quels aliments puis-je trouver de la glutamine ?
- Saumon.
- Œufs.
- Viande de bœuf.
- Viande de porc.
- Tofu.
- Lait entier de vache.
- Soja.
- Pois chiches.
- Lentilles.
- Maïs
- Aubergines.
- Chou.
Compléments de glutamine.
Types.
La forme la plus courante et la plus utilisée par les personnes qui décident de se supplémenter en glutamine est la L-Glutamine. Il s’agit de la forme active de cet acide aminé, qui présente un taux d’absorption très élevé.
La seconde forme est celle des peptides de glutamine ; ils présentent également un taux d’élimination par les urines inférieur à celui de la forme précédente.
Son processus breveté ne dénature pas l’ingrédient. De plus, dans ce cas, les acides aminés qui composent les protéines conservent toutes leurs propriétés naturelles.
Brevet Kyowa.
Kyowa est un brevet reconnu dans le monde entier, qui garantit la qualité et la pureté des acides aminés utilisés pendant et après le processus de production.
Bienfaits.
- Prévient la perte de masse musculaire.
- Favorise la synthèse des protéines.
- Aide à équilibrer le pH et à éliminer l’ammoniac.
- Favorise la resynthèse de l’énergie.
- Réduit les niveaux de fatigue.
Quand prendre de la L-Glutamine ?
Elle peut être prise à différents moments de la journée, en une prise ou répartie en plusieurs prises. La dose de base recommandée est de 5 grammes après l’entraînement. Les jours sans entraînement, il est possible de faire une pause ou de continuer avec la même dose.