Le m\u00e9tabolisme basal peut repr\u00e9senter un pourcentage important de l\u2019\u00e9nergie totale dont une personne a besoin chaque jour, d\u00e9passant m\u00eame dans la plupart des cas la d\u00e9pense li\u00e9e \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique. Entre 60 % et 70 % correspondent \u00e0 ce param\u00e8tre.<\/p>\n
Quels facteurs influencent le m\u00e9tabolisme basal ?<\/h2>\n
Le m\u00e9tabolisme basal, ou MB, peut varier en fonction d\u2019un ou de plusieurs facteurs auxquels nous sommes expos\u00e9s :<\/p>\n
Le sexe de l\u2019individu<\/strong>. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, l\u2019homme poss\u00e8de un m\u00e9tabolisme basal plus \u00e9lev\u00e9 que la femme. Autrement dit, il a besoin de davantage de calories pour maintenir ses fonctions vitales. Cela s\u2019explique en grande partie par la composition corporelle<\/strong>. Les hommes ont naturellement un pourcentage de tissu musculaire plus \u00e9lev\u00e9 que les femmes. Le tissu musculaire est plus actif et n\u00e9cessite donc un plus grand nombre de calories pour son entretien. C\u2019est pourquoi on entend souvent dire que, pour augmenter son m\u00e9tabolisme, il faut gagner de la masse musculaire.<\/p>\n La taille corporelle<\/strong> exerce \u00e9galement une grande influence. Plus le corps d\u2019une personne est grand, plus la d\u00e9pense calorique n\u00e9cessaire est proportionnelle. L\u2019\u00e2ge joue aussi un r\u00f4le tr\u00e8s important. Les adultes ont une activit\u00e9 m\u00e9tabolique moins \u00e9lev\u00e9e que les enfants. Par exemple, pendant la p\u00e9riode de croissance, ils ont besoin de davantage d\u2019\u00e9nergie pour mener \u00e0 bien ce processus physiologique.<\/p>\n D\u2019autres facteurs influencent le calcul du m\u00e9tabolisme basal, comme la grossesse<\/strong> et l\u2019allaitement<\/strong>. Durant cette p\u00e9riode, en raison du d\u00e9veloppement du f\u0153tus, la d\u00e9pense basale de la femme augmente.<\/p>\n Les changements hormonaux ainsi que la fi\u00e8vre peuvent \u00e9galement avoir une influence.<\/p>\n Il existe diff\u00e9rentes formules et calculatrices permettant d\u2019estimer ce nombre de calories. L\u2019une des plus utilis\u00e9es est la formule de Harris et Benedict.<\/p>\n Pour cela, nous devons saisir nos donn\u00e9es dans l\u2019une des formules suivantes :<\/p>\n Homme<\/strong><\/p>\n M\u00e9tabolisme basal = 66,47 + 13,75 \u00b7 Poids en kilogrammes + 5 \u00b7 Taille en centim\u00e8tres \u2013 6,75 \u00b7 \u00c2ge<\/p>\n Femme<\/strong><\/p>\n MB = 655,09 + 9,56 \u00b7 Poids en kg + 1,85 \u00b7 Taille en cm \u2013 4,7 \u00b7 \u00c2ge<\/p>\nQuels autres facteurs plus sp\u00e9cifiques peuvent influencer le m\u00e9tabolisme basal ?<\/h3>\n
Comment d\u00e9terminer mon m\u00e9tabolisme ?<\/h2>\n
![\"D\u00e9pense](\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/59.jpg\")
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