Que sont les adaptogènes ?
Les adaptogènes sont des extraits ou des composés qui ont en commun de contribuer à adapter votre organisme aux différentes situations de stress du quotidien.
- Ils n’ont pas de capacité stimulante et ne présentent pas de réponse spécifique dans l’organisme.
- Ils doivent pouvoir améliorer la tolérance à tout facteur de stress.
- Ils diminuent le cortisol.
Qu’est-ce que l’ashwagandha ?
L’ashwagandha est un composé d’origine végétale qui a acquis une grande popularité, car il possède la capacité de diminuer le stress, de réduire le cortisol et d’améliorer le sommeil.
Il provient de la racine d’une plante originaire d’Inde appelée Whithania Somnifera. Elle est utilisée en médecine traditionnelle depuis plus de 2 000 ans.
L’ashwagandha agit sur le système endocrinien, plus précisément sur l’axe HHA (hypophyso-hypothalamo-surrénalien). C’est un adaptogène en raison de ses propriétés.
Composition ; ses principes actifs
Dans la composition de l’ashwagandha, on trouve un grand nombre de principes actifs aux fonctions différentes, ainsi que des sels minéraux.
Flavonoïdes
- Un type de phytonutriment présent dans les fruits et les légumes. · Puissante capacité antioxydante et anti-inflammatoire naturelle.
Lactones stéroïdales
L’un des principes actifs les plus connus de l’ashwagandha. Elles sont appelées withanolides et sont à l’origine des principales caractéristiques qui confèrent à ce complément ses propriétés adaptogènes. Elles possèdent également des propriétés anti-inflammatoires.
- Withaférine A, efficace contre différents types de cellules tumorales · Withanolide D.
Alcaloïdes
Les alcaloïdes sont des composés présents dans les plantes ; il s’agit d’un type de métabolite secondaire qui produit des effets physiologiques. Ils dérivent d’un acide aminé ; ce sont donc des molécules azotées.
· On trouve 12 types d’alcaloïdes différents. · Ils apportent des propriétés sédatives, apaisantes et analgésiques. · Les plus importants sont : l’anaférine, la pseudotropine et la somniférine.
Autres composés :
· Triéthylène glycol : favorise l’endormissement et améliore le repos. · Fer · Potassium
Quelles sont les propriétés de l’ashwagandha ?
Réduction du cortisol.
L’ashwagandha est un remède naturel efficace pour diminuer le taux d’une hormone appelée cortisol. Elle est sécrétée par le cortex surrénalien. Elle est libérée dans les situations de stress, de nervosité et même d’anxiété.
Fonction endocrinienne.
Elle peut contribuer à améliorer l’état de la thyroïde et, par conséquent, la fonction endocrinienne.
Réduction du stress.
En diminuant le cortisol, on parvient à réduire le niveau de stress. Elle possède également des propriétés anxiolytiques et antidépressives. Elle contribue à améliorer le bien-être général. Elle peut être une alliée contre la dépression.
Amélioration du sommeil.
L’ashwagandha contient un neurotransmetteur impliqué dans l’endormissement et le repos : le tryptophane. Celui-ci peut être transformé en sérotonine. Il contribue à réguler les cycles du sommeil. Il participe également à d’autres fonctions liées au système nerveux central, comme la sécrétion de dopamine et de noradrénaline.
Sur la mémoire.
Elle exerce des effets potentiels sur les capacités cognitives et la mémoire. Certaines pathologies associées à ces fonctions sont traitées médicalement avec des withanolides, l’un des principes actifs de l’ashwaghndha.
Propriétés antioxydantes.
Elle améliore le système immunitaire, réduit le stress oxydatif et contient des molécules directement impliquées dans le processus de vieillissement. Elle agit également comme hépatoprotecteur.