{"id":5877,"date":"2026-09-08T12:56:16","date_gmt":"2026-09-08T12:56:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/general\/creatine-et-realfooding-est-ce-pertinent-dans-une-alimentation-naturelle\/"},"modified":"2026-09-16T05:00:54","modified_gmt":"2026-09-16T05:00:54","slug":"creatine-et-realfooding-est-ce-pertinent-dans-une-alimentation-naturelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/fr\/general-fr\/creatine-et-realfooding-est-ce-pertinent-dans-une-alimentation-naturelle\/","title":{"rendered":"Cr\u00e9atine et realfooding : est-ce pertinent dans une alimentation naturelle ?"},"content":{"rendered":"

Le realfooding a mis l\u2019accent sur quelque chose d\u2019assez simple : mieux comprendre ce que nous mangeons, r\u00e9duire les produits inutilement complexes et lire les \u00e9tiquettes avec davantage de discernement<\/strong>.<\/p>\n

Et lorsque nous appliquons cette m\u00eame logique aux compl\u00e9ments alimentaires, une question assez raisonnable se pose :<\/p>\n

la cr\u00e9atine a-t-elle sa place dans une alimentation naturelle ou est-elle justement le type de produit que nous essayons d\u2019\u00e9viter ?<\/strong><\/p>\n

La r\u00e9ponse courte est que la cr\u00e9atine n\u2019est pas une substance \u00e9trang\u00e8re \u00e0 notre organisme. Le corps humain la synth\u00e9tise et elle est \u00e9galement pr\u00e9sente naturellement dans des aliments comme la viande et le poisson.<\/p>\n

L\u2019essentiel est de distinguer entre ce qu\u2019est la cr\u00e9atine<\/strong> et la mani\u00e8re dont le produit que vous achetez est formul\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

La cr\u00e9atine n\u2019est pas apparue pour la premi\u00e8re fois dans un pot<\/h2>\n

Lorsque nous parlons de cr\u00e9atine, nous ne parlons pas d\u2019une mol\u00e9cule invent\u00e9e exclusivement pour la salle de sport.<\/p>\n

Notre organisme produit naturellement de la cr\u00e9atine et nous pouvons \u00e9galement en obtenir par l\u2019interm\u00e9diaire de certains aliments, notamment les aliments d\u2019origine animale comme la viande et le poisson.<\/p>\n

Une partie importante est stock\u00e9e dans les muscles sous forme de cr\u00e9atine et de phosphocr\u00e9atine, o\u00f9 elle participe \u00e0 des syst\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la disponibilit\u00e9 rapide de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi la cr\u00e9atine est \u00e9tudi\u00e9e depuis des d\u00e9cennies en nutrition sportive.<\/p>\n

Et voici l\u2019une des id\u00e9es importantes pour comprendre la relation entre cr\u00e9atine et realfooding<\/strong> :<\/p>\n

prendre de la cr\u00e9atine en compl\u00e9ment ne signifie pas introduire dans votre organisme une substance compl\u00e8tement \u00e9trang\u00e8re \u00e0 votre physiologie.<\/strong><\/p>\n

Alors, la cr\u00e9atine est-elle \u00ab naturelle \u00bb ?<\/h2>\n

Ici, il convient d\u2019\u00eatre pr\u00e9cis.<\/p>\n

Le mot naturel<\/strong> est tr\u00e8s utilis\u00e9 dans l\u2019alimentation et les compl\u00e9ments alimentaires, mais il peut avoir des significations diff\u00e9rentes selon la personne qui l\u2019emploie.<\/p>\n

La cr\u00e9atine est naturellement pr\u00e9sente dans notre organisme et dans certains aliments.<\/p>\n

Cela ne signifie pas n\u00e9cessairement que la cr\u00e9atine monohydrate d\u2019un compl\u00e9ment alimentaire est directement extraite d\u2019un steak ou d\u2019un poisson.<\/p>\n

La cr\u00e9atine utilis\u00e9e dans les compl\u00e9ments est obtenue au moyen de proc\u00e9d\u00e9s industriels contr\u00f4l\u00e9s.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi, au lieu de chercher simplement une \u00e9tiquette indiquant \u00ab cr\u00e9atine naturelle \u00bb<\/strong>, il est bien plus utile de se demander :<\/p>\n

