{"id":8275,"date":"2022-07-20T08:57:08","date_gmt":"2022-07-20T08:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/general\/aminoacidi-tutto-quello-che-vuoi-sapere-su-di-loro\/"},"modified":"2022-07-20T08:57:08","modified_gmt":"2022-07-20T08:57:08","slug":"aminoacidi-tutto-quello-che-vuoi-sapere-su-di-loro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/it\/aminoacidi\/aminoacidi-tutto-quello-che-vuoi-sapere-su-di-loro\/","title":{"rendered":"Aminoacidi: tutto quello che vuoi sapere su di loro"},"content":{"rendered":"

Siamo sicuri che gli aminoacidi siano essenziali per una buona salute. Alcune persone devono assumerli perch\u00e9 il loro corpo non \u00e8 in grado di produrli da solo. Leggi questo articolo per scoprire cosa sono gli aminoacidi essenziali, come funzionano nel tuo organismo e quali aminoacidi sono adatti a te.<\/p>\n

Quali sono gli aminoacidi essenziali?<\/h2>\n

Dei 20 aminoacidi<\/strong> di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare, 8 sono considerati aminoacidi essenziali.<\/strong> Questi aminoacidi essenziali devono essere assunti con gli alimenti. Negli adulti ci sono otto aminoacidi essenziali: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.<\/strong><\/p>\n

Lisina<\/h3>\n

Benefici:<\/strong> Come molti altri aminoacidi, la lisina contribuisce, tra le altre cose, alla salute delle ossa e dei muscoli. Promuove la crescita del collagene, un componente importante dei tessuti della nostra pelle.<\/p>\n

Consiglio:<\/strong> anche la vitamina C \u00e8 importante per la produzione di collagene. La lisina aiuta a prevenire l’herpes. Questo aminoacido contiene antibiotici che aiutano a combattere il virus dell’herpes. Ampi studi non hanno dimostrato che la lisina sia efficace contro l’herpes . I ricercatori si chiedono inoltre se la lisina sia benefica per l’artrite e altre condizioni, come l’emicrania.<\/p>\n

Ingredienti:<\/strong> carne, pesce, latte, fagioli, zucca, piselli<\/p>\n

Leucina<\/h3>\n

Effetto:<\/strong> La leucina appartiene a un gruppo di aminoacidi a catena ramificata (BCAA). Il corpo ha bisogno della leucina per produrre pi\u00f9 proteine, sviluppare i muscoli e fornire forza muscolare. La leucina favorisce inoltre il processo di guarigione dei muscoli.<\/p>\n

Ingredienti:<\/strong> piselli, manzo, petto di pollo, salmone, latte, noci, prodotti integrali<\/p>\n

Metionina e cisteina<\/h3>\n

Benefici:<\/strong> La metionina \u00e8, tra le altre cose, un aminoacido che fornisce zolfo all’organismo. La cisteina \u00e8 un aminoacido sintetizzato nel fegato a partire dalla metionina e, pertanto, \u00e8 essenziale in determinate condizioni. La vitamina B12 \u00e8 un prerequisito per tutti questi processi. La carenza di cisteina nell’organismo pu\u00f2 causare malattie renali.<\/p>\n

Ingredienti:<\/strong> semi di sesamo, noci del Brasile, parmigiano, pollo e manzo, tonno<\/p>\n

Fenilalanina e tirosina<\/h3>\n

Effetto:<\/strong> Il corpo ha bisogno, tra le altre cose, della fenilalanina e della tirosina che produce per creare gli ormoni adrenalina e tiroxina. La fenilalanina partecipa alla produzione di melanina, un pigmento che colora la pelle, i capelli e gli occhi degli esseri umani e scurisce la pelle quando viene esposta alla luce solare.<\/p>\n

Ingredienti<\/strong>: fagioli, piselli, carne, pesce<\/p>\n

Triptofano<\/h3>\n

Effetto:<\/strong> Il corpo ha bisogno del triptofano per aumentare il livello di serotonina, l’ormone della felicit\u00e0. La serotonina viene inoltre convertita in melatonina, un ormone del sonno, che ti fa sentire stanco e assonnato durante la notte. Per questo motivo, gli alimenti che contengono triptofano possono agire da ansiolitici da un lato e aiutare a dormire dall’altro.<\/p>\n

Ingredienti:<\/strong> soia, albicocche secche, frumento, formaggio, carne, pesce.<\/p>\n

Arginina<\/h3>\n

Effetto<\/strong>: L’arginina \u00e8 importante. Il corpo pu\u00f2 produrre autonomamente gran parte di questo aminoacido, ma pu\u00f2 anche ottenerlo dagli alimenti. Il corpo pu\u00f2 ricavare azoto dall’arginina, che \u00e8 importante per la circolazione sanguigna e la pressione arteriosa.<\/p>\n

L’arginina pu\u00f2 migliorare il flusso sanguigno e il suo utilizzo, tra le altre cose, per le malattie cardiache e i problemi di erezione. Finora, la ricerca non ha dimostrato che i preparati a base di arginina possano migliorare la resistenza, il tono muscolare e l’erezione nelle persone sane.<\/p>\n

Ingredienti:<\/strong> grano saraceno, piselli, arachidi, zucca, pinoli, noci, salmone, maiale, pollo.<\/p>\n

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Perch\u00e9 abbiamo bisogno degli aminoacidi?<\/h2>\n

Questi 20 aminoacidi essenziali costituiscono le proteine del nostro organismo. Funzionano in modo diverso e favoriscono la crescita e la coordinazione muscolare, la struttura della pelle, dei capelli e delle unghie, gli ormoni e l’apporto di ossigeno.<\/em><\/p>\n