{"id":178,"date":"2022-07-20T08:57:32","date_gmt":"2022-07-20T08:57:32","guid":{"rendered":"http:\/\/192.168.1.252\/bloglp\/2022\/07\/20\/ejercicio-y-cafeina-todo-lo-que-necesitas-conocer\/"},"modified":"2023-06-30T08:58:23","modified_gmt":"2023-06-30T08:58:23","slug":"ejercicio-y-cafeina-todo-lo-que-necesitas-conocer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/blog\/entrenamiento\/ejercicio-y-cafeina-todo-lo-que-necesitas-conocer\/","title":{"rendered":"Ejercicio y Cafe\u00edna: todo lo que necesitas conocer"},"content":{"rendered":"

Si lo piensas bien, la cafe\u00edna es una de las sustancias m\u00e1s consumidas en el mundo.<\/strong> Sin embargo, seha demostrado que la cafe\u00edna y el ejercicio est\u00e1n estrechamente relacionados.<\/strong><\/p>\n

Beber caf\u00e9 en su forma o en su propia forma (ya sea como t\u00e9 o caf\u00e9, o como suplemento) ha sido un tema controvertido durante muchos a\u00f1os.<\/p>\n

En lo que se refiere a tu relaci\u00f3n con el deporte<\/strong>, has pasado por muchas etapas. Tienen una amplia gama de excepciones, ya que pueden ser nocivos o t\u00f3xicos para quienes los consumen en combinaci\u00f3n con otros alimentos, ya que son beneficiosos para el cuerpo y la funci\u00f3n atl\u00e9tica.<\/strong><\/p>\n

Por ello, hoy repasamos todo lo que se sabe a d\u00eda de hoy sobre este producto.<\/p>\n

Cafe\u00edna, qu\u00e9 es y su origen<\/h2>\n

La cafe\u00edna como medicina<\/strong> fue descubierta en 1819<\/strong> por el qu\u00edmico alem\u00e1n Friedrich Ferdinang Runge.<\/strong><\/p>\n

La dosis de cafe\u00edna var\u00eda seg\u00fan la bebida, pero se ha estimado que el caf\u00e9 simple o espresso puede contener de 20 a 200 mg por dosis, seg\u00fan el pa\u00eds de origen.<\/p>\n

El caf\u00e9 est\u00e1ndar puede contener 200 mg por 250 ml.<\/p>\n

El caf\u00e9 descafeinado solo contiene m\u00e1s de 20 mg por cada 250 ml (vaso normal).<\/p>\n

Sin embargo, estos son solo datos promedio, ya que hay hasta 400 mg de caf\u00e9 por cada 250 ml, como la variedad Death Wish Coffee.<\/p>\n

Asimismo, la cafe\u00edna se puede encontrar en muchos tipos de t\u00e9, como el de cacao, mate, cola o guaran\u00e1. Estas son las bebidas m\u00e1s populares en Am\u00e9rica del Sur, pero algunas tienen un porcentaje de cafe\u00edna m\u00e1s alto que el caf\u00e9 normal. grandes cantidades de cafe\u00edna<\/p>\n

En cuanto a la dosis, ahora se recomienda no exceder el promedio de 400 mg de cafe\u00edna por d\u00eda. Unas 4 tazas de caf\u00e9 cada una (unos 100-150 ml por taza de caf\u00e9). Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que beber de tres a cuatro tazas de caf\u00e9 al d\u00eda es una dosis razonable (no \u00abpermitida\u00bb) y puede ayudar a reducir el riesgo de muerte.<\/p>\n

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Finalmente, solo para saber, \u00bfcu\u00e1nta cafe\u00edna hay que consumir para morir?<\/h2>\n

En cuanto a las dosis letales, por ejemplo, unos 10 gramos al d\u00eda es aproximadamente letal<\/strong>, pero eso significa beber unas 100 tazas de caf\u00e9 a la vez. Es dif\u00edcil porque no podr\u00e1 absorber primero toda la cafe\u00edna de los v\u00f3mitos o la diarrea.<\/p>\n

Cafe\u00edna y deporte<\/h2>\n

La cafe\u00edna, como el f\u00f3sforo o la teobromina, es un estimulante. Moviliza la grasa, aumenta la contracci\u00f3n muscular, afecta el sistema nervioso (lo que puede reducir la fatiga y el agotamiento) y tambi\u00e9n se sabe que tiene efectos hormonales y cardiovasculares.<\/p>\n

Al igual que la creatina, la cafe\u00edna tiene muchos beneficios adicionales para todo tipo de atletismo.<\/p>\n

El impacto de la cafe\u00edna en los atletas<\/p>\n

As\u00ed, a nivel de actividad, la cafe\u00edna puede:<\/strong><\/p>\n