A quoi ça sert ?
Les crampes associées à l'exercice sont des contractions involontaires et douloureuses qui se produisent pendant ou peu après un exercice physique. En règle générale, elles surviennent dans les groupes musculaires impliqués dans l'activité sportive et nécessitent souvent l'arrêt complet de l'activité. Lorsqu'une crampe se produit, elle peut arrêter complètement l'activité d'un athlète en raison d'une incapacité partielle ou totale à continuer à générer des contractions musculaires normales.
De nombreuses théories tentent de discerner la raison de ces crampes, allant des déficits nutritionnels, de la perte d'eau et d'hydratation, des facteurs environnementaux tels que la chaleur et des raisons liées au système nerveux. D'autre part, en raison de l'impossibilité d'identifier des mécanismes spécifiques dans la prévention des crampes, certaines recherches se sont concentrées sur le traitement des crampes au moment de leur apparition.
À cet égard, l'incorporation de boissons " shot ", c'est-à-dire l'inclusion de petites quantités de boissons très acides (à faible pH), telles que des bouillons de jus de cornichons vinaigrés, peut être d'une grande utilité. Ces préparations contiennent des niveaux élevés d'acide acétique, dont on suppose qu'il interagit avec certains récepteurs du système nerveux responsables de la sensation de raideur des fibres musculaires.
En revanche, le format shot, qui associe des saveurs d'agrumes à des saveurs vinaigrées, peut être plus efficace que le bouillon de cornichon seul. Par ce biais, l'utilisation de ces shots facilite leur transport et leur utilisation dans différentes modalités sportives telles que les sports d'équipe, le cyclisme ou la course à pied.
Avantages :
- Réduit la sensation de raideur causée par les crampes.
- Réduit l'inconfort et la douleur causés par les crampes.
- Réduit les symptômes douloureux des crampes.
- Aide à reprendre une activité sportive immédiatement après une crampe.
Interactions possibles :
Si vous prenez un traitement pharmacologique, consultez votre professionnel de la santé. Surtout si vous êtes diabétique ou si vous prenez des médicaments qui abaissent le taux de potassium, car l'utilisation continue des shots pourrait augmenter l'effet aigu du traitement.
Quelle dose prendre ?
Consommez une dose entre la période immédiate où la crampe se produit et une minute et demie après son début. Il est conseillé de conserver les shots dans un endroit proche de l'endroit où se déroule la pratique sportive ou de les transporter avec l'équipement sportif, afin d'en faire un usage optimal.
