Entrenamiento funcional :Beneficios y elementos

El levantar pesas únicamente en las máquinas de fuerza ha quedado en el pasado. Cada vez hay más gimnasios que ofrecen a los clientes un área aparte especialmente en donde pueden realizar entrenamiento funcional de manera adecuada con los materiales necesarios. La base del entrenamiento funcional es muy sencilla, se trata de un entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo. El objetivo del entrenamiento funcional es alcanzar la movilidad total del cuerpo a lo largo de todos sus ejes y rangos utilizando todos los músculos y articulaciones.

El entrenamiento funcional, no compite ni sustituye a las máquinas convencionales de gimnasio de fuerza y resistencia, sino que es un complemento que puede incluirse en un plan de entrenamiento completo.

En el entrenamiento funcional no se ejercitan los músculos de manera aislada, es decir, no se realizan primero ejercicios solo de bíceps o de tríceps cómo se hace en el culturismo, sino que se trabajan muchos músculos del cuerpo a su vez. De forma que se activan todas las áreas funcionales del sistema muscular

¿A quién va dirigido el entrenamiento funcional?

El entrenamiento funcional es apto tanto para hombres como para mujeres. A muchas mujeres nunca les ha gustado el entrenamiento con pesas , han encontrado en el entrenamiento funcional una opción divertida y efectiva ya que se ejercitan la fuerza y tonifican su cuerpo entero incluidos los muslos, también es muy efectivo para llevar una vida saludable, es por eso que el entrenamiento debe de ser divertido y libre, tal como lo ofrece el entrenamiento funcional.

Beneficios

  • Mejorar la coordinación de movimientos del cuerpo
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Tonifica los músculos
  • Fomenta la estabilidad del cuerpo
  • Mejorar la agilidad
  • Aumenta la resistencia
  • Aumenta la flexibilidad
  • Incrementa la velocidad a la hora de realizar movimientos del cuerpo
  • Se gastan muchas más calorías, lo que hace que sea más fácil la quema de grasa y pérdida de peso.

entrenamiento funcional banda elástica

Equipo necesario para el entrenamiento

A continuación os vamos a mencionar algunos de los elementos necesarios para el entrenamiento funcional

Tablas de equilibrio

  • Kettlebells (Pesas rusas)
  • Balones medicinales
  • Barras
  • Cuerdas
  • Pelotas
  • Ligas o elásticos
  • Sacos de arena
  • Vallas
  • Conos
  • Gomas
  • Mancuernas
  • Llantas
  • TRX

Ejercicios que se realizan

Existen un montón de ejercicios que se realizan en el entrenamiento funcional. Aquí vamos a mencionar algunos de los ejercicios más conocidos para aquellas personas que realizan este tipo de entrenamiento:

  • Sentadillas 
  • Desplantes
  • Lagartijas
  • Saltos
  • Fondos
  • Cargar / transportar costales de arena
  • Mantener equilibrio sobre las tablas
  •  Jumping Jack
5/5 - (101 votos)

Deja un comentario