¿Qué son los straps?
Los straps o cintas de agarre son un accesorio que, se emplea principalmente en entrenamientos de fuerza que conlleven grandes levantamientos, con el objetivo de optimizar la fuerza de agarre.
Los straps son dos tiras de tela, que pueden haber sido fabricadas en diferentes materiales, y que cuentan con una longitud de entre 30 y 45 cm.
Cuando no se dispone de una fuerza suficiente de agarre, o se busca optimizar el levantamiento de cargas pesadas, los straps o cintas de agarre son el accesorio que nos ayudará a levantar mayores pesos, proteger nuestras muñecas y evitar lesiones.
Entre sus principales beneficios, los straps proporcionar un agarre más seguro. Ayudan a evitar que la barra se resbale, y a mejorar la estabilidad.
Gracias a su utilización, el enfoque será pleno en la ejecución del mismo, no también en el agarre, un factor que puede resultar limitante.
Materiales en los que son fabricados los straps
Los materiales en los que los straps se confeccionan son los siguientes;
Cuero: uno de los materiales más populares debido a sus resistencia y duración en el tiempo; es prácticamente imposible que este sea roto o dañado. Son más rígidos que los fabricados en nylon.
Nylon: material más económico que el cuero. Menos rígido que los anteriores. Son menos duraderos que los de cuero, pero más que los de algodón. Es el intermedio entre los otros dos materiales.
Algodón: el material menos duradero, pero más cómodo a la hora de su utilización. Es la versión más económica d ellos 3, aunque, en caso de escoger este material, deberá ser reemplazados con mayor frecuencia.
Beneficios del entrenamiento con straps
- Optimización de la fuerza de agarre.
- Contribuyen al levantamiento de cargas más altas, de forma más segura.
- Permiten lograr un volumen de entrenamiento e intensidad mayor, ya que la fuerza de agarre, deja ser un factor limitante.
- Proporciona una mayor estabilidad frente a la barra.
- Disminuye la tensión ante el bíceps y antebrazo, trasladándola a otros grupos musculares, como la espalda.
- Evitan que, a causa del sudor, las manos se resbalen de la barra.
¿Cuentan con alguna desventaja?
El uso de straps se recomienda para personas avanzadas, que hayan desarrollado ya su fuerza de agarre, y debido a las grandes cargas y pesos a las que deben hacer frente, su fuerza no sea suficiente.
No se recomienda su uso en principiantes ya que limitará de desarrollo de la fuerza de agarre. El uso de straps limita el desarrollo de la fuerza de los antebrazos.
¿En qué ejercicios se recomienda el uso de straps?
Variantes del peso muerto:
- Peso muerto convencional.
- Peso muerto rumano.
- Peso muerto sumo.
- Rack Pulls.
- Remo con barra.