{"id":4576,"date":"2025-01-14T10:48:08","date_gmt":"2025-01-14T10:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/?p=4576"},"modified":"2025-01-23T07:32:33","modified_gmt":"2025-01-23T07:32:33","slug":"que-puede-hacer-la-ciclodextrina-por-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/endurance\/que-puede-hacer-la-ciclodextrina-por-ti\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 puede hacer la ciclodextrina por ti?"},"content":{"rendered":"<h2>Ciclodextrina y ejercicio:<\/h2>\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/es\/hidratos-de-carbono\/life-pro-recopro-cluster-dextrin-con-bcaa-s-y-electrolitos-1kg.html\"><strong>bebidas deportivas<\/strong><\/a> como la ciclodextrina son comunes entre quienes practican ejercicio f\u00edsico, ya que ayudan a reponer la p\u00e9rdida de fluidos por el sudor y ofrecen una fuente de energ\u00eda adicional. Este tipo de bebidas puede retrasar la fatiga causada por la deshidrataci\u00f3n y el agotamiento de las reservas de <strong>carbohidratos<\/strong> durante actividades prolongadas. Adem\u00e1s, se ha comprobado que consumir bebidas ricas en carbohidratos<strong> antes y durante el ejercicio<\/strong> puede mejorar el rendimiento, al retrasar el uso de gluc\u00f3geno hep\u00e1tico y muscular. Por esta raz\u00f3n, se recomienda ampliamente el consumo de estas bebidas para optimizar el rendimiento durante ejercicios de fuerza de intensidad moderada-alta. Sin embargo, hay poca evidencia clara y algunos resultados contradictorios sobre los efectos de estas bebidas en el rendimiento durante el entrenamiento de fuerza.<\/p>\n<p>Hace unos a\u00f1os, la <strong>ciclodextrina<\/strong> o dextrina c\u00edclica altamente ramificada (HBCD) comenz\u00f3 a ser considerada como una alternativa a otras fuentes de carbohidratos <strong>intraentrenamiento<\/strong>, gracias a su mejor digestibilidad y la capacidad de reducir los problemas gastrointestinales durante el ejercicio.<\/p>\n<p>Recientemente, un nuevo estudio ha evaluado su <strong>impacto en el rendimiento durante el entrenamiento de fuerza<\/strong>. Si alguna vez te has preguntado si una bebida con carbohidratos puede ayudarte a levantar m\u00e1s peso o entrenar con mayor intensidad, este estudio ofrece algunas respuestas.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hicieron en este estudio?<\/h2>\n<p>En el estudio participaron 30 personas entrenadas (15 hombres y 15 mujeres) que realizaron sesiones de entrenamiento que inclu\u00edan press de banca, remo y sentadillas. Durante las sesiones, ingirieron una bebida con HBCD (45g diluidos) en comparaci\u00f3n con un placebo (sin carbohidratos) para evaluar los efectos sobre su rendimiento.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 encontraron?<\/h3>\n<ol>\n<li><strong>Mejora en el rendimiento de los hombres:<\/strong>\u00a0Los hombres que consumieron HBCD lograron mantener una mayor velocidad en las repeticiones, lo que sugiere que esta bebida podr\u00eda ayudar a preservar el rendimiento deportivo durante el ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Sin molestias digestivas:<\/strong>\u00a0Aunque algunas bebidas pueden provocar molestias estomacales, la HBCD fue bien tolerada, sin efectos adversos en el aparato digestivo.<\/li>\n<li><strong>Poca variaci\u00f3n en fatiga y lactato:<\/strong>\u00a0No se observaron diferencias significativas en la percepci\u00f3n de la fatiga ni en los niveles de lactato entre las condiciones.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u00bfY las mujeres?<\/h3>\n<p>Curiosamente, las mujeres no experimentaron los mismos beneficios que los hombres. Esto podr\u00eda estar relacionado con diferencias en c\u00f3mo cada g\u00e9nero utiliza la energ\u00eda durante el ejercicio (bioenerg\u00e9tica), pero se requieren m\u00e1s investigaciones para confirmar estas hip\u00f3tesis.<\/p>\n<h2><strong>Conclusi\u00f3n acerca de la ciclodextrina:<\/strong><\/h2>\n<p>Si eres hombre y buscas un impulso para mantener tu rendimiento durante entrenamientos de alta intensidad, la HBCD podr\u00eda ser una opci\u00f3n beneficiosa. Es una bebida bien tolerada que parece ayudar a mantener el rendimiento f\u00edsico. Sin embargo, los beneficios en mujeres podr\u00edan no ser tan evidentes con este enfoque y dise\u00f1o de estudio.<\/p>\n<p>Este estudio es solo el comienzo. Si decides incorporar HBCD en tu rutina de entrenamiento, es recomendable consultar a un profesional para determinar la mejor opci\u00f3n seg\u00fan tus necesidades y objetivos.<\/p>\n<p>Morenas-Aguilar, M. D., Miras-Moreno, S., Chac\u00f3n-Ventura, S., Mart\u00edn-Olmedo, J. J., Cwiklinska, M., Jim\u00e9nez-Mart\u00ednez, P., &#8230; &amp; Garc\u00eda-Ramos, A. (2025). Highly branched cyclic dextrin supplementation and resistance training: A randomized double-blinded crossover trial examining mechanical, metabolic, and perceptual responses.\u00a0<em>Clinical Nutrition ESPEN<\/em>,\u00a0<em>65<\/em>, 305-314.<\/p>\n<p>Autor: Marcos Rueda C\u00f3rdoba<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;4576&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;112&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora el articulo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4\\\/5 - (112 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