Les boissons sportives<\/strong> comme la cyclodextrine sont courantes chez les personnes qui pratiquent une activit\u00e9 physique, car elles contribuent \u00e0 compenser la perte de liquides due \u00e0 la transpiration et fournissent une source d\u2019\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire. Ce type de boisson peut retarder la fatigue caus\u00e9e par la d\u00e9shydratation et l\u2019\u00e9puisement des r\u00e9serves de glucides<\/strong> pendant les activit\u00e9s prolong\u00e9es. De plus, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que consommer des boissons riches en glucides avant et pendant l\u2019exercice<\/strong> peut am\u00e9liorer les performances en retardant l\u2019utilisation du glycog\u00e8ne h\u00e9patique et musculaire. Pour cette raison, la consommation de ces boissons est largement recommand\u00e9e afin d\u2019optimiser les performances lors d\u2019exercices de renforcement musculaire d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e. Cependant, les preuves concernant les effets de ces boissons sur les performances pendant l\u2019entra\u00eenement de force restent limit\u00e9es et certains r\u00e9sultats sont contradictoires.<\/p>\n Il y a quelques ann\u00e9es, la cyclodextrine<\/strong>, ou dextrine cyclique hautement ramifi\u00e9e (HBCD), a commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une alternative \u00e0 d\u2019autres sources de glucides pendant l\u2019entra\u00eenement<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 sa meilleure digestibilit\u00e9 et \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire les probl\u00e8mes gastro-intestinaux pendant l\u2019exercice.<\/p>\n R\u00e9cemment, une nouvelle \u00e9tude a \u00e9valu\u00e9 son impact sur les performances pendant l\u2019entra\u00eenement de force<\/strong>. Si vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 si une boisson contenant des glucides pouvait vous aider \u00e0 soulever plus de poids ou \u00e0 vous entra\u00eener avec une plus grande intensit\u00e9, cette \u00e9tude apporte quelques r\u00e9ponses.<\/p>\n L\u2019\u00e9tude a port\u00e9 sur 30 personnes entra\u00een\u00e9es (15 hommes et 15 femmes) qui ont r\u00e9alis\u00e9 des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement comprenant du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, du tirage et des squats. Pendant les s\u00e9ances, elles ont consomm\u00e9 une boisson contenant de l\u2019HBCD (45 g dilu\u00e9s), compar\u00e9e \u00e0 un placebo (sans glucides), afin d\u2019\u00e9valuer les effets sur leurs performances.<\/p>\n Curieusement, les femmes n\u2019ont pas b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 des m\u00eames avantages que les hommes. Cela pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 des diff\u00e9rences dans la mani\u00e8re dont chaque sexe utilise l\u2019\u00e9nergie pendant l\u2019exercice (bio\u00e9nerg\u00e9tique), mais des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces hypoth\u00e8ses.<\/p>\n Si vous \u00eates un homme et que vous cherchez un coup de pouce pour maintenir vos performances pendant des entra\u00eenements de haute intensit\u00e9, l\u2019HBCD pourrait \u00eatre une option int\u00e9ressante. Il s\u2019agit d\u2019une boisson bien tol\u00e9r\u00e9e qui semble contribuer au maintien des performances physiques. Cependant, les b\u00e9n\u00e9fices chez les femmes pourraient \u00eatre moins \u00e9vidents avec cette approche et cette conception d\u2019\u00e9tude.<\/p>\n Cette \u00e9tude n\u2019est qu\u2019un d\u00e9but. Si vous d\u00e9cidez d\u2019int\u00e9grer l\u2019HBCD \u00e0 votre routine d\u2019entra\u00eenement, il est recommand\u00e9 de consulter un professionnel afin de d\u00e9terminer l\u2019option la plus adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins et \u00e0 vos objectifs.<\/p>\n Morenas-Aguilar, M. D., Miras-Moreno, S., Chac\u00f3n-Ventura, S., Mart\u00edn-Olmedo, J. J., Cwiklinska, M., Jim\u00e9nez-Mart\u00ednez, P., … & Garc\u00eda-Ramos, A. (2025). Highly branched cyclic dextrin supplementation and resistance training: A randomized double-blinded crossover trial examining mechanical, metabolic, and perceptual responses.\u00a0Clinical Nutrition ESPEN<\/em>,\u00a065<\/em>, 305-314.<\/p>\n Auteur : Marcos Rueda C\u00f3rdoba<\/p>\n\n\nQu\u2019ont-ils fait dans cette \u00e9tude ?<\/h2>\n
Qu\u2019ont-ils trouv\u00e9 ?<\/h3>\n
\n
Et les femmes ?<\/h3>\n
Conclusion concernant la cyclodextrine :<\/strong><\/h2>\n