{"id":8244,"date":"2022-07-20T08:57:08","date_gmt":"2022-07-20T08:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/general\/vous-voulez-courir-plus-vite-continuez-a-lire-pour-decouvrir-comment\/"},"modified":"2022-07-20T08:57:08","modified_gmt":"2022-07-20T08:57:08","slug":"vous-voulez-courir-plus-vite-continuez-a-lire-pour-decouvrir-comment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/fr\/entrainement\/vous-voulez-courir-plus-vite-continuez-a-lire-pour-decouvrir-comment\/","title":{"rendered":"Vous voulez courir plus vite ? Continuez \u00e0 lire pour d\u00e9couvrir comment"},"content":{"rendered":"<p>Si vous d\u00e9veloppez un entra\u00eenement d\u2019allure rapide dont l\u2019objectif est de courir plus vite, voici quelques <strong>conseils que vous pouvez suivre pour am\u00e9liorer vos performances.<\/strong><\/p>\n<h2>\u00a0Ce qui affecte la vitesse<\/h2>\n<p>Pour am\u00e9liorer votre vitesse, vous devez conna\u00eetre les nombreux facteurs qui affectent votre vitesse et votre allure.<\/p>\n<p>Les <strong>bonnes performances<\/strong> sont tr\u00e8s importantes lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, et t<strong>out a beaucoup \u00e0 voir avec votre corps. <\/strong>Enfin, cela joue un r\u00f4le important dans la vitesse \u00e0 laquelle votre corps peut se d\u00e9placer, car vos <em>muscles essentiels vous aident \u00e0 courir jusqu\u2019au bout et r\u00e9duisent le risque de blessures.\u00a0<\/em><\/p>\n<h2>La foul\u00e9e :<\/h2>\n<p><em>Plus la longueur de la foul\u00e9e est grande, plus vous pourrez couvrir de terrain, ce qui vous permettra de maintenir votre vitesse \u00e0 un niveau plus \u00e9lev\u00e9.<\/em><\/p>\n<p>Cela peut affecter la rapidit\u00e9 avec laquelle vous pouvez vous maintenir au sol pendant que vous courez. Des foul\u00e9es plus courtes vous permettent de contr\u00f4ler la rapidit\u00e9 avec laquelle votre pied touche le sol et pousse.<\/p>\n<p>Ainsi, des foul\u00e9es courtes et fr\u00e9quentes vous aideront \u00e0 maintenir votre vitesse lorsque vous courez.<\/p>\n<p>Plus de muscles signifie que vous pouvez vous relever du sol plus rapidement et avec davantage de force.<\/p>\n<p>Cependant, en raison de l\u2019<strong>accent mis sur l\u2019endurance et l\u2019acuit\u00e9 visuelle<\/strong>, la minceur est beaucoup plus pertinente que la masse musculaire squelettique pour les courses de longue distance ou les marathons.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/img\/cms\/pista-w-arranca-1200.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"799\" \/><\/p>\n<h2>Faiblesse corporelle :<\/h2>\n<p>Si vous ne vous \u00eates pas \u00e9tir\u00e9 ou repos\u00e9 depuis votre dernier exercice, vous ne pourrez pas courir aussi vite que vous le souhaiteriez. <strong>Il est important de compl\u00e9ter chaque entra\u00eenement par des \u00e9tirements et de la relaxation avant de rester actif.<\/strong><\/p>\n<p>Comment rester rapide pendant la course<\/p>\n<p>Pour courir vite, vous devez am\u00e9liorer vos comp\u00e9tences en course et vous entra\u00eener plus souvent tout en courant.<\/p>\n<p><strong>\u00a0Vous devez tenir compte des \u00e9l\u00e9ments suivants :\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Ma\u00eetrisez bien le processus de sprint.<\/li>\n<li>La m\u00e9canique de course est la partie la plus difficile du processus de course.<\/li>\n<li>Pour courir \u00e0 un rythme rapide avec les meilleures performances possibles, vous devez maintenir une bonne posture corporelle (y compris la colonne vert\u00e9brale et une l\u00e9g\u00e8re inclinaison vers l\u2019avant) tout en gardant le cou et les \u00e9paules sous contr\u00f4le.<\/li>\n<li>\u00c9vitez de forcer votre corps et gardez les mains et les doigts d\u00e9tendus.<\/li>\n<li>Rappelez-vous que courir de mani\u00e8re incorrecte ne vous ralentit pas seulement, mais peut \u00e9galement vous blesser.<\/li>\n<li>Un excellent moyen de d\u00e9tendre les muscles consiste \u00e0 vous \u00e9chauffer avant un entra\u00eenement ou un \u00e9v\u00e9nement.<\/li>\n<li>\u00c9chauffer les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets peut am\u00e9liorer la mobilit\u00e9, accro\u00eetre l\u2019amplitude des mouvements et pr\u00e9venir les blessures. Courez sur la pointe du pied.<\/li>\n<li>Pour am\u00e9liorer les performances en sprint, poussez-moi du sol avec la plante du pied (et non la cheville) d\u00e8s que la cheville se soul\u00e8ve du sol.<\/li>\n<li>Pendant que vous courez, pliez les bras \u00e0 un angle de 90 degr\u00e9s et \u00e9loignez-les des jambes pour \u00e9quilibrer le corps et augmenter la force.<\/li>\n<li>Assurez-vous que ce sont vos mains qui bougent, et non tout votre corps.<\/li>\n<li>Prenez le raccourci.<\/li>\n<li>Am\u00e9liorez votre vitesse de marche et r\u00e9duisez votre longueur de foul\u00e9e. Les foul\u00e9es plus longues vous maintiendront hors de contr\u00f4le dans les airs pendant de plus longues p\u00e9riodes, tandis que les distances plus courtes vous feront vous d\u00e9placer plus rapidement.<\/li>\n<li>Respirez correctement.<\/li>\n<li>La respiration doit constituer une partie importante de votre rythme rapide, car elle oxyg\u00e8ne vos muscles.<\/li>\n<li>Synchronisez vos foul\u00e9es et votre respiration pour vous aider \u00e0 maximiser votre potentiel.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Courir demande de la pratique.<\/h2>\n<p>Plus vous vous entra\u00eenerez rapidement, plus t\u00f4t vous pourrez contr\u00f4ler votre rythme et utiliser la force de votre corps de mani\u00e8re positive. Vous pouvez <strong>faire des exercices de sprint et des exercices comme les mont\u00e9es de genoux, les exercices de chevilles et bien d\u2019autres exercices importants pour d\u00e9velopper votre force et commencer \u00e0 courir plus vite. <\/strong>Ajouter de la musculation \u00e0 vos vacances contribuera \u00e0 renforcer votre corps. Demandez l\u2019aide d\u2019un professionnel.<\/p>\n<p>Sans aucun doute, l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de vous am\u00e9liorer et de suivre votre r\u00e9ussite est de demander conseil \u00e0 votre entra\u00eeneur.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/img\/cms\/Correr.jpg\" alt=\"\" width=\"1600\" height=\"1066\" \/><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;8244&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora el articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;22&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 22px; height: 22px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 17.6px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora el articulo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous d\u00e9veloppez un entra\u00eenement d\u2019allure rapide dont l\u2019objectif est de courir plus vite, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour am\u00e9liorer vos performances. \u00a0Ce qui affecte la vitesse Pour am\u00e9liorer votre vitesse, vous &#8230; <a title=\"Vous voulez courir plus vite ? 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