- \n
- Tener un peso saludable.<\/li>\n
- Ofrece una ventaja vegetariana en todos nuestros platos.<\/li>\n
- Evita los az\u00facares<\/strong> simples y los alimentos dulces que contengan az\u00facar o derivados como ingrediente.<\/li>\n
- Evite el alcohol.<\/strong><\/li>\n
- Evite consumir m\u00e1s de una porci\u00f3n de fruta a la vez.<\/li>\n
- Evitar el exceso de hidratos de carbono <\/strong>(patatas, boniatos, legumbres, cereales e imitaciones de alimentos como el trigo, la quinoa, el trigo sarraceno, el amaranto, la quinoa, la avena, la espelta, etc.). Y todos los siguientes derivados: pan, pasta, harinas y mejorar su calidad).<\/li>\n
- Evite consumir grasas saturadas<\/strong> y grasas trans de baja calidad: bizcochos, snacks, galletas saladas, masa preparada, carne de res y cerdo con manteca, cordero, pato, pollo, conjuntos de otras partes del cerdo – salchichas, salchichas, morcilla, salchichas perros, costillas, pretzels, etc., hamburguesas comerciales, v\u00edsceras, pasteles.<\/li>\n<\/ul>\n
Por lo tanto, describiremos algunos tips para controlar los triglic\u00e9ridos. Algunas variedades son aptas para vegetarianos.<\/p>\n
Desayuno y\/o bocadillos para grasa neutral m\u00e1s baja<\/h3>\n
- \n
- Kefir de kozel con arroz complicado, fruta roja y chocolate<\/li>\n
- Avena, pl\u00e1tano y chocolate<\/li>\n
- Comida y\/o cena<\/li>\n
- Sopa integrada de pavo y pasta<\/li>\n
- Lentejas con pollo y coliflor con desgaste<\/li>\n
- Berenjenas relleno de frijoles de soya<\/li>\n<\/ol>\n
Kefir de kozel con arroz complicado, fruta roja y chocolate<\/h2>\n
- \n
- Ingrediente:<\/li>\n
- 150 ml de cabra de k\u00e9fir<\/li>\n
- 40 g de arroz integral, hinchaz\u00f3n<\/li>\n
- 5 moras<\/li>\n
- 4 frambuesa<\/li>\n
- 7 frutas<\/li>\n
- \u00bd young chocolate 92%<\/li>\n
- La f\u00f3rmula para el k\u00e9fir con chocolate<\/li>\n<\/ul>\n
Proceso:<\/h3>\n
- \n
- Detente la fruta roja al gusto y corte la mitad de la onza de chocolate con un cuchillo.<\/li>\n
- En pocas palabras, coloque todos los componentes en un taz\u00f3n: comience con el k\u00e9fir y termine con chocolate.<\/li>\n<\/ol>\n
Nota de receta:<\/h3>\n
El k\u00e9fir de cabra se puede reemplazar con k\u00e9fir de oveja<\/strong> o de res, o si no le gusta el sabor un poco m\u00e1s \u00e1cido del k\u00e9fir (debido al mayor contenido de \u00e1cido l\u00e1ctico), use yogur.<\/p>\n
Es deseable que el arroz sea integral porque es de mayor calidad que el arroz refinado y que adem\u00e1s el chocolate contenga el m\u00e1ximo contenido de cacao posible.<\/p>\n
\u00a1SE\u00d1ORITA! Cuanto mayor sea el contenido de cacao, menor ser\u00e1 el contenido de az\u00facar en el chocolate.<\/p>\n
La diferencia entre el k\u00e9fir y el yogur:<\/strong> estos son dos productos fermentados de la leche de cualquier mam\u00edfero, que difieren en su proceso de fermentaci\u00f3n.<\/p>\n
El k\u00e9fir es generalmente m\u00e1s delgado y un poco m\u00e1s f\u00e1cil de digerir que el yogur<\/strong>, por lo que a menudo se recomienda para personas con problemas digestivos.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/img\/cms\/f-elconfidencial-com_original_38c_4f9_62d_38c4f962d4b99c4116216f07176316bf.jpg\")
<\/p>\nGalletas De Avena Con Chocolate Y Pl\u00e1tano<\/h2>\n
Ingredientes para 18-20 galletas (porci\u00f3n: 2-3 piezas):<\/strong><\/p>\n
- \n
- 180 g de avena integral.<\/li>\n
- 3 pl\u00e1tanos.<\/li>\n
- canela.<\/li>\n
- 3 onzas.<\/li>\n
- 92% chocolate<\/li>\n<\/ul>\n
Procedimiento:<\/h3>\n
- \n
- Precalentar el horno a 180\u00baC.<\/li>\n
- Usa un tenedor para machacar 3 pl\u00e1tanos hasta que quede suave.<\/li>\n
- Por separado, use un cuchillo para cortar el 92% del chocolate.<\/li>\n
- Agregue avena al pl\u00e1tano.<\/li>\n
- Revuelva pacientemente durante unos 10 minutos.<\/li>\n
- Debe asegurarse de que la mezcla est\u00e9 completamente incorporada, deber\u00eda ver que la avena impregna parcialmente el pl\u00e1tano.<\/li>\n
- Agrega la canela y el chocolate y termina mezclando.<\/li>\n
- Forme bolas con 2 cucharadas en una bandeja para hornear forrada con papel para hornear.<\/li>\n
- Luego usa un tenedor para aplastarlos.<\/li>\n
- Metemos en el horno con ventilador arriba y abajo durante 20 minutos a una temperatura de 220\u00baC.<\/li>\n<\/ol>\n
<\/table><\/div>\n
Comenta la receta:<\/h3>\n
Si no te gustan los pl\u00e1tanos, puedes reemplazarlos por manzanas hervidas. Cuanto m\u00e1s delgado cocines el pastel, m\u00e1s crujiente ser\u00e1. Recuerda que est\u00e1s usando ingredientes h\u00famedos para endulzar y dar textura a tu plato, no busques el mismo crujido que obtienes con otras galletas.<\/p>\n
Por lo general, debe hacer esta receta con pl\u00e1tanos muy maduros (casi negros), ya que los pl\u00e1tanos ser\u00e1n m\u00e1s f\u00e1ciles de triturar y agregar\u00e1n dulzura extra a sus galletas.<\/p>\n
Sin embargo, para reducir el consumo de az\u00facar en la hipertrigliceridemia, los pl\u00e1tanos deben consumirse con moderaci\u00f3n. \u00a1Y RECUERDA! Estar saludable no significa que puedas comer c\u00f3modamente.<\/strong><\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/img\/cms\/receta-de-galletas-de-avena-sin-azucar.jpg\")
<\/strong><\/p>\n\n\n
- Evite el alcohol.<\/strong><\/li>\n