L’importanza del recupero post allenamento.
Durante l’allenamento, il nostro corpo utilizza diverse risorse per ottenere l’energia necessaria, raggiungere una prestazione adeguata e adattarsi allo stress che può comportare. Per questo motivo, è di grande importanza l’apporto di nutrienti al termine dell’allenamento. L’attività fisica comporta un dispendio energetico molto elevato, soprattutto negli sport di endurance. Da qui l’importanza del recupero.
Al termine, le riserve di glicogeno si esauriscono poiché vengono utilizzate. Inoltre, attraverso la sudorazione, si perdono una grande quantità di minerali e acqua che devono essere reintegrati. Le fibre muscolari che sono state danneggiate devono essere riparate.
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LIFE PRO ENDURANCE RECOVERY PRO 800G
Life Pro Endurance Recovery Pro es un suplemento deportivo que pertenece a la nueva línea Endurance de Life Pro diseñado para tomar al finalizar los entrenamientos y para mejorar su recuperación. |
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Che cos’è Recovery?
Pro Recovery è un integratore che è stato progettato da Life Pro con l’obiettivo di contribuire al recupero dopo l’allenamento e fornire i nutrienti, i sali minerali e gli altri composti necessari.
Per la sua formulazione, sono stati selezionati una serie di ingredienti della massima qualità, inoltre in proporzioni ottimali. Pro Recovery appartiene alla nuova linea di integratori Endurance di Life Pro, progettata specialmente per gli sport di endurance.
La sua formula contiene 3 diverse fonti di carboidrati, una fonte di proteine: isolato di siero Glanbia Provon 295, creatina Creapure, uno degli integratori con il maggior supporto scientifico, e due minerali: potassio e sodio.
Tra i principali obiettivi e benefici di Recovery, è opportuno sottolineare:
· favorisce il ripristino delle riserve di glicogeno esaurite. · favorisce la riparazione delle fibre muscolari danneggiate. · contribuisce al reintegro dei minerali.
La composizione di Recovery.
Fonte di proteine:
Recovery contiene una fonte di proteine a base di isolato di siero di latte Glanbia Provon.
Le proteine sono uno dei macronutrienti più importanti per gli sportivi. Svolgono numerose funzioni direttamente correlate alla riparazione delle fibre muscolari danneggiate durante l’allenamento e all’aumento della massa muscolare.
Provenendo dal latte, è una fonte ad alto valore biologico: nella sua composizione dispone dei 9 aminoacidi essenziali che l’organismo non è in grado di produrre.
Ogni dose apporta più di 13 grammi di proteine.
Carboidrati: è composto da 3 diverse fonti:
Maltodestrina:
· Carboidrato ad alto indice glicemico. · Favorisce il rapido recupero delle riserve di glicogeno muscolare ed epatico che sono state esaurite durante l’attività fisica. · Rapida digestione e assorbimento.
Fruttosio:
· Si trova nella frutta · Rapido assorbimento e assimilazione · Favorisce il ripristino delle riserve di glicogeno epatico.
Destrosio:
· Carboidrato di ultima generazione, brevettato. · Non provoca disturbi intestinali · Tasso di assorbimento molto efficiente e rapido grazie alla sua bassa pressione osmotica · Non genera grandi picchi di insulina. Creatina Monoidrato Creapure. · Favorisce l’aumento della forza e il mantenimento della prestazione. · Creatina con marchio Creapure. · Grande supporto scientifico. · Facilita il ripristino della fosfocreatina e, a sua volta, la rigenerazione dell’ATP.
Complesso di sali minerali.
Contiene sodio e potassio: due elettroliti che vengono persi attraverso la sudorazione e che devono essere reintegrati:
Il sodio:
· Interviene nella regolazione dello stato di idratazione. · Regola la pressione arteriosa.
Il potassio
· Previene la comparsa di crampi muscolari · Regola l’equilibrio idrico · Favorisce il processo di sintesi proteica.
Benefici di Recovery.
· Miglioramento del recupero dopo una sessione di esercizio. · Favorisce un rapido recupero. · Contribuisce a reintegrare le riserve di glicogeno. · Favorisce la riparazione delle fibre muscolari e l’aumento della massa muscolare. · Contribuisce a regolare l’equilibrio elettrolitico.
Per chi è consigliato?
È consigliato a tutte quelle persone che cercano l’apporto ottimale di nutrienti al proprio organismo durante lo svolgimento di allenamenti lunghi, con l’obiettivo di favorire il recupero, mantenere l’energia e migliorare la prestazione.
Consigli per un recupero ottimale.
1. Alimentazione corretta. È fondamentale fornire all’organismo i nutrienti necessari e le calorie sufficienti affinché possa recuperare. Un corretto apporto di proteine è essenziale per riparare le fibre muscolari, così come un corretto apporto di carboidrati affinché i muscoli dispongano dell’energia sufficiente e possano reintegrare le riserve di glicogeno.
2. Riposo adeguato tra sessioni / allenamenti. Al fine di evitare, o ridurre il più possibile, i dolori muscolari o il sovraccarico muscolare che non permettono di ottenere la massima prestazione. Il sovraccarico può portare alla comparsa di infortuni. L’ideale, anche se dipenderà da ogni persona, è riposare tra le 24 e le 72 ore.
3. Ore di sonno. Dormire un numero sufficiente di ore è un fattore fondamentale. Influisce direttamente sulla prestazione. I tessuti hanno bisogno delle ore di sonno per ripararsi. Una buona qualità del sonno aiuterà e mostrerà tutta l’importanza del recupero
Come e quando assumere Recovery?
Pro Recovery è un integratore che favorisce il processo di recupero degli sportivi di endurance dopo aver terminato l’esercizio fisico.
Il momento ideale per assumere Pro Recovery è al termine dell’allenamento. Aggiungere un misurino da 50 grammi di Pro Recovery insieme ad acqua, latte o bevanda vegetale a scelta. Mescolare e sarà pronto da bere. Qui ci rendiamo conto di come Life Pro Recovery Pro attribuisca tutta l’importanza al recupero