Il metabolismo basale pu\u00f2 rappresentare una grande percentuale dell’energia totale di cui una persona ha bisogno ogni giorno, superando persino nella maggior parte dei casi il dispendio prodotto dall’attivit\u00e0 fisica. Tra il 60% e il 70% corrisponde a questo parametro.<\/p>\n
Quali fattori influenzano il metabolismo basale?<\/h2>\n
Il metabolismo basale, o MB, pu\u00f2 subire variazioni in funzione di uno o pi\u00f9 fattori a cui siamo esposti:<\/p>\n
Il sesso dell’individuo<\/strong>. In generale, l’uomo ha un metabolismo basale pi\u00f9 elevato rispetto alla donna. In altre parole, ha bisogno di pi\u00f9 calorie per mantenere le proprie funzioni vitali. Questo \u00e8 dovuto in gran parte alla composizione corporea<\/strong>. Gli uomini, naturalmente, hanno una percentuale maggiore di tessuto muscolare rispetto alle donne. Il tessuto muscolare \u00e8 pi\u00f9 attivo e quindi richiede un numero maggiore di calorie per il suo mantenimento. Per questo motivo, si sente comunemente dire che, per aumentare il proprio metabolismo, bisogna acquisire massa muscolare.<\/p>\n La dimensione corpo<\/strong>rea esercita anch’essa una grande influenza. Man mano che il corpo di una persona aumenta, il dispendio calorico necessario \u00e8 proporzionale. Anche l’et\u00e0 svolge un ruolo molto importante. Gli adulti hanno un’attivit\u00e0 metabolica inferiore rispetto ai bambini. Ad esempio, durante la fase della crescita, hanno bisogno di pi\u00f9 energia per portare avanti questo processo fisiologico.<\/p>\n Altri fattori che influenzano il calcolo del metabolismo basale sono, per esempio, la gravidanza<\/strong> e l’allattamento<\/strong>. Durante questo periodo, come conseguenza dello sviluppo del feto, il dispendio basale della donna aumenta.<\/p>\n Possono influire anche i cambiamenti ormonali, cos\u00ec come la febbre.<\/p>\n Esistono diverse formule e calcolatori in grado di stimare questo numero di calorie. Una delle pi\u00f9 utilizzate \u00e8 la formula di Harris e Benedict.<\/p>\n A tal fine, dobbiamo inserire i nostri dati in una delle seguenti formule:<\/p>\n Uomo<\/strong><\/p>\n Metabolismo basale = 66,47 + 13,75 \u00b7 Peso in chilogrammi + 5 \u00b7 Altezza in centimetri \u2013 6,75 \u00b7 Et\u00e0<\/p>\n Donna<\/strong><\/p>\n MB = 655,09 + 9,56 \u00b7 Peso in kg + 1,85 \u00b7 Altezza in cm \u2013 4,7 \u00b7 Et\u00e0<\/p>\nQuali altri fattori pi\u00f9 specifici possono influire?<\/h3>\n
Come determini il mio metabolismo?<\/h2>\n
![\"Dispendio](\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/59.jpg\")
<\/p>\n\n\n