Quelle forme de cr\u00e9atine contient-elle ?
Combien d\u2019ingr\u00e9dients contient-elle ?
Contient-elle des ar\u00f4mes, des sucres ou des \u00e9dulcorants ?
Existe-t-il des informations sur sa puret\u00e9 et ses contr\u00f4les qualit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n

Cela nous en dit beaucoup plus sur le produit.<\/p>\n

Cr\u00e9atine propre sans additifs : qu\u2019est-ce que cela signifie vraiment ?<\/h2>\n

La recherche cr\u00e9atine propre sans additifs<\/strong> a de plus en plus de sens pour les consommateurs qui souhaitent des formules simples.<\/p>\n

Une cr\u00e9atine neutre peut avoir une composition extr\u00eamement simple :<\/p>\n

cr\u00e9atine monohydrate.<\/strong><\/p>\n

Rien de plus.<\/p>\n

Si la liste des ingr\u00e9dients contient uniquement de la cr\u00e9atine monohydrate, vous avez un produit \u00e0 la composition simple.<\/p>\n

Cela ne signifie pas que tout ingr\u00e9dient suppl\u00e9mentaire est automatiquement n\u00e9gatif.<\/p>\n

Une cr\u00e9atine aromatis\u00e9e peut contenir des ar\u00f4mes, des acidifiants ou des \u00e9dulcorants parce qu\u2019elle doit offrir une exp\u00e9rience de consommation sp\u00e9cifique.<\/p>\n

La bonne question n\u2019est pas :<\/p>\n

\u00ab Contient-elle plus d\u2019un ingr\u00e9dient ? Alors elle est mauvaise. \u00bb<\/strong><\/p>\n

Mais plut\u00f4t :<\/p>\n

\u00ab Est-ce que je veux une formule neutre et simple ou est-ce que je pr\u00e9f\u00e8re une version aromatis\u00e9e ? \u00bb<\/strong><\/p>\n

Ce sont des d\u00e9cisions diff\u00e9rentes.<\/p>\n

Une cr\u00e9atine aromatis\u00e9e est-elle moins bonne ?<\/h2>\n

Pas n\u00e9cessairement.<\/p>\n

C\u2019est l\u2019un de ces points o\u00f9 la philosophie d\u2019une alimentation consciente peut devenir trop rigide.<\/p>\n

Le fait qu\u2019un produit contienne un ar\u00f4me ou un \u00e9dulcorant ne signifie pas automatiquement qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un produit moins bon ni que sa cr\u00e9atine est moins efficace<\/strong>.<\/p>\n

Il s\u2019agit simplement d\u2019une formulation diff\u00e9rente.<\/p>\n

Si vous cherchez une cr\u00e9atine sans ar\u00f4mes artificiels<\/strong>, sans \u00e9dulcorants ou sans autres ingr\u00e9dients ajout\u00e9s, une version neutre est g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019option la plus simple.<\/p>\n

En revanche, si vous savez qu\u2019une version aromatis\u00e9e vous aidera \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9gulier, elle peut \u00e9galement \u00eatre un choix parfaitement valable.<\/p>\n

L\u2019important est de savoir ce que vous achetez.<\/p>\n

Et les compl\u00e9ments sans sucres ajout\u00e9s ?<\/h2>\n

Un autre terme courant est compl\u00e9ments sans sucres ajout\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

Dans une cr\u00e9atine monohydrate neutre, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019ajouter du sucre pour que l\u2019ingr\u00e9dient soit de la cr\u00e9atine.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi, si votre priorit\u00e9 est une formulation simple, vous pouvez v\u00e9rifier la liste des ingr\u00e9dients et les informations nutritionnelles.<\/p>\n

Mais il ne faut pas non plus confondre deux concepts :<\/p>\n

\u00ab sans sucres ajout\u00e9s \u00bb ne signifie pas automatiquement \u00ab meilleure qualit\u00e9 de la cr\u00e9atine \u00bb.<\/strong><\/p>\n

La qualit\u00e9 de l\u2019ingr\u00e9dient d\u00e9pend d\u2019autres facteurs, comme son identit\u00e9, sa puret\u00e9, son proc\u00e9d\u00e9 de fabrication, les contr\u00f4les et la tra\u00e7abilit\u00e9.<\/p>\n

L\u2019absence de sucre concerne principalement la formulation du produit.<\/p>\n

