Lisina<\/h3>\n
Beneficios:<\/strong> Como muchos otros amino\u00e1cidos, la lisina contribuye, entre otras cosas, a los huesos y m\u00fasculos. Promueve el crecimiento de col\u00e1geno, un componente importante de los tejidos de nuestra piel.<\/p>\n Consejo:<\/strong> la vitamina C tambi\u00e9n es importante para la producci\u00f3n de col\u00e1geno. La lisina ayuda a prevenir el herpes. Este amino\u00e1cido contiene antibi\u00f3ticos que ayudan a combatir el virus del herpes. Grandes estudios no han demostrado que la lisina sea eficaz contra el herpes . Los investigadores tambi\u00e9n se preguntan si la lisina es beneficiosa para la artritis y otras afecciones, como las migra\u00f1as.<\/p>\n Ingredientes:<\/strong> Carne, pescado, leche, frijoles, calabaza, guisantes<\/p>\n Efecto:<\/strong> La leucina pertenece a un grupo de amino\u00e1cidos de cadena (BCAA). El cuerpo necesita leucina para producir m\u00e1s prote\u00ednas, desarrollar m\u00fasculo y proporcionar fuerza muscular. La leucina tambi\u00e9n apoya el proceso de curaci\u00f3n en los m\u00fasculos.<\/p>\n Ingredientes:<\/strong> Guisantes, carne de res, filete de pechuga de pollo, salm\u00f3n, leche, nueces, productos integrales<\/p>\n Beneficios:<\/strong> La metionina es, entre otras cosas, un amino\u00e1cido que aporta azufre al organismo. La ciste\u00edna es un amino\u00e1cido sintetizado en el h\u00edgado por la metionina y, por lo tanto, es condicionalmente esencial. La vitamina B12 es un requisito previo para todos estos procesos. La falta de ciste\u00edna en el cuerpo puede provocar enfermedades renales.<\/p>\n Ingredientes:<\/strong> Semillas De S\u00e9samo, Nueces De Brasil, Parmesano, Pollo Y Res, At\u00fan<\/p>\n Efecto:<\/strong> El cuerpo necesita, entre otras cosas, la fenilalanina y tirosina que produce para producir las hormonas adrenalina y tiroxina. La fenilalanina participa en la producci\u00f3n de melanina, un pigmento que pigmenta la piel, el cabello y los ojos humanos y oscurece la piel cuando se expone a la luz solar.<\/p>\n Ingredientes<\/strong>: frijoles, guisantes, carne, pescado<\/p>\n Efecto:<\/strong> El cuerpo necesita tript\u00f3fano para aumentar el nivel de serotonina, la hormona de la felicidad. La serotonina tambi\u00e9n se convierte en melatonina, una hormona del sue\u00f1o, que te hace sentir cansado y con sue\u00f1o por la noche. Por esta raz\u00f3n, los alimentos que contienen tript\u00f3fano pueden actuar como ansiol\u00edticos por un lado y ayudar a dormir por el otro.<\/p>\n Ingredientes:<\/strong> Soja, albaricoques secos, trigo, queso, carne, pescado.<\/p>\n Efecto<\/strong>: La arginina es importante. El cuerpo puede producir gran parte de este amino\u00e1cido por s\u00ed mismo, pero tambi\u00e9n puede obtenerlo de los alimentos. El cuerpo puede obtener nitr\u00f3geno de la arginina, que es importante para la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n La arginina puede mejorar el flujo sangu\u00edneo y su uso, entre otras cosas, para enfermedades del coraz\u00f3n y problemas de erecci\u00f3n. Hasta la fecha, la investigaci\u00f3n no ha demostrado que las preparaciones de arginina puedan mejorar la resistencia, el tono muscular y la erecci\u00f3n en personas sanas.<\/p>\n Ingredientes:<\/strong> trigo sarraceno, guisantes, cacahuetes, calabaza, pi\u00f1ones, nueces, salm\u00f3n, cerdo, pollo.<\/p>\n Estos 20 amino\u00e1cidos esenciales constituyen las prote\u00ednas de nuestro organismo. Funcionan de manera diferente y apoyan el crecimiento y la coordinaci\u00f3n muscular, la estructura de la piel, el cabello y las u\u00f1as, las hormonas y el suministro de ox\u00edgeno.<\/em><\/p>\n Los amino\u00e1cidos suelen estar presentes en los alimentos ricos en prote\u00ednas<\/strong>. A trav\u00e9s del valor y el valor biol\u00f3gico de la prote\u00edna, se puede medir la similitud del perfil de amino\u00e1cidos de los nutrientes en el cuerpo humano. Adem\u00e1s de los alimentos de origen animal y las legumbres, tambi\u00e9n son beneficiosos algunos alimentos combinados, como las patatas con huevo o la ricota y las legumbres con cereales integrales.<\/p>\n En general, las personas obtienen suficientes amino\u00e1cidos esenciales a trav\u00e9s de una dieta saludable.<\/p>\n Para esto, puede ayudar tomar una prote\u00edna en polvo o un suplemento de amino\u00e1cidos.<\/strong><\/p>\n\n\nLeucina<\/h3>\n
Metionina y Ciste\u00edna<\/h3>\n
Fenilalanina y Tirosina<\/h3>\n
Tript\u00f3fano<\/h3>\n
Arginina<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.lifepronutrition.com\/img\/cms\/funciones-de-los-amino\u00e1cidos-1-640x333-1_3.jpg\")
<\/p>\n\u00bfPor qu\u00e9 necesitamos amino\u00e1cidos?<\/h2>\n
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\u00bfCu\u00e1ndo debo tomar amino\u00e1cidos adicionales?<\/h2>\n
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