{"id":8186,"date":"2022-07-20T08:57:32","date_gmt":"2022-07-20T08:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/general\/exercice-et-cafeine-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/"},"modified":"2022-07-20T08:57:32","modified_gmt":"2022-07-20T08:57:32","slug":"exercice-et-cafeine-tout-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/fr\/entrainement\/exercice-et-cafeine-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"Exercice et caf\u00e9ine : tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"

Si vous y r\u00e9fl\u00e9chissez bien, la caf\u00e9ine est l\u2019une des substances les plus consomm\u00e9es au monde.<\/strong> Cependant, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la caf\u00e9ine et l\u2019exercice sont \u00e9troitement li\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Boire du caf\u00e9 sous sa forme naturelle ou sous une autre forme (que ce soit sous forme de th\u00e9 ou de caf\u00e9, ou comme compl\u00e9ment) est un sujet controvers\u00e9 depuis de nombreuses ann\u00e9es.<\/p>\n

En ce qui concerne votre relation avec le sport<\/strong>, vous \u00eates pass\u00e9 par de nombreuses \u00e9tapes. Ils pr\u00e9sentent un large \u00e9ventail d\u2019exceptions, car ils peuvent \u00eatre nocifs ou toxiques pour ceux qui les consomment en combinaison avec d\u2019autres aliments, puisqu\u2019ils sont b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps et les performances sportives.<\/strong><\/p>\n

C\u2019est pourquoi nous passons aujourd\u2019hui en revue tout ce que l\u2019on sait \u00e0 ce jour sur ce produit.<\/p>\n

La caf\u00e9ine, ce qu\u2019elle est et son origine<\/h2>\n

La caf\u00e9ine en tant que m\u00e9dicament<\/strong> a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couverte en 1819<\/strong> par le chimiste allemand Friedrich Ferdinang Runge.<\/strong><\/p>\n

La dose de caf\u00e9ine varie selon la boisson, mais on estime qu\u2019un caf\u00e9 simple ou un espresso peut contenir de 20 \u00e0 200 mg par dose, selon le pays d\u2019origine.<\/p>\n

Le caf\u00e9 standard peut contenir 200 mg pour 250 ml.<\/p>\n

Le caf\u00e9 d\u00e9caf\u00e9in\u00e9 ne contient que plus de 20 mg pour 250 ml (verre standard).<\/p>\n

Cependant, il ne s\u2019agit que de donn\u00e9es moyennes, car certaines vari\u00e9t\u00e9s peuvent contenir jusqu\u2019\u00e0 400 mg de caf\u00e9ine pour 250 ml, comme la vari\u00e9t\u00e9 Death Wish Coffee.<\/p>\n

De m\u00eame, la caf\u00e9ine peut \u00eatre pr\u00e9sente dans de nombreux types de th\u00e9, ainsi que dans le cacao, le mat\u00e9, le cola ou le guarana. Ce sont les boissons les plus populaires en Am\u00e9rique du Sud, mais certaines ont un pourcentage de caf\u00e9ine plus \u00e9lev\u00e9 que le caf\u00e9 normal. grandes quantit\u00e9s de caf\u00e9ine<\/p>\n

En ce qui concerne la dose, il est d\u00e9sormais recommand\u00e9 de ne pas d\u00e9passer une moyenne de 400 mg de caf\u00e9ine par jour. Soit environ 4 tasses de caf\u00e9 (d\u2019environ 100 \u00e0 150 ml par tasse). Cependant, des recherches r\u00e9centes sugg\u00e8rent que boire trois \u00e0 quatre tasses de caf\u00e9 par jour constitue une dose raisonnable (et non \u00ab autoris\u00e9e \u00bb) et peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n

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Enfin, juste pour savoir, quelle quantit\u00e9 de caf\u00e9ine faut-il consommer pour mourir ?<\/h2>\n

En ce qui concerne les doses l\u00e9tales, par exemple, environ 10 grammes par jour sont approximativement mortels<\/strong>, mais cela signifie boire environ 100 tasses de caf\u00e9 \u00e0 la fois. C\u2019est difficile, car vous ne pourrez pas absorber toute la caf\u00e9ine avant de vomir ou d\u2019avoir la diarrh\u00e9e.<\/p>\n

Caf\u00e9ine et sport<\/h2>\n

La caf\u00e9ine, comme le phosphore ou la th\u00e9obromine, est un stimulant. Elle mobilise les graisses, augmente la contraction musculaire, agit sur le syst\u00e8me nerveux (ce qui peut r\u00e9duire la fatigue et l\u2019\u00e9puisement) et est \u00e9galement connue pour avoir des effets hormonaux et cardiovasculaires.<\/p>\n

Tout comme la cr\u00e9atine, la caf\u00e9ine pr\u00e9sente de nombreux avantages suppl\u00e9mentaires pour tous les types d\u2019activit\u00e9s sportives.<\/p>\n

L\u2019impact de la caf\u00e9ine sur les athl\u00e8tes<\/p>\n

Ainsi, au niveau de l\u2019activit\u00e9, la caf\u00e9ine peut :<\/strong><\/p>\n