Que devriez-vous regarder lorsque vous choisissez une cr\u00e9atine ?<\/h2>\n

Si vous adoptez une philosophie alimentaire fond\u00e9e sur des ingr\u00e9dients simples, je regarderais cinq \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n

1. La forme de cr\u00e9atine<\/strong><\/p>\n

La cr\u00e9atine monohydrate est la forme sur laquelle il existe une quantit\u00e9 consid\u00e9rable de recherches scientifiques.<\/p>\n

De plus, l\u2019all\u00e9gation autoris\u00e9e dans l\u2019UE \u00e9tablit que la cr\u00e9atine am\u00e9liore les performances physiques lors de s\u00e9ries successives d\u2019exercices brefs et de haute intensit\u00e9<\/strong>, \u00e0 condition que le produit fournisse un apport quotidien de 3 g et s\u2019adresse \u00e0 des adultes pratiquant des exercices de haute intensit\u00e9.<\/p>\n

2. La liste des ingr\u00e9dients<\/strong><\/p>\n

Si vous recherchez une simplicit\u00e9 maximale, une cr\u00e9atine neutre contenant un seul ingr\u00e9dient est tr\u00e8s facile \u00e0 comprendre :<\/p>\n

Cr\u00e9atine monohydrate.<\/strong><\/p>\n

3. Puret\u00e9 et contr\u00f4les<\/strong><\/p>\n

Une liste courte ne dit pas tout.<\/p>\n

La mani\u00e8re dont l\u2019ingr\u00e9dient est fabriqu\u00e9 et les contr\u00f4les mis en place pour v\u00e9rifier sa qualit\u00e9 comptent \u00e9galement.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi, en plus de regarder combien d\u2019ingr\u00e9dients figurent sur l\u2019\u00e9tiquette, il est utile de rechercher des informations sur les contr\u00f4les analytiques, la tra\u00e7abilit\u00e9 et les normes de production<\/strong>.<\/p>\n

4. La transparence<\/strong><\/p>\n

Une bonne \u00e9tiquette devrait vous permettre de savoir ce que vous consommez et en quelle quantit\u00e9.<\/p>\n

Moins le produit d\u00e9pend d\u2019expressions vagues comme \u00ab formule avanc\u00e9e \u00bb, \u00ab ultra premium \u00bb ou \u00ab matrice propri\u00e9taire \u00bb, plus il est facile de l\u2019\u00e9valuer.<\/p>\n

5. Ce dont vous avez besoin<\/strong><\/p>\n

Si vous souhaitez une simplicit\u00e9 maximale, une cr\u00e9atine neutre est probablement pertinente.<\/p>\n

Si vous pr\u00e9f\u00e9rez une saveur et savez que cela vous aidera \u00e0 en consommer plus r\u00e9guli\u00e8rement, vous pouvez choisir une version formul\u00e9e dans ce but.<\/p>\n

Le meilleur choix n\u2019est pas toujours celui qui comporte le moins de mots sur l\u2019\u00e9tiquette.<\/p>\n

C\u2019est celui que vous savez interpr\u00e9ter et qui correspond \u00e0 ce que vous recherchez.<\/p>\n

Transform\u00e9 ne signifie pas automatiquement ultra-transform\u00e9<\/h2>\n

Voici un autre concept qui m\u00e9rite d\u2019\u00eatre nuanc\u00e9.<\/p>\n

Tout compl\u00e9ment alimentaire passe par une forme ou une autre de transformation.<\/p>\n

La cr\u00e9atine monohydrate en poudre n\u2019appara\u00eet pas spontan\u00e9ment dans un emballage.<\/p>\n

Elle est fabriqu\u00e9e, purifi\u00e9e, analys\u00e9e et conditionn\u00e9e.<\/p>\n

Cela ne signifie pas que nous devons automatiquement mettre tous les compl\u00e9ments alimentaires dans le m\u00eame panier que l\u2019ensemble des produits consid\u00e9r\u00e9s comme ultra-transform\u00e9s.<\/p>\n

La classification des aliments selon leur degr\u00e9 de transformation peut \u00eatre utile pour \u00e9tudier les habitudes alimentaires, mais elle ne remplace pas l\u2019\u00e9valuation concr\u00e8te de la composition et de la finalit\u00e9 de chaque produit<\/strong>.<\/p>\n

Avec la cr\u00e9atine, il est plus utile de se demander :<\/p>\n

Que contient-elle ? Pourquoi est-ce l\u00e0 ? Quelles preuves existe-t-il concernant cet ingr\u00e9dient ?<\/strong><\/p>\n

plut\u00f4t que simplement :<\/p>\n

\u00ab A-t-elle \u00e9t\u00e9 transform\u00e9e ? \u00bb<\/strong><\/p>\n

Peut-on obtenir de la cr\u00e9atine uniquement par l\u2019alimentation ?<\/h2>\n

Oui, nous obtenons de la cr\u00e9atine par l\u2019alimentation, notamment gr\u00e2ce \u00e0 la viande et au poisson.<\/p>\n

Mais les quantit\u00e9s alimentaires d\u00e9pendent fortement du type et de la quantit\u00e9 d\u2019aliments consomm\u00e9s.<\/p>\n

J\u2019\u00e9viterais ici une phrase comme \u00ab il faudrait manger plusieurs kilos de viande par jour \u00bb<\/strong>, car cela d\u00e9pend \u00e9norm\u00e9ment de l\u2019aliment concern\u00e9, de sa teneur en cr\u00e9atine et de l\u2019objectif d\u2019apport.<\/p>\n

L\u2019essentiel est plus simple :<\/p>\n

l\u2019alimentation apporte de la cr\u00e9atine, mais la suppl\u00e9mentation permet de consommer une quantit\u00e9 pr\u00e9cise de cr\u00e9atine de mani\u00e8re simple et reproductible.<\/strong><\/p>\n

Dans le cadre de l\u2019all\u00e9gation autoris\u00e9e concernant les performances sportives dans l\u2019UE, l\u2019effet b\u00e9n\u00e9fique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de cr\u00e9atine<\/strong>.<\/p>\n

Cr\u00e9atine et alimentation v\u00e9g\u00e9tarienne ou v\u00e9g\u00e9tale<\/h2>\n

C\u2019est l\u2019un des points les plus int\u00e9ressants.<\/p>\n

Les principales sources alimentaires de cr\u00e9atine sont les aliments d\u2019origine animale.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi diff\u00e9rentes \u00e9tudes ont observ\u00e9 que les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes pr\u00e9sentent, en moyenne, des concentrations musculaires de cr\u00e9atine plus faibles<\/strong> que les personnes omnivores.<\/p>\n

Une revue syst\u00e9matique a \u00e9galement constat\u00e9 que la suppl\u00e9mentation augmente les concentrations de cr\u00e9atine et de phosphocr\u00e9atine chez les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes, m\u00eame si les r\u00e9sultats concernant une meilleure r\u00e9ponse des v\u00e9g\u00e9tariens que des omnivores en mati\u00e8re de performances ne sont pas totalement homog\u00e8nes.<\/p>\n

Cela fait de la cr\u00e9atine un ingr\u00e9dient particuli\u00e8rement int\u00e9ressant d\u2019un point de vue scientifique lorsque nous parlons de r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9tariens ou comportant tr\u00e8s peu de viande et de poisson.<\/p>\n

Mais j\u2019\u00e9viterais d\u2019\u00e9crire :<\/p>\n

\u00ab Si vous mangez v\u00e9g\u00e9tal, vous avez besoin de cr\u00e9atine. \u00bb<\/strong><\/p>\n

Ce n\u2019est pas la m\u00eame chose.<\/p>\n

Nous pouvons dire que leurs r\u00e9serves ont tendance \u00e0 \u00eatre plus faibles, mais pas que toute personne v\u00e9g\u00e9tarienne a besoin de se suppl\u00e9menter.<\/p>\n

La cr\u00e9atine est-elle v\u00e9gane ?<\/h2>\n

Ici aussi, il convient de regarder le produit concret.<\/p>\n

La cr\u00e9atine monohydrate utilis\u00e9e dans les compl\u00e9ments est g\u00e9n\u00e9ralement fabriqu\u00e9e par synth\u00e8se industrielle et ne provient pas n\u00e9cessairement directement de tissus animaux<\/strong>.<\/p>\n

Mais le fait qu\u2019un ingr\u00e9dient puisse \u00eatre compatible avec un r\u00e9gime v\u00e9gane ne signifie pas automatiquement que tout produit commercial qui le contient<\/strong> le soit.<\/p>\n

Il peut y avoir d\u2019autres ingr\u00e9dients, des g\u00e9lules, des ar\u00f4mes ou des proc\u00e9d\u00e9s pertinents.<\/p>\n

Ainsi, si cela est important pour vous, la mani\u00e8re la plus s\u00fbre de le v\u00e9rifier est de rechercher sp\u00e9cifiquement la mention ou la certification v\u00e9gane<\/strong> du produit.<\/p>\n

Le realfooding ne devrait pas signifier avoir peur de tout ingr\u00e9dient qui ne se trouve pas dans votre cuisine<\/h2>\n

Pour moi, c\u2019est l\u2019une des id\u00e9es les plus utiles de cet article.<\/p>\n

Lire les \u00e9tiquettes est positif.<\/p>\n

Comprendre les ingr\u00e9dients est positif.<\/p>\n

Choisir des aliments peu transform\u00e9s comme base de l\u2019alimentation peut \u00e9galement \u00eatre une strat\u00e9gie utile.<\/p>\n

Mais transformer la liste des ingr\u00e9dients en :<\/p>\n

\u00ab si je ne l\u2019ai pas dans mon garde-manger, c\u2019est mauvais \u00bb<\/strong><\/p>\n

peut conduire \u00e0 des conclusions assez absurdes.<\/p>\n

La cr\u00e9atine en est un bon exemple.<\/p>\n

Son nom chimique peut sembler tr\u00e8s \u00ab scientifique \u00bb.<\/p>\n

Et pourtant, elle fait partie de la physiologie humaine et est naturellement pr\u00e9sente dans certains aliments<\/strong>.<\/p>\n

La question int\u00e9ressante n\u2019est pas de savoir si son nom semble naturel.<\/p>\n

La question est ce qu\u2019elle est, ce qu\u2019elle fait, ce que nous savons \u00e0 son sujet et ce que contient r\u00e9ellement le produit que vous achetez<\/strong>.<\/p>\n

Se suppl\u00e9menter ne remplace pas une bonne alimentation<\/h2>\n

Et ici, je poserais une limite tr\u00e8s claire.<\/p>\n

Le fait qu\u2019un compl\u00e9ment alimentaire ait du sens dans un contexte donn\u00e9 ne transforme pas la suppl\u00e9mentation en substitut d\u2019une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n

Un compl\u00e9ment alimentaire est pr\u00e9cis\u00e9ment cela :<\/p>\n

un compl\u00e9ment.<\/strong><\/p>\n

La base reste l\u2019ensemble de votre alimentation.<\/p>\n

Questions fr\u00e9quentes sur la cr\u00e9atine et le realfooding<\/h2>\n

La cr\u00e9atine est-elle un produit ultra-transform\u00e9 ?<\/h3>\n

Je n\u2019utiliserais pas une \u00e9tiquette aussi cat\u00e9gorique.<\/p>\n

La cr\u00e9atine monohydrate utilis\u00e9e comme compl\u00e9ment est un ingr\u00e9dient obtenu par transformation industrielle. Pour \u00e9valuer un produit concret, il est plus utile d\u2019examiner sa composition, sa forme de cr\u00e9atine, sa puret\u00e9, ses contr\u00f4les et ses autres ingr\u00e9dients<\/strong> que de le classer uniquement parce qu\u2019il a \u00e9t\u00e9 transform\u00e9.<\/p>\n

Existe-t-il une cr\u00e9atine propre sans additifs ?<\/h3>\n

Oui, il peut exister une cr\u00e9atine neutre dont la liste des ingr\u00e9dients contient uniquement de la cr\u00e9atine monohydrate<\/strong>.<\/p>\n

V\u00e9rifiez toujours l\u2019\u00e9tiquetage du produit concern\u00e9.<\/p>\n

La cr\u00e9atine neutre contient-elle du sucre ?<\/h3>\n

Une cr\u00e9atine monohydrate pure n\u2019a pas besoin de sucre pour apporter de la cr\u00e9atine.<\/p>\n

Toutefois, v\u00e9rifiez toujours la liste des ingr\u00e9dients et les informations nutritionnelles du produit.<\/p>\n

La cr\u00e9atine sans ar\u00f4mes artificiels est-elle tout aussi efficace ?<\/h3>\n

L\u2019effet de la cr\u00e9atine d\u00e9pend de la cr\u00e9atine et des conditions d\u2019utilisation correspondantes, et non du fait qu\u2019elle soit aromatis\u00e9e.<\/p>\n

Les ar\u00f4mes influencent principalement les caract\u00e9ristiques organoleptiques du produit.<\/p>\n

Une cr\u00e9atine \u00e0 un seul ingr\u00e9dient est-elle meilleure ?<\/h3>\n

Si votre priorit\u00e9 est la simplicit\u00e9, c\u2019est l\u2019option la plus facile \u00e0 comprendre.<\/p>\n

Mais le fait de n\u2019avoir qu\u2019un seul ingr\u00e9dient ne prouve pas \u00e0 lui seul une puret\u00e9 ou une qualit\u00e9 sup\u00e9rieures<\/strong>.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi il vaut \u00e9galement la peine d\u2019\u00e9valuer les contr\u00f4les, la tra\u00e7abilit\u00e9 et la fabrication.<\/p>\n

La cr\u00e9atine convient-elle aux v\u00e9g\u00e9tariens ?<\/h3>\n

La cr\u00e9atine monohydrate peut \u00eatre compatible avec une alimentation v\u00e9g\u00e9tarienne et, de plus, les personnes v\u00e9g\u00e9tariennes pr\u00e9sentent g\u00e9n\u00e9ralement des r\u00e9serves musculaires de cr\u00e9atine plus faibles que les personnes omnivores.<\/p>\n

V\u00e9rifiez toujours la composition du produit concern\u00e9.<\/p>\n

La cr\u00e9atine est-elle v\u00e9gane ?<\/h3>\n

Je ne le consid\u00e9rerais pas comme acquis simplement en lisant \u00ab cr\u00e9atine monohydrate \u00bb.<\/p>\n

Recherchez la d\u00e9claration ou la certification correspondante du produit que vous allez acheter.<\/p>\n

Est-il pertinent d\u2019associer la cr\u00e9atine \u00e0 une alimentation v\u00e9g\u00e9tale ?<\/h3>\n

C\u2019est un contexte scientifiquement int\u00e9ressant, car les r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9tariens apportent g\u00e9n\u00e9ralement moins de cr\u00e9atine alimentaire et des r\u00e9serves musculaires plus faibles ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es chez les v\u00e9g\u00e9tariens.<\/p>\n

Cela ne signifie pas que toutes les personnes suivant un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tal ont besoin de se suppl\u00e9menter.<\/p>\n

Pour conclure : une \u00e9tiquette simple est une bonne chose ; savoir l\u2019interpr\u00e9ter est encore mieux<\/h2>\n

La relation entre cr\u00e9atine et realfooding<\/strong> est bien moins contradictoire qu\u2019il n\u2019y para\u00eet.<\/p>\n

La cr\u00e9atine n\u2019est pas une substance inconnue de notre organisme : notre corps la produit et certains aliments en apportent \u00e9galement<\/strong>.<\/p>\n

Si vous recherchez en plus une cr\u00e9atine propre sans additifs<\/strong>, une formulation neutre peut \u00eatre extr\u00eamement simple : de la cr\u00e9atine monohydrate comme seul ingr\u00e9dient.<\/p>\n

Mais nous ne nous arr\u00eaterions pas l\u00e0.<\/p>\n

Un bon choix implique \u00e9galement de regarder quelle forme de cr\u00e9atine elle contient, comment elle est fabriqu\u00e9e, quels contr\u00f4les elle fait l\u2019objet, quelle puret\u00e9 elle offre et quelles informations la marque fournit<\/strong>.<\/p>\n

Parce qu\u2019une \u00e9tiquette courte est utile.<\/p>\n

Une \u00e9tiquette courte et une qualit\u00e9 que vous pouvez v\u00e9rifier sont encore plus utiles.<\/strong><\/p>\n\n\n

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Le realfooding a mis l\u2019accent sur quelque chose d\u2019assez simple : mieux comprendre ce que nous mangeons, r\u00e9duire les produits inutilement complexes et lire les \u00e9tiquettes avec davantage de discernement. Et lorsque nous appliquons cette … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5780,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[541,520,526,474,535],"tags":[],"ppma_author":[586],"class_list":["post-5877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-collaborations-fr","category-creatine-fr","category-entrainement","category-general-fr","category-sante","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33","no-featured-image-padding"],"yoast_head":"\nCr\u00e9atine et realfooding : est-ce pertinent dans une alimentation naturelle ? - Blog Life Pro Nutrition<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cr\u00e9atine et realfooding : d\u00e9couvrez comment choisir une cr\u00e9atine propre, simple et transparente, sans